kolana

[...] "na klęczka"}:-( albo dla znajomych rwanie po częstochowsku 1) rwanie z ziemi dwójkami - koniec na 70 kg, pierwsze rwanie ok ale drugie w obu seriach zasadniczych poszło "na kolana" i z tego wstałem, smiech na sali bo na klęczka i z tego do góry z ciężarem w górze. szkoda że nie nagrałem}:-( 2) DL rwaniowy - 80 kg jestem w stanie wyrwać do szyi, [...]

[...] zmieniłem na nowy}:-( Na dupie nie siedziałem bo nie umiem}:-( podciąganie oraz jakiekolwiek siłowe dyscypliny odpadały ze względu na ww. przyczynę. co ciekawe łokcie i kolana po tygodniu już są ok a niektóre z wczorajszych ćwiczeń sprawiały ponownie przyjemność. nie jestem tak jak kiedyś sportowcem z odzysku czy ex-kanapowcem;-) Historię z [...]

[...] cm a klata 118 cm. Przeciwwskazania: 1) zaleczony naderwany lewy triceps co będzie widać potem na fotkach jak już zredukuję(odstaję obwód); 2) klasyka kręgosłup; 3) lekko kolana zaczęły przeszkadzać. Cel: 1) redu około 10-12 kg. Środki: a) siłka 3 x tydzień b) zajęcia z dziećmi w sensie rowery i basen c) dieta z sfd, nie chce mi się samemu [...]

[...] i tak powinno się robić siad według wielu autorytetow jak np Starett. Mięsień, którym startujesz przejmuje największe przeciążenia. Lepiej, żeby było to biodro anIzeli kolana. Biodro jest jednym z najsilniejszych stawów. Jeśli chodzi o wyciskanie , wiem ze teraz modne jest wyciskanie z pauza ale ja mam wywalone. Kiedyś robiłem i [...]

[...] a nie z boku, wtedy podczas prostowania nóg plecy nie powinny tak mocno uciekać do podłogi i cała świeca będzie bardziej prosta. W takiej pozycji jak Twoje ciężko zbliżyć kolana do głowy. Iti uginanie ma ograniczenie czasowe - maks powtórzeń w 2 minuty :-) W czasie zmieściło się 52x. Świeca ładna, choć troszkę krzywa. Invidia coraz lepszy ten [...]

[...] na szybko moje próby. Jeśli chodzi o kruka - nie umiem jak Invidia zacząć z prostymi rękami i pupą wysoko i nie dam rady oprzeć kolan o ręce. Zaczynam inaczej - pupa nisko, kolana na zewnątrz a ręce w środku i opieram raczej uda a nie kolana o ręce. Obie wersje są dozwolone, ta akurat dla mnie łatwiejsza ;-) https://youtu.be/1DeZ3qjBZfQ [...]

[...] łydki, dwugłowe, pośladki, czworogłowe, pasmo biodrowo piszczelowe i plecy. Jak mam piłeczkę to pośladki i lędźwie traktuję piłeczką. Potem robię klasyczne krążenia: kostka, kolana, biodra. Potem mobilizacje. Te z filmików to moje ulubione, rozciąganie kanapowe zawsze, w pozycji do przysiadu z kettlem i rozpychanie kolan na boki, albo przysiad [...]

[...] ale nie są zamiennikiem dla pieczarek jednak bo struktura inna. A pieczarki bardzo lubie wiec mam nadzieje ze mój organizm poradzi sobie z nimi jakoś :p Nasze kolana niestety źle znosily schodzrnie. Nie wiem czy to kwestia techniki schodzrnia czy przyzwyczajenia ale maść przeciwzapalna się przydała. A na brzuch tez warto mieć swój [...]

"Nie mogę dotknąć kolana czoła, bo mi się brzuch gniecie i nie mogę oddychać Też tak macie?" Ja mam większy brzuch ale bardziej miękki najwyraźniej:) Raczej nie tyle brzuch gniecie co naciska na klatkę - i tutaj miękki brzuszek naciska najwyraźniej mniej:) Raz jest korzyść z tłuszczu:)

Twoje jedzonko wyglada pysznie,a te twoje chlebki...to mnie powalaja na kolana.Bede sciagac od ciebie przepisy kochana if that's all right....

[...] powoli- ćwiczenie pod pole Dance. + Ćwiczenia na pupę: 1. Leżenie na boku, podnoszenie wyprostowanej nogi x20 2. Leżenie na boku, nogi zgięte, kostki razem, podnoszenie kolana x 20 3. Klęk podparty podnoszenie zgiętej nogi do góry x 20 4. Klęk podparty podnoszenie prostej nogi do góry x 20 5. Wznosy bioder x 20 Na koniec bieg na bieżni z [...]

[...] I mega radocha: Pierwszy raz w życiu stanęłam na głowie. Jak byłam mała to nie umiałam takich rzeczy a teraz na rurze instruktor nam pokazywał kolejne etapy – najpierw kolana opieram na łokciach a potem nogi w górę dopiero. Stwierdziłam że będę próbować bo chcę się nauczyć. Bardzo mnie cieszy to że się udało. [...]

no zależy jaka transformacja, wiadomo że z otyłości na zawody to marne szanse, ale i w 3 miechy można sporo zrobić (jak się ma żelazną dyscyplinę i warunki do tego), tak że na takim porównaniu kolana miękną i takich kilka było na forum. Chyba to Paula miała na myśli (Paula, popraw mnie jak się mylę).

[...] do pracy na normalną godzinę, więc żadnych zmian nie muszę wprowadzać. Filmiki z przysiadu. Wersja bokiem to 45 kg a przodem to seria z 50 kg, widać że ciężko. Momentami kolana są niepewne ale nie uciekają do środka. Na razie zostaję na tym ciężarze i walczę o poprawę niuansów. Będę wdzięczna za uwagi. Bokiem wygląda jakbym się kładła na [...]

[...] na górze i nie byłam w stanie zrobić x15. Można machać nogami a tak nie boli :) Swoją drogą przed podporą do wznosów jest lustro i widziałam super swoje dwugłowe jak kolana były przy brzuchu. Szkoda, że jak stoję to nie mogę ich zobaczyć tylko się chowają bo ładne są :P Po treningu na spokojnie dłuższe rozciąganie. Z treningu bardzo [...]

[...] tyłkiem bardzo nisko. Teraz pracuję nie wiem, może 2/3 1/2 zaresu ruchu, raczej nie schodzę poniżej kąta 45st do ławeczki. Jak dla mnie jest o niebo lepiej. Plecy nie bolą, kolana nie bolą, nie tracę napięcia w pośladku, ciężary skoczyły bardzo znacząco. Robiłam w mniej więcej takim zakresie, dupą prawie do ziemi, na wysokiej ławce - i to była [...]

[...] Złapałam jednego zająca. Część trasy po niestety za wysokich schodach. Wyobraźcie sobie przez 1,5 h schodzenie z ławeczki... Pod koniec uda mi się aż trzęsły. I niestety kolana mocno dostały w kość. /SFD/2016/8/13/44e8a4d629c04a9b81a3f4fdae2c4391.jpg /SFD/2016/8/13/0c558499d8f8457d8379b517df830b29.jpg [...]

[...] trochę poluzować. A w nowych miejscach zawsze najbardziej cieszy mnie smakowanie różnych rzeczy. Po trasie na Jarzębi wierzch następnego dnia mieliśmy siły, ale nasze kolana niestety krzyczały przy każdym schodku więc pomimo pięknej pogody musieliśmy odpuścić. W przerwie byliśmy w Zakopanem. Za, którym nadal delikatnie mówiąc nie [...]

Oj po gorach to kolana musza swoje wycierpiec niestety. U mnie opuchniecie potrafi zniweczyc caly urlop gorski. Musze sie jakos na to przygotowac... Nasluchalam sie wczoraj od siostry strasznych rzeczy o pieczarkach. Podobno faszerowane sa antybiotykami. Lepszym wyborem sa kurki. Ale cena niestety rozni sie znaczaco :-(

[...] cały dzień to pod koniec mnie plecy bolą. Po górach prawie cały czas do tego wchodzisz albo schodzisz. Ja to bardzo mocno odczulam. Miałam energię ale nogi nie :p Zakwasy, spięte łydki jak kamienie, bolące uda, kolana, ledzwie i szyja. Ale dość szybko przeszło :) Podziwiam Ule za te km które robi i podziwiam ludzi, którzy biegają w górach....