kolana

Nie wiadomo jedynie mam pogrubione ścięgna i tyle. Suwnica czuje kolana ale w trakcie treningu wykroki wyprosty wszystko robię bez problemów ale tylko coś jak piszesz naśladującego siad to nie w trakcie ale dzień/dwa po masakra. Dziś dalej czuje kolana Fizjo twierdzi ze to od posponanych mięśni i czesciowo to prawda ale co k***a przy suwnicy się [...]

No ale tu masz fazę negatywna 3 sec na np większość wycisków jest na 2-1 jeżeli chodzi o ruch w górę. To większa dynamika. Co do nóg to tutaj moje kolana dają radę tylko przy takim sposobie treningu zakładając ciężar kolana umierają

[...] większy pęd sztandze (pkt.a) pozwala udźwignąć większy ciężar lub wykonać więcej powtórzeń.Tylko za jaką cenę??? d)postawy przy cwiczeniach - przykładowo: przysiad - kolana nidgy nie powinny wychodzic poza palce stóp! Jeśli są z tym problemy(tracimy równowagę przy prawidłowo wykonanym przysiadzie), znaczy to że mamy nieco przykrótkie [...]

https://i.imgur.com/uwvOZz3.jpg Cooper Neill/Zuffa LLC Francis Ngannou przejdzie operację kolana przez co czeka go wielomiesięczna rekonwalescencja Minie trochę czasu zanim mistrz wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou ponownie stanie do walki, ponieważ teraz czeka go operacja kolana i długa rehabilitacja. Po poddaniu się ocenie medycznej w [...]

Prawdopodobnie wzmocniłes Mam nadzieje, ze pamietasz o porządnej rozgrzewce. Ja początkowo byłem negatywnie nastawiony na ćwiczenia z obciążeniem.Bolały mnie kolana po treningach typu Kangaroohops, robilem też kawałek Peco i aa. Pochodzilem na siłownie, odpowiednio dozowałem ciężar i musze Ci powiedziec, ze faktycznie kolana stały się mocniejsze. [...]

tak jak juz pisalem na poczatku treningu kolana mnie bolaly po cwiczeniach a po squad jumps i wstepowaniach to mnie strasznie bolaly musialem zrobic pare przysiadow i bol mijal a potem znowu wracal a teraz robie ponad 2 razy wiecej powtorzen czy kg i nie czuje kolan jest super i caly czas biore arthrostop choc nawet juz ostatnio mniej skoncze [...]

Jak sie dobrze rozgrzałeś, rozmasowałes kolana itd. to nie powinny cie (zbyt mocno) boleć, bo troche tam sie zawsze czuje... Przyłóż sie bardziej do tych rozgrzewek, jak Cie beda bolec po nastepnych treningach to przestan cwiczyc. Noi jedz duzo galaretki i kislu , albo kup se tą Glukozamine ( czy jakoś tak ). W temacie "kolana" są [...]

pewnie łękotka to jest. rozgrzewaj kolana jak mówili dodatkowo mozesz trening wykonywac w opaskach uciskowych na kolana.

A jak mam rozgrzewać te kolana?

mozesz robic krzesełko ale uwazaj nie rob za duzo bo kolana po tym tez bola...najlepiej rob wersje powolnych przysiadow ze schodzisz bardzo wolno do dołu i potem wyskakujesz...mówie Ci ze w pierwszych dwoch tygdoniach tez czułem kolana przy powolnych ale potem było o wiele lepiej; w pierwszych 3tyg robilem powolne 1*10 a w 6tyg 2*12 to byl [...]

racja tez robilem aa2 i sobie z***alem kolana odpusc zrob jak bedziesz starszy wtedy kolana bedziesz mial mocniejsze i sobie bedziesz mogl grac w kosza i cieszyc sie wyskokiem pare lat a jak teraz zrobisz tylko po to zeby pokazac kumpla jak latasz to bezsensu bo polatasz rok gora 2 i koniec jezeli teraz zrobisz to pozniesz przypomnisz sobie moje [...]

[...] Teraz jedno pytango ode mnie : = Czemu zawsze po : krzesełkach (wykonuje je prawidłowo) albo powolnych przysiadach, zawsze po kilku dniach ich robienia odrazu odzywają sie kolana ? Po innych cwiczeniach(dynamicznych bardziej) raczej nic, a te chce robić ale nie moge, bo kolana ich nie lubią i one najbardziej nim szkodzą, czy wy tez tak macie ?

Jeśli nie przeszkadzają Ci kolana, to dobrze ze robisz statyke, wyrobisz sobie siłe, tez chciałem oprzec sie głównie o tego typu cwiczenia, ale kolana to odczuwają :. PS - Czy np. gdy trenuje bardziej to brac po 3 tablety artreum a gdy czuje poprawe i cwicze mniej to zmniejszyc np do 2 albo 1 dziennie ? Bo podobno nie warto sie tym zbyt opychać

No mnie tez Andy :/... Od 3 tyg. nie cwicze, tylko łydki, bo mi sie posypały coś ostatnio kolana :/. Czy kiśle, galaretka itd. coś dają ? Bo biore glukozamine (w tabletkach rozpuszczaną w wodzie) codziennie i robie to na ból kolan, ale nie wiele pomaga, chociaz bol nie jest tak intenywny i porządnie boli tylko jak pogram, no ale wole nie ryzykować [...]

no to tak zrobilem 4 serie na suwnicy skosnej, piramidke taka, zaczolem od 2x10x110kg to tak kolana do klaty, pozniej dolozylem ciezaru 8x130kg to juz kolana troche mniej zginalem zeby dalej robic dynamicznie i pozniej jeszcze dolozylem troche ale nie pamietam ile no ale juz tylko 6 powtorzen, i pozniej jeszcze 4x10 prostowanie nog, caly czs z [...]

Wydaje mi się czy prostujesz nogi w kolanach? Przez dresy trudno dojrzeć. lekko zgięte kolana

dzięki nie ma tragedii,lekkie osłabienie organizmu/przeziębienie bywało gorzej gile nie wiszą po kolana oddychać i przełykać ślinę mogę w miarę normalnie idą środki przeciwgrypowe w końskiej dawce więc musi być dobrze :)) ból taki, że to dopiero początek a już coś pogoda u mnie nie rozpieszcza http://img62.imageshack.us/img62/9672/1ags.jpg [...]

[...] kręcę interwały najpierw 3-5minut 'wejście'.czyli lekko 4-6 interwałów , obecnie po 20/40s potem zejście też 2-3minuty lekko,nawet bardzo lekko - aby tętno wróciło no normy rowerek to nie jest najlepsze wyjście,ale jakieś jest planuje sprinty dać ale moje kolana mogą obecnie tego nie wytrzymać Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-12 23:22:24

[...] ławce. Szerokość blokad w praktyce jest bardzo dobra. W odróżnieniu od stacji w mojej starej marketowej ławce tutaj nie muszę siedzieć jak panna w mini wciąż usilnie kurcząc kolana ku sobie. Siedząc wygodnie mam jeszcze spory margines zapasu gąbki pod nogami. Stacja posiada 5 stopniową regulację wysokości czego dokonujemy przy użyciu [...]

Na filmie nie do końca widać, ale wydaje mi się, że bardzo mocno koślawisz kolana w przysiadzie z pasem. Czy jest to zabieg celowy? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-12 11:45:29 Wydaje się, aczkolwiek są duże problemy z mobilnością. " Krawędziuje stopy bo mam płaskostopie + przykurczony prosty uda, biodrowo-lędźwiowy itp. Co do samego [...]