kolana

[...] te 2000 kcal to strasznie dużo jedzenia wychodzi :-> Popołudniu poszłam pokicać po lesie, trochę źle mi się biegało bo wiatr mocno wiał i to w twarz i ciężko się oddychało i kolana mi zmarzły. Kupiłam dzisiaj bieliznę termoaktywną będę testować. Mam nadzieję, że pomorze bo nie chcę rezygnować z biegania w zimie :D [...]

[...] podjazdu do przeciągnięcia powinien być jak 2:1, no ;-) przy wyższym tempie jak 1.5:1. Nie spiesz się tak z powrotem tułowia na wykończeniu, najpierw odprowadź ręce nad kolana, potem wróć tułowiem, i wtedy ruszasz wózkiem. Rób to płynnie. Nie rób głową dzień dobry ;-) na wykończeniu, trzymaj ją swobodnie, ale w jednej pozycji. Zupełnie [...]

[...] kg 10x30kg 10x35kg 10x35 kg 10x35kg 4. 10x25 10x30 10x35 10x35 10x37.5 5. 10x30 10x35 10x35 7+3+35 6+3+1x37.5 2a. Przysiad Plie z kettlebell: 1. 15x16kg 12x16kg 8x16kg - ból kolana 2. 15x16kg 15x16kg 15x16kg 3. 15x16kg 15x16kg 15x16kg 4. 15x16kg 15x22kg 15x22kg 5. 7+10x22kg 15x22kg 12x28kg 2b. Suwnica 1. 15x50kg 12x60kg 15x60kg 2. 15x60kg 15x60kg [...]

Mam problem : w marcu ubiegłego roku doznalem kontuzji na wf-ie uszkadzajac dwa wiązadla boczne drugiego i trzeciego stopnia i łąkotke . jestem juz po zabiegu artroskopi . Powiedzcie mi czy po tej kontuzji moge wrocic do biegania ? i jakie cwiczenia stosowac aby wzmocnic kolano ? proosze pomożcie

[...] "halo", "ósemki" łańcuchem 4 kg itp.) - "rozpiętki" stojąc, energiczne odwodzenie krzyżowanie ramion - biodra (hula-hula, skłony - różne, kręcenie tułowiem itp.) - kolana (wirowanie, przysiady, wykroki - na pusto) - stawy skokowe (podskoki, pajacyki, kręcenie) 5. Lekki odważnik w łapkę i: - krążenie wokół ciała lewo-prawo - kompleks: [...]

[...] szedł więc wzięłam małą sztangę. Czy tutaj powinno się dużo dziać z obciążeniem? W przysiadzie można dołożyć ale już barki tego nie uniosą. 2a. Czy wysokość ławki do połowy kolana jest ok czy powinna być wyższa? 4b. Ćwiczenie robiłam na bramie jak koleś niżej, czy dobrze? wydaje mi się, że ze sztangielką jest trudniejsze technicznie. [...]

[...] mianowicie: Gdy wykonuje ćwiczenie rozciągające SZPAGAT POPRZECZNY i zaczynam rozszerzać nogi (nawet o niewielki kąt, nawet nie 90 stopni) zaczyna mnie boleć w okolicach kolana tzn ta wewnętrzna część. Ból bym porównał do przeskakiwania żyły, ewentualnie uczucie jakby się ona naciągała. (domyślam się, że to niemożliwe ale to mi w pewien [...]

[...] mianowicie: Gdy wykonuje ćwiczenie rozciągające SZPAGAT POPRZECZNY i zaczynam rozszerzać nogi (nawet o niewielki kąt, nawet nie 90 stopni) zaczyna mnie boleć w okolicach kolana tzn ta wewnętrzna część. Ból bym porównał do przeskakiwania żyły, ewentualnie uczucie jakby się ona naciągała. (domyślam się, że to niemożliwe ale to mi w pewien [...]

[...] mianowicie: Gdy wykonuje ćwiczenie rozciągające SZPAGAT POPRZECZNY i zaczynam rozszerzać nogi (nawet o niewielki kąt, nawet nie 90 stopni) zaczyna mnie boleć w okolicach kolana tzn ta wewnętrzna część. Ból bym porównał do przeskakiwania żyły, ewentualnie uczucie jakby się ona naciągała. (domyślam się, że to niemożliwe ale to mi w pewien [...]

pol polski ma kontuzje kolana, ktore uniemozliwia robienie siadow %-)

ja tak robie jac i jakos nei narzekam, a jestem juz po kontuzji, kiedys tez pokrecilem oba kolana i robilem mimo to siady, miesien to mega stabilizator kolana, takze lepiej robic niz nie

[...] BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie, rumianek, lipa, drin trening Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po 10sek na nogę 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x 8-10 na nogę 2* 4kg/ 2* 7kg/ -> goblet 7kg x10/ 7kg x10 cc/ 2* 4kg/ 2* 7kg/ 2* [...]

[...] 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Przysiady ze sztangą - jako że długo miałem kontuzję kolana to odpuszczałem sobie przysiady powyżej 100 kg, może kiedyś za szczeniaka zrobiłem 1 raz 100 kg. Aktualnie staram się powoli dojść do 120 kg, na każdym treningu [...]

[...] 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Przysiady ze sztangą - jako że długo miałem kontuzję kolana to odpuszczałem sobie przysiady powyżej 100 kg, może kiedyś za szczeniaka zrobiłem 1 raz 100 kg. Aktualnie staram się powoli dojść do 120 kg, na każdym treningu [...]

Dzisiaj nadrabiałem zaległy trening nóg bo wczoraj się nie wyrobiłem. Kolana mają się nieźle, troche pobolewają ale da rade zrobic konkretny trening. Robiłem dziś siady bez podstawek i udało mi się znaleźć ułożenie stopy w którym moge trzymac ciężar ciała na piętach bez problemu mimo problemow z kostką. Dużo mam na głowie, sporo czasu schodzi [...]

Witam. Mam problem, od 2/3 lat borykam się z bólem kolana. Przechodziłem dwukrotnie rehabilitacje, które pomagały na okres max 3/4 tygodni, po czym ból wracał z większą siłą. W lewym kolanie. Po badaniach rezonansem magnetycznym wyszło takie o: Kłykieć przyśrodkowy kości piszczelowej lewej jest NIECO słabiej wykształcony- odmiana rozwojowa. [...]

czy na wizytę do ortopedy potrzebne jest skierowanie od rodzinnego?

[...] 4x12 5b. Wyprosty ramienia w leżeniu przodem na ławce skośnej 4x12 Interwał: 15/45 – cykloergometr Trening B. Rozgrzewka Głębokie wykroki chodzone 15 na nogę, dociąganie kolana do klatki w staniu 15 na nogę, maszyna na odwodziciele 15 powtórzeń, maszyna na odwodziciele 15 powtórzeń. 2 obwody. 1. Przysiady ze sztangą na karku ?x6 (szerokie [...]

[...] wyglądać. BF oceniam na 25%. Jutro wrzucę aktualne fotki i dopracuję dietę. Od 16 stycznia zaczynam treningi z kolejnym planem i 100% dietą. Pod koniec lutego mam operację kolana, więc wcześniejszy jak i teraźniejszy trening nie jest jakiś wymagający. Raczej chodzi o rozruszanie ciała. Po operacji i rehabilitacji będę mógł się poświęcić na [...]

[...] chodzenie na bieżni (20-25 min), rowerek (20-25), steper "chodzenie po schodach" (10 min). Mam problem ze stawami-podskoki, bieganie ...i pozniej 2-3 dni bola mnie kolana i stopy. W ciazy zwiekszyl mi sie kwas moczowy, ktory moze powodowac bol stawow. Bola mnie czasem nadgarstki. Dostalam leki i jest lepiej.Moge cwiczyc, ale nie moge [...]