kolana

No i to mnie przekonuje. Brawo za zgięte kolana. Sam się rozciągam w ten sposób, chociaż zawsze podpierając się. Na przyszłość opisuj zdjęcie, bo tępe dzieciaki czytające dział (np ja) zinterpretowały je w niedobry sposób Dawaj fotę w szpagacie Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-02-25 11:05:31

Odnośnie Kelp się nie wypowiem Ale z bieżnią z kątem nachylenia byłabym ostrożna ze względu na kolana. Nic Ci to więcej nie da jeśli chodzi o efekty.

[...] chodzi o zwykłe czynnosci na codzienien to mi to nie przeszkadza zbytnio nic nie boli . Boli kiedy mocno na nie nacisne albo po intensywnym treningu czuje jakby mnie rwały kolana ale to da sie wytrzymac tak mocno nie boli ale mocno denerwuje . Po raz kolejny mam do was pare pytań : Operacja - czy jest bezpieczna ? ile trwa rehabilitacja itp . ? [...]

Kontuzja kolana i ostrogi w pietach. Ok 3 razy w tygoniu ale brzuch chyba tez da rade 3x?

jestem za rogerem by Rear naked :) roger ma dobre kolana dory zasieg i parter po za kontrolą myśle że gegard pojdzie spać:P

[...] już szaleć tak od razu **biorąc 40kg stwierdziłam, że chyba oszalałam z tymi dużymi skokami ciężaru w każdej serii Przy 45kg było już cięęężko ***nie czułam zbytnio kolana całe szczęście Chciałam wejść na orbiego, ale niestety był(y) okupowany(/e) non stop. Gdyby nie babka na bieżni obok, która ciągle coś zagadywała, to chyba bym nie [...]

Podkładki kładą zbyt duży nacisk na kolana. Stań szeroko, a sztanga wysoko na barkach. Pracuj nad rozciągnięciem.

pozwole zacytowac sobie _KNIFE_ 'Podkładki kładą zbyt duży nacisk na kolana. Stań szeroko, a sztanga wysoko na barkach. Pracuj nad rozciągnięciem. ' bylo pare tematow nizej

pasowałby różowy nie musze mowic jakim kolorem tapewalam sobie kolana Marta, zdrowia

Łączę się z Tobą w bólu, mam zajechane kolana i ćwiczę bica z sezonami Basen uwielbiam, ale ja 6 lat trenowałem pływanie, w tym 3 lata wyczynowo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-26 18:01:07

Ciesz się ze nie złamał Ci kolana

[...] w zwolnionym tempie 1-1-1-1 kompleksowe rozciąganie Trening przyjemny, jednak ze względu na dużą ilość serii wyciskania żołnierskiego i obszerne rozciąganie zeszło mi długo jak na trening. Nie robię rwań ze względu na kolana które mnie męczą bólem ciągle. Dlatego też nie robię póki co innych ćwiczeń z kettlą. Myślę nad kupnem na wiosnę 24kg

[...] (5-4-3-2-1)x5 co dało 75 powtórzeń. Co prawda robiłem czasami przerwy nawet do 2 minut, a czasami bez przerw tylko przekładałem z ręki do ręki. W związku z tym zastanawiam się czy nie kupić kettli 24kg. Na razie odważnik tylko wyciskam bo kolana mi nawet na rwania nie pozwalają. Ćwiczyć jeszcze długo tą 16 i czekać jeszcze czy zabrać się za 24kg?

jutro wstawie fotki a dla kolegi który mówi o sprzęcie no wybacz nie każdy ma w domu całą siłownię ...nogi puki co mam wystarczająco wyćwiczone bo kontuzja kolana jest spowodowana właśnie za bardzo rozwiniętym mięśniem udowym... rzeźbić jest co bo trochę brzuszek mi się odkłada jutro powstawiam fotki to sami zobaczycie

CannonBall mam pytanie. Czy wykonywałeś kiedyś te ćwiczenia. Czy obciążają one kolana. Dużo one czasu zajmują. Ile razy w tygodniu je wykonywać. Gdzie są napisane ilości powtórzeń? Obrazki są w miarę klarowne, ale czy mógłbyś opisać ćwiczenia dokładnie i czego używałeś do skakania np. Diagonal Obstacle Jump?

[...] szereg ćwiczeń takich jak podskoki, wzniesienia łydek itp. co wszystko razem składa się na wybicie. Tylko uważaj. Jak jeszcze rośniesz to nie polecam takich programów bo kolana wtedy bardzo mocno dostają, ćwiczyłem aaII i po 3 tyg przestałem bo z kolan nic by mi nie zostało. Teraz czasami robię tylko wzniesienia łydek i przysiada, rzadko [...]

dalej Ci się kolana schodzą... zarówno w serii 105 kg jak i 115kg. Próbuj coś z tym robić, ja też tak mam, ale jakoś próbuj sobie radzić. Ustawiam różnie stopy i próbuje dojść do najlepszej opcji. Narazie średnio mi wychodzi, ale już prawie mam odpowiednią pozycje PS. Wrzuciłem fotkę do siebie ;p zapraszam Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

[...] 8-10 (90 sek) 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 (1 min) 5a K2E 3x max, jeśli nie masz drążka to unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 (ale to porządnie ma być, przytrzymaj kolana w górze) 5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) Dzień 2 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 [...]

głębiej nie zejdę bez podkładek, i tak prawie odrywam już pięty te kolana to nie wiem czemu, zejdę z ciężarem, ale jakoś nie odczuwam tego jak robię te siady... a pas z wiadomych przyczyn Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-27 15:28:24

nogi puki co mam wystarczająco wyćwiczone bo kontuzja kolana jest spowodowana właśnie za bardzo rozwiniętym mięśniem udowym...