kolana

Solaros tylko uwazaj tam z bieganiem, bo Ty troszke ciezszy ode mnie jestes, zeby Ci kolana nie siadly, ale polecam, wypoczynkowe na plaskim, a przyspieszenie na 5% nachylenia plus wieksza predkosc :)

[...] 35 minut rowerek, średnie tętno 145 Dodatkowo rano 7 interwałów 30/30 na czczo. Wrażenia: Trening szedł mi opornie bardzo, nie zrobiłem nóg na początku, ponieważ coś mnie kolana pobolewają, daję im chwilę odpoczynku. Podciągnąłem się 8 razy, mój rekord życiowy, ekstra! Być może byłoby z jedno powtórzenie więcej, bo jeszcze jakiś szmer bólu [...]

kolana do środka idą i denerwująca piosenka w tle, tyż dzisiaj z konieczności z radiem w tle ćwiczylem i też to samo leciało

[...] na caly dzien od 6 rano pewnie dla miesni to dobre nie bylo ale nigdy tak fat nie lecial jak na tym.zmniejszylem do 1 kapsy i juz dalo sie zyc wracajac do techniki uwazaj na kolana(to schodzenie o ktorym sam piszesz ze czasem sie zdarzy) i staraj sie siadac jednak troche nizej chociaz tak zeby kosc udowa byla nizej niz rownolegle w stosunku do [...]

Że za lekko. Już nie chciałam nic pisać, bo krzyczycie ;) Dorzucić serię i więcej powtórzeń tego co za lekko czy bez zwiększania ciężaru się nie obędzie? I czy te kłujące kolana to może być kwestia techniki czy prędzej braku mazi?

[...] dość mocno uginam - taka 1/3 siadu. Przy szeroko rozstawionych - ręce między nimi nie ma problemu. Robię 4 serie po 10 powtórzeń - ok. 75% cm. Nie używam pasa ani bandaży na kolana. Co do kolan to nie ma żadnego bólu podczas robienia tylko na drugi dzień taki jakby rozciągnięcie więzadeł w przedniej części kolana - okolica rzepki. wydaje się że [...]

Czytałem to sto razy. Pytasz gdzie nogi - otóż kontuzja kolana nie pozwala mi robić przysiadów i wszystkich tym podobnych (nic co obciąża kolana). Ale przy ćwiczeniu brzucha i pośladków trochę ćwiczę uda. Z resztą na nogach i tak mi specjalnie nie zależy. Gdzie biceps i triceps. Otóż zauważyłem że na bicu mam lekkie zakwasy po ćwiczeniu pleców. [...]

A jak myślisz? "zobaczysz za parę lat" jak zwykle. Przy przysiadach zawsze się boją o moje kolana. Jestem kurduplem i dosyć młodo wyglądam, więc dlatego ludzie myślą, że przyszedł dzieciak prawie 80 kg i sobie krzywdę chce zrobić Co jak co, ale jedyne jaki bój te "koksy" mają lepsze ode mnie, to płaską, bo jej w ogóle nie [...]

Kiedyś robiłem tabatę i było dobrze, na pewno poprawiałem metabolizm po tym jak zniszczyłem go dietami typu samo białko. HIIT'u klasycznego nie robiłem, bo od czasów kontuzji kolana nie lubię biegać. Co do tego rozkładu tabaty, że robi się ja 2-3 w miesiącu, to fakt, ale już u paru osób widziałem, że stosowało tabatę jako odmianę hiit w dnt. Były [...]

[...] Czwartek : tabata Piątek : siłowy + aeroby Sobota : wolne Niedziela : wolne HIIT nie kręcę owszem, ale zamiast tego robię tabate. Nie lubię biegać od czasów kontuzji kolana i nic tego nie zmieni. Do tego, czy ja napisałem, że mam jakiś zastój poza tym, że na pierwszej redukcji zjechałem do 15%bf? Ruszałem wtedy z wagi 85, a skończyłem na [...]

[...] działało, ale już przestało pomagać. Próbowałam biegania po dworze, ale jest jeszcze gorzej Nie lubię aerobów i chyba nic tego nie zmieni. A mam koleżanki które po 3 godziny tego cholerstwa trzaskają dzień w dzień. Nie wysiadają Ci kolana od stepera? Bo jak kiedyś próbowałam na siłowni to taki dziwny dyskomfort właśnie w kolanach czułem.

Też tak swoje kolana leczyłam A jak namawiam na to moją mamę to twierdzi, że ją chcę wykończyć

kolana przy 50tce były ok Ogólnie najlepiej jak będę nagrywać tylko od przodu,bo wszystko najlepiej widać Te siady 1/3 to czułam,ze będzie trzeba niżej No remont remontem,ale ogólnie porażka... To jak za tydzień nie mam w ogóle wyciskania? tylko wąskie?

[...] Przez 30 s patrz przed siebie, następnie zerknij co pokazują wagi. Twoje ciało będzie oszczędzać chorą kończynę, więc pokaże nam na ile można sobie pozwolić w obciążaniu kolana. Jeżeli jest duża różnica pomiędzy wynikami to musisz się skupić na obciążaniu osiowo struktur chrzęstnych, tak by zmobilizować je do odbudowy. Chrząstka zachowuje [...]

Ma pytanie odnośnie przeszczepu chrząstki. Sam myślę o takim zabiegu na 2 kolana, bo zaczęły ostro dawać mi się we znaki. Cztery lata temu miałem wykrytą chondromalację I stopnia, teraz jest znacznie gożej i mam problemy z kucaniem (cholerny ból w kolanach). Ostafek ile cię kosztowała operacja, razem z wizytami, badaniami (ewentualnie jakie [...]

[...] jest . rok temu miałem robioną kreatynine i miałem idealnie równo na środku normy , jutro odbieram wyniki badan i miedzy innymi bedzie tam kreatynina potrzebna do MRI kolana. Od 5 miesiecy robie mase i w sumie zjdałem 380 tabsów mono i 1200gr creatyny beata alaniny . mam nadzieje ze mi nie podniesie az tak bardzo creatyniny bo za 3 [...]

Filmik z przysiadu: http://youtu.be/gBtHHCGICzM Widzę, że go źle robię. Chyba pupa powinna iśc bardziej do ziemi, a kolana nie powinny uciekać tak do przodu #-P Jak ktos ma jakieś wskazówki chętnie skorzystam, bo jak widac jestem totalny połamaniec %-) Micha ( 1700 kcal, 100B/70T): Zakochałam się w mące razowej, a cała rodzina wraz ze mną :-D [...]

[...] czy to przez brak we własne mozliwości, czy skupienie na innych ćwiczeniach. Następnym razem postaram się dać jeszcze więcej z siebie. Tylko czasami strasznie mi strzelają kolana i nie wiem co z tym zrobić. I jeszcze obserwuję od chyba 2 treningów regres przy francuskim uginaniu ramion, zamiast coraz lepiej idzie mi z tym coraz gorzej :-? [...]

wpisz Hip hinge na youtube i zobacz może jakiś innych chodzi o ruch rozpoczynający MC proste plecy kolana.. robiony z drążkiem na plecach

[...] Najpierw piszesz że boisz się o kolano i nie robisz przysiadów, a potem piszesz że pogrywasz sobie w piłkę nożną, która to jest sportem podwyższonego ryzyka jeśli chodzi o kolana...Zastanów się. Sam mam zrypane kolana przez piłkę. Jedno po artroskopii a drugie nie. Nie miałem pełnego zgięcia ani wyprostu, zgadnij co pomogło. Właśnie przysiad, [...]