kolana

[...] kopania a`la Bass,jak filmik ktoś tu zapodał całkiem nie dawno(ale chodzi o ten filmik) i po treningu w kolanie,prawdopodobnie rzepka mi lekko spuchła(po zewn, stronie kolana).Ale biorę to na kanwę tego,że źle tą stopą staję,bo ma płaskostopie w 50% i była skręcona wiele razy.Przy zdrowej całkiem nodze,może by mi się to nie przydarzyło.W [...]

Od jakiegoś roku mam problem z kolanami. Po grze w szkole nagle zacząły mnie boleć cholernie kolana, na drugi dzień tzn. ból przy schodzeniu/wychodzeniu ze schodów. Najgorzej było przy grze w siatkówke, jeżeli bym nie rozgrzał kolan, to po 3-4 wyskokach! by mnie tak kolana napieprzały, że pograniu. Po rozgrzaniu byłem w stanie grać, ale ból był [...]

suple do szafki i na kluczyk zamknij co do kolana to co lekarz powiedział? Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-24 13:34:29

Dziś zaczynam trening domatora , możecie mi doradzić ile robić powtórzeń , serii i robić przerwy między ćwiczeniami . Mam 15 lat ! ^^ ... Dodałem do treningu jeszcze podciąganie , to tak to wygląda Rozgrzewka: -1.trucht (5-10 min) 2.rozciąganie : 1.Głowa 2.Ramiona 3.Nadgarstki 4.Palce 5. Biodra 6.Pachwiny 7. Kolana 8.Staw skokowy Trening [...]

myślałam, że crank brothers, czyli tzw ubijaki, podobno są zdrowsze na kolana ale ja Ci powiem... nie XTRy napędzają rowery. Ja jeżdżę w SPDach od lat i miałam taki sam początek.... taki samiutki, w lesie leżałam przypęta do roweru i posmarkana od płaczu (tak się wściekam) bo za diabła nie mogłam się wypiąć. Teraz jak pędzę na Indoora to moje buty [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą mocno łamaną 4 serie w tym 1 rozgrzewkowa 1 przejściowa 2 ciężkie 6-8 ruchów Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego w oparciu o kolana 4 serie 12 ruchów z przytrzymaniem w fazie spięcia uginani przedramion w chwycie młotkowym 3 serie duży ciężar 3 serie uginania przedramion z uchwytami wyciągu [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą mocno łamaną 4 serie w tym 1 rozgrzewkowa 1 przejściowa 2 ciężkie 6-8 ruchów Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego w oparciu o kolana 4 serie 12 ruchów z przytrzymaniem w fazie spięcia uginani przedramion w chwycie młotkowym 3 serie duży ciężar 3 serie uginania przedramion z uchwytami wyciągu [...]

Przepraszam za off topa, ale jak bolą kolana, to niedobrze, prawda? :-( oba dwa mnie bolą od kilku dnie i czy istnieją ćwiczenia na nogi nie obciążające tychże? bo się popłaczę... chociaż wiem, że chłopaki nie płaczą %-)

[...] i zrobilem na dwie raty - ale tu zabraklo sily woli, puscila psycha, nie chcialem juz mordy drzec przy tych wszystkich ludziach i bardzo bolaly mnie juz obite o sciane kolana, bo czuje ze gdybym bardzo sie postaral, wyrwalbym te pietnastke i w czwartej serii za jednym podejsciem. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=EXoarONdPIM Brzuszki [...]

[...] sutki mogę wyczuć żebra pod nimi. Nie ma żadnych guzów. Wydaje mi się że w piersiach jest nagromadzone sporo tkanki tłuszczowej. Czyli co to może być? Co do mojej wagi to wynosi ona 88kg przy wzroscie 185cm. Dopiero od nie dawna wziąłem się za trening w celu redukcji wagi ponieważ kontuzja kolana uniemożliwiała mi np bieganie, rower itp.

[...] żel z naproxenem, mam nadzieję, że cosik pomoże, w nast. treningu zmniejszam obciążenia o połowe na rzecz większej ilości powtórzeń. Trudno... Pan rudy aptekarz wypytał mnie, że niby gdzie ja te kolana tak przeciążyłam, mówię z dumą wątłą pierś wypinając "ćwiczę siłowo', na co Pan mnie rozwalił ''ale jak to takie chucherko??'' bitch, please :))

chłopaki - coś prostego taniego w kapsułkach na kolana ? glukozamina czy moze cos innego?

https://www.facebook.com/video/embed?video_id=621560234523289 musze odpoczac bo jestem zajechany :) do czwartku regenka:) kolana obklejone bo tez im daje odpoczac:) silowo mam zyciowke, cun zajechany to dzisaijj 335 nie moglem siegnac 8-)

Kupiłem ten Spadochron przed rozwaleniem kolana, i powiem tak do biegów interwałowych sprawdza sie bardzo dobrze :)

Jak potrzebna Ci dieta, to ułóż ją zgodnie z postami podwieszonymi i daj do oceny, jak bolą Cię kolana - sugeruję zainteresować się techniką biegu czy aby na pewno robisz to bezpiecznie, jak i czy Twoje buty są bezpieczne do Tojej owej techniki.

[...] przyznam też że akurat nogi u mnie najlepiej rosną w systemie FBW, jednak góra ciała lepiej w splicie, dlatego zmieniam co jakis czas systemy sam teraz przerabiam kontuzję kolana i proponuję w miare możliwości nie odpuszczać nóg, ja robię wyprosty na prasie bo u mnie to nie powoduje bólu, przy tym ćwiczeniu wolne wykonywanie ruchów z [...]

[...] opakowanie Joint Therapy +. Suplementy zażywałam codziennie, ale zwykle po 1 tabletce. Testuję te moje nogi w górach i widzę wyraźną poprawę. Kostek w zasadzie nie czuję, kolana są stabilne, szybko wracają do formy, pięty nie bolą. Nie wiem co pomogło, ale chciałam dopytać: Który suplement powinnam kupić ponownie, który jest dla mnie lepszy? [...]

[...] duzo chodzic, pozniej powoli biegac (kiedys mialam kontuzje kolan, nie mam pojecia o co w niej chodzilo, lekarz mi powiedzial ze mam za bardzo rozciagniete sciegna pod kolanami (trenowalam bardzo intensywnie rozne rodzaje tanca), a nazwal to "schodzenie" zestawem szelfu podrzepkowego). Kolana mnie nie bola, staralam sie powoli przejsc do [...]

[...] r 10 80kg r 10 80kg r 10 80kg r 10 krzyżowanie linek na bramie 10kg r 10 r 3 modlitewnik sztanga: 25kg r 10 30kg r 8 30kg r 6 sztanga stojąc 30kg r 10 30kg r 10 ostatni oszukany 30kg r 8 hantle młotki obie ręce na raz stojąc 15kg r 10 15kg r 10 przedramiona superserie sztangą o kolana siedząc 30kg 25kg 25 25 20kg 20kg 30 30 20kg 20kg 30 30

stań wężej, zobaczysz sam jak się zmieni perspektywa ;-) na szerokim rozstawie szybciej zetkniesz się dwójką z łydką - zawsze. Tu to jest bardziej kucanie, kolana daleko poza linię palców, nie ma tej ingerencji wstawania grzbietem - to domena trójboistów bardziej. Tak czy inaczej uda rozwijam dość mocno, więc wydaje się działać :-) a ten pierwszy [...]