kolana

[...] indywidualny. spotkałem się już z różnymi poradami "znawców" dlatego postanowiłem napisać na tym forum. *dietę ułożyć potrafię... Teraz jestem na IF, szamie co drugi dzień 750kcal, na drugi 3300kcal (zapotrzebowanie 3200) *Trening: czekam na propozycje i podpowiedzi, chciałem zacząć FBW ale nie mogę robić ćwiczeń bardzo obciążających kolana...

Do katechety chyba albo wf-efisty na kolana xD

[...] siedzeniu 38x8, 45x8, 49x8 38x8, 45x8, 52x6 38x8, 45x8,,52x8 C2. wznosy tułowia z opadu 15xcc, 15xcc, 15xcc D. plank max A. Trochę w ostatniej serii czułam, że nie do końca kolana mam stabilne, ale zdziwiona byłam, że w ogóle dałam radę więcej niż 2 powtórzenia :-) B1. Lewa ręka już w pierwszej serii lekko nie dawała rady, w 2 i 3 zdecydowanie [...]

[...] punktowania ze względu na ryzyko remisowej rundy, i jednocześnie dążyli by do jak największej dominacji przeciwnika by zyskać na punktach. Łapanie za siatke / kopnięcia/kolana w krocze / palce w oko/wyciąganie w stronę przeciwnika palców (nie zamykanie pięści) itp. - za to od razu pkt, kiedy i jak!? Wszystko zależy od tego ,czy było to [...]

[...] DL nie probowalem, musze zobaczyc, chyba nawet dzis, z czym to sie je ;) Tylko pamiętaj o szczegółach: stopy szeroko i pod stosunkowo niewielkim kątem względem sztangi (kolana jak zwykle: uginają się w stronę palców) i golenie dotykają sztangi. Moim zdaniem dużo łatwiej uporać się z kolanami podchodzącymi w klasycznej wersji pod brodę i [...]

[...] unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie mięśni. Możemy objąć dłońmi kolana ale nie przytrzymujemy. Ćwiczenie 2: W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. Przytrzymujemy ok. 3 s. Ćwiczenie 3: Ćwiczenie wykonujemy tak jak pierwsze, z [...]

[...] + mct, wit.C, whey 100, bcaa INTERWAŁY NA CZCZO bieg na bieżni 30s 14km/h / 30s luźny bieg x8 + 20 min. luźny bieg Dziś bieżnia, bo chciałam sprawdzić jak się mają moje kolana do biegania. Ostatnio miałam uczucie nieprzyjemnego luzu a że teraz będę biegać na dworze to chciałam się przekonać. Jest całkiem ok. Liczba powtórzeń w każdej serii [...]

[...] morale muszę odnotowywać takie małe sukcesy ;-) Inne komentarze: cały dzień męczyła mnie dzika ochota na... koncentrat pomidorowy. Dopiero przed chwilą wróciłam do domu i wreszcie mogłam go zjeść - nie powalił na kolana, jak zazwyczaj, ale poczułam się taaaaaka spełniona ;-D Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-12-20 22:04:37

Witam, co to za kontuzja kolana? Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Dzień # 36 - 20.12.2013 -DNT Dzisiaj z powodu mojej alergii, musiałam rano odpuścić trening, ale na szczęście mogę już normalnie oddychać, nie cieknie mi z nosa jak ze starego kranu więc z pełną parą idę jutro rano na pakernie :-D Jak wstałam zrobiłam sobie mały rozruch i po zrobieniu 10 pajacyków i trenowania techniki przysiadów, nie mogłam [...]

[...] jechać w rytmie 2:1, czyli podjazd dwa razy wolniejszy od przeciągnięcia. Za wcześnie ruszasz wózkiem po chwyt, zaczynaj ruszać w momencie kiedy ręce odprowadzisz nad kolana. Nie przytrzymuj rąk przy tułowiu na wykończeniu. Puszczasz chwyt na wykończeniu, czyli, nogi nie pchają , a ręce nie ściągają do końca. Drążek przez cały chwyt [...]

[...] nawet mi nie mów wczoraj wypiłem 2 piwa od x miesięcy,kolo robił pożegnanie dzis moja stara lezy na kacu,tj.spi,leb jej mało co nie eksploduje ja po ostatnim cheat day'u w tym roku tez bym najchętniej położył się spać,nie podeszło coś do tego synek chory,pół nocy płakał, gile z nosa po kolana i od rana ryczy fajny dzionek się zapowiada kutfa

[...] jechać w rytmie 2:1, czyli podjazd dwa razy wolniejszy od przeciągnięcia. Za wcześnie ruszasz wózkiem po chwyt, zaczynaj ruszać w momencie kiedy ręce odprowadzisz nad kolana. Nie przytrzymuj rąk przy tułowiu na wykończeniu. Puszczasz chwyt na wykończeniu, czyli, nogi nie pchają , a ręce nie ściągają do końca. Drążek przez cały chwyt [...]

Byłem u ortopedy z kręgosłupem, kolana też badał. Stwierdził tylko przykurcze mięśniowe w stawach biodrowych i nic więcej.

[...] i moge stwierdzić śmiało że jak na 6 tyg masowania to dowaliłem na prawde sporo mięcha równomiernie na całą sylwetke. Najsłabiej oczywiscie wypadają nogi przez te cholerne kolana, mimo to i one znacznie się poprawiły. Szczególnie czwórki zrobiły się bardziej masywne bo było z nimi bardzo źle. Wyrosł mi w końcu ładny okrągły tył barku, niestety [...]

Witam, potrzebuję dobrego ortopedy w Lublinie. Mam problem z kolanami ( przy zginaniu dziwnie pykają i nie wiem czym jest to spowodowane. Byłem u jednego, który stwierdził "kolana są zdrowe, ale przeciązone". Zwolnienia z wf nie dostałem, chociaż ani ćwiczyć nóg, ani grąc na wf nie mogę, a dlaczego nie dostałem? " bo to twój obowiązek, a i tak [...]

Muszę przyznać że Figo i Fagot to był jeden z lepszych koncertów na których byłem :D Tylko kolana mnie bolą bo raz na nie upadłem ze sceny po nak***ianiu węgorza

Ja też byłem nayebany ale jeszcze ogarniałem. Tylko kolana mam stłuczone bo raz spadłem ze sceny jak nakvrwiałem węgorza %-)

@Puar Kolana mogą też boleć od czegoś innego %-)

BRAK CZUCIA OD KOLANA W DOL , NIE MOGE UNIESC NOGI