kolana

[...] - 3300 Trening: -kickboxing rozgrzewka - bieg, sprinty, wieloskoki, dżamping, wymachy i dużo innych ćwiczeń kopnięcia w powietrze obwód: kopnięcia boczne na tarczę fronty i kolana na tarczę rzuty piłką jednorącz rzuty piłką oburącz rzuty piłką jednorącz + sprawl po złapaniu na worku same lewe proste na worku lewy + prawy prosty na maksa na [...]

wsn123 strona 100 Lewy0105 nie, bezpieczniejsza i lepsza wersja siadów to pełne siady, gdyż wtedy jest mniejsze obciążenie na kolana. No i do tego siła idzie lepiej. Rób pełne siady, zacznij z niskiego ^ i dokładaj co tydzień ciężaru a siła pójdzie.

tzn siady powinno sie robic gleboko, tzn najlepiej glebokosc trojbojowa bo calkowite atg moze tez miec negatywny wplyw na kolana...

oby Redd'owi kolana za szybko się "nie rozleciały"... Gortatowi złamany kciuk coraz mniej przeszkadza to i lepiej gra ;-)

1. czy trening bez obciążenia, np. -pompki z klaśnięciem -kolana do klaty -long jump -przysiad z wyskokiem -krok zapaśniczy -drążek robiony w formie rund/stacji/interwałów na maxymalnej szybkości, przełoży się tylko na wytrzymałość siłową i kondycję czy ma także wpływ na dynamikę? czy dynamika to tylko zarzuty podrzuty itp.? jeśli ok, to [...]

[...] Pierwsze treningi w wieku 16 lat. 5) Głównie redukcja jak również powrócenie do formy sprzed 1,5 roku. A w tym celu głównie basen - biegać niestety nie mogę przez kontuzję kolana. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu. 6) Mono, BCAA, TCM, Horse Power, Storm, Shock Therapy, Cell Pump, pewnie coś jeszcze by się znalazło... 7) TSE, Scorch, Dyma-Burn [...]

czazz Plan do korekty , najpierw wyplenij ankiete w dziale. "Nie moge niestety ruszac nog z powodu kontuzji kolana" diagnoza lekarska i jesli jest to swieze każdy wysilek fizyczny konsultowany z osoba prowadzaca .

[...] do najszerszych dodalem, 0 pieszczot. Przy sciaganiu chwytem neutralnym najpierw trzeba bylo wejsc nogami na siedzisko mocno sie zaprzec, sciagnac, dopiero pozniej wepchnac kolana pod nadkolanniki i mozna bylo robic %-) po ostatnim pow polecialem swobodnie sobie do gory...pol negatywa tylko skontrolowalem, brak mocy %-)...trening bardzo [...]

Z tylu kolana czyli przyczep dwugłowego. Tez mialem nadwyrezony od martwych ciagow z duzym ciezarem .Zrobilem sobie miesiac treningow na lzejszych i przeszlo .Teraz dokladam powoli i nie rzucam sie na najwieksze ciezary.

Trening 5.01.2012 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 4/10 10 kg 7.Uginanie Nadgarstków ze Sztangielkami w Podporze o Kolana 3/10 10kg Brzuch [...]

Zwichnięcie kolana prawego i naderwanie więzadeł zerwanie rzepki.

[...] A za JDS'em. Szybkość, ręce (boks), kondycja. Jeżeli miałbym przewidywać jak to będzie wyglądało. Nudna 1 runda pare ciosów kopnięć. 2 runda mocna wymiana w stójce klincz i kolana Aliego, ali obali półżywego JDS'a i porobi go na glebie (TKO) Tak mi się wydaje ale nie wykluczam mocnego KO na Alim podczas wymiany. Jednak Jds ogarnia ten boks [...]

[...] BICEPS+TRICEPS 1.uginanie nachwytem drążka prostego 3x12 16kg na zmianę z 2. prostowanie dr. łamanym podchwytem 3x12 17kg BRZUCH 1a. wznosy pośladków leżąc na macie (zgięte kolana) +rzepy na kostkach 20-20-20 1b. spięcia z piłka lekarską 1c. scyzoryki+rzepy na kostkach miska: +suple: -cynamon -magnez -kozieradka -wit. E i C -herbata z dziurawca [...]

ale ja nie mogę tylko wykonywać ćwiczeń w których zginam mocno kolana?

Witam,tez wydaje mi sie ze to od martwego ciagu te kolana bola,zmniejsze ciezar. Jesli chodzi o technike to raczej jest dobra tak mysle w koncu troche lat sie cwiczy.,mysle raczej ze to wiek. A o lekarzach to nawet mi nie wspominaj.pozd.

brock wiekszy o wiele a jakos alim nie rzucał ;p Rakhu co ty pyerdolisz :D ustawiony pod reema turniej? tak mu turniej ustawili ze zakazali sciagania głowy na kolana co było jego najwiekszym atutem? mhm masz racje %-)

Deweq : ustawiony pod reema turniej? tak mu turniej ustawili ze zakazali sciagania głowy na kolana co było jego najwiekszym atutem? odpisuje tutaj bo B-Real zamknął najbardziej burzliwy temat ostatnich czasów, otóż czekałem aż to napiszesz, to sie nazywa profesjonalna manipulacja, pierw zasadą pozbawić najlepszego atutu coby nie było potem [...]

strzelanie jest wynikiem niedostatecznego smarowania powierzchni stawowych ... polecam olej lniany jako dodatek do diety i zawsze skuteczny animal flex ... swietny jest kwas hialuronowy ... ja lacze animala z kwasem i stare zniszczone kolana daja rade ... a dzis bylo tak ... http://www.youtube.com/watch?v=xfw4McOh5pI

ja poscwiecam 250zl na odnowe. skontaktowalem sie centrum w rzesz. od narzadu ruchu za 250zl zrobia mi na 2 kolana krioterapie,laser,diadynamik, cwiczenia czucia glebokiego na poduszcze terapeutycznej. przynajmniej to polecili na osgood schlattera;)

[...] w OLY squat pracujemy glownie czworkami, nawet prostowniki grzbietu nie wykonuja takiej pracy bo wyjscie biodrem w tyl jest minimalne i jesli ciezarowcy robiliby przysiady technikami trojbojowymi (tj. wszelkie BS itp) to zapewniam Cie ze opoznili by swoja dynamike od kolana w gore (czyli wtedy, kiedy wejscie pod sztange musi byc najszybsze)