kolana

"motyl" stopy razem jak najbliżej krocza,kolana jak najbliżej podłogi. pozycje utrzymuję 2-3min.

[...] myślałam,że się popłaczę Hack przysiad progres w ciężarze niewielki,ale zawsze coś...nie mogę głęboko zejść,bo mam tak ułożone nogi,że ciężar szedłby bardzo na kolana Przysiad ze sztangielkami tylko 3serie z prostowaniem,zejść jest ok ,ale przy wstawaniu ból straszny...dlaczego to tak boli? MC sumo dosłownie identycznie jak [...]

szczerze to mam nie robic przysiadow bo mi lekarz tak zalecil, swoja droga po prostu mowie ze jak robilem te przysiady to mnie kolana troche bolaly, jak wczesniej wyciskalem na suwnicy to nie. Czyli wychodzi na to ze mam nie robic i po trosze ze nie chce;p

zreszta nawet dobrze ze mam nie robic, bo jak robilem to mnie kolana troche nawalaly, tylko jak z masą....

[...] nie czuję że coś było z kolanem. Tylko po dłuższym chodzie np.1,5godz, lub ćwiczeniach na rehabilitacji z coraz większym obciążeniem czuje ból jakby mięśni po dwóch stronach kolana na drugi dzień. Rehabilitant twierdzi że to pewnie przyczepy od czworogłowego. Dlatego jeszcze się nie forsuje i robię sobie przerwy od ćwiczeń siłowych jak czuję [...]

[...] jabłko. Podsumowanie: Dziś lajtowy trening. Pare kg dorzuciłem do każdego ćwiczenia, w porównaniu z początkiem. Nogi strasznie powoli idą ale trzeba je katować. Nie wiem czemu ale kolana mi strzelają i kują. Jutro kolejny trening i kolejny dzień rzucania złomem. Makaron ani ryż mi jeszcze nie zbrzydły więc chyba nie jest aż tak źle. Pozdrawiam

PZKB też ma 100% mt... i zawody. Full opcja: kolana, łokcie, klincz... i w PZKB jak jest K1 to są normalnie kolana na głowę. Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2009-10-16 21:49:49

Dobra nie było pytania :) Dali nam na zajęciach deski miedzy kolana i kazali płynąć żabką na grzbiecie. Chce dopracować żabkę jak tylko można, w sumie ten styl jest moim ulubionym. Instruktor WOPRu specjalnie mi nie wskazał błędów wiec dlatego poprosiłem o pomoc ratownika. Jeden ratownik źle mnie nauczył pływać żabką wiec o pomoc poprosiłem inna [...]

[...] (pola ze zbożem) itp, w końcu byłem blisko góry, ale droga (polna) która do niej prowadziła była cała zalana bo wylał na nią jakiś staw. szukałem tej góry długo więc wjechałem w wodę, było jej po kolana jak pedał dochodził najniższego punktu na korbie, a rower zamoczyłem wyżej ośki koła , spodnie mokre, buty mokre, ale do góry w końcu dojechałem

[...] lepszy i to jemu należał się tytuł. Stało się jednak inaczej, zaś na następnej Olympii zawodnik z Karaibów wystąpić nie mógł ze względu na niezmiernie dotkliwą kontuzję kolana, która wykluczyła go ze startów w roku 2008. W 2009 powrócił, lecz przegrał batalię o Arnold Classic z Kai’em Greenem, co było werdyktem w pełni sprawiedliwym. [...]

[...] wiekszymi wachaniami sztangi pamietasz jak pisalem opracy rąk w MC - wlasnie po to dalem hack przysiady iwidze pomogło hack przysiady jako ze ne wywoluja max zgiecia w kolanach podobnie jak prostowanie nog wchodza na miejsce przysiadu przedniego w rezultacie dajemy jeszcze wiekszy akcent na technike ciagow i nadal chronimy kolana na 5kach [...]

[...] obojczyk .Nosze jakąś opaske 3 tygodnie i został mi tydzień do wizyty u chirurga i sciągnięcia opaski ale mam problem. Od tygodnie zaczynają mi strzelać rożne kośći np. kolana czy łokieć . I to jest denerwujące ponieważ to nie jest jedno miejsce co strzela, ale pare. Czym to może być spowodowane ? czy to jest brak wapnia czy coś ? czy może [...]

[...] lajtowo powtórzenie robię bardzo powoli w obu fazach. klata jak zwykle cienko, bez mocy. PHP lajtowo. łapy lajtowo. nogi zrobię w sobotę osobno. przy aero bolały trochę kolana. Ogólnie muszę szybko odrabiać spadki, gdyż trener chce mnie wystawiać w zawodach w tym roku. odpuściłem dziś uczelnię, wstałem o 12 więc jadłem dopiero 3 razy. jadam [...]

Powinien zacząć trening na maszynach-- wolne ciężary bardzo obciążają kolana. Niech wzmocni stawy i ścięgna, później zacznie powoli wchodzić pod sztangę i niech zacznie od przysiadów połowicznych. Niech nie przekracza na początku (tak 2-3 tygodnie)obciążenia rzędu 70% CM(ciężaru maxymalnego) Powinno być na tyle bezpiecznie. 6 tygodni to na prawdę [...]

U Was też śniegu po kolana?

[...] basen i nic wiecej sie nie dowiedzialem tylko tyle ze mam splycona lordoze ledzwiowa i pochylona kifoze piersiowa czy w takim razie moge dalej cwiczyc czy nie bol nasila najbardziej sie w gornej polowie plecow ortaz ledzwiowy i kolana z gory dzieki szczeze ten lekarz dziowny byl moim zdaniem wogule nie kompletny wiec wszystkie rady miel widziane

ja stary dziadek, kolana mi siadaja chło0aki wiedza o co biega

w Romanian wypychasz tylek na maksa schodzac w dol i niekoniecznie odkladasz na podłogę, martwy zawsze zaczyna i kończy na podłodze i ciało idzie standardowo, prostują sie kolana później tulów i na koniec ściągasz łopatki. Moze byc jakikolwiek brzuch, w sumie nie wazne ktore cwiczenie robisz na dana parete w tej chwili. To wszystko to element [...]

Rozumiem W tej chwili nie biegam w ogóle, zacząłem jeździć na rowerku stacjonarnym, i pływać. Chcę w przez te 10 miesięcy wzmocnić na tyle kolana, żeby przetrwać za rok pierwsze 2 miesiące w szkole, a wiem że tam trzeba codziennie trochę po biegać. Także jakie preparaty brać teraz, pływając i jeżdząc na rowerze czyli praktycznie nie obciążając [...]

Weź połuz się w wannie i polewaj kolana gorącą wodą z prysznica! Bądz pójdź do jakiejś babci świrskiej tzn-Znachorki czy coś