kolana

Jak robisz "polprzysiady" to czego sie spodziewasz? Masz "polnogi" Ja bym chętnie do samej ziemii robił ale ze względu na bolące kolana nic innego nie wyczarujję :) Ze wzgledu na to co napisales nikt ci calych nog nie wyczaruje czyli krótko mówiąc przez kolana nigdy nie będę miał nóg jak trzeba, tak ? ;p

Pettis vs Cerrone. Ale szybko idzie. A co do łokci to się nie zgodzę, bo jednak noga waży więcej, a więc high kick gasi światło od razu, a łokieć tnie. Nawet kolana są mocniejsze, tak mi się wydaje. Ale ogólnie w UFC te zasady z łokcami psują nieraz widowisko. Dopiero by się działo jakby dołożyli soccery, stompy i kolana na głowę. Za dużo sportu, [...]

Jaką masz kontuzję kolana?

No dokładnie, ja miałem 3tyg OFF całkowity od treningu nóg i nic nie pomogło. Zobaczymy co po usg będzie, ale podobno trudno zrobić dobrze usg kolana i dostrzec pęknięcie łąkotki..

Gdzieś tam wcześniej widziałem fotkę w dzienniku z wykroków ze sztangą i robiłeś je bez ściągaczy na kolana. Wypróbuj - tylko nie pod takim kątem jak w trójboju że mają być trochę jak taśmy i pomagać w siadach - a raczej takie w sam raz rozmiarowo ale żeby trzymały ciepło. Ja bez nie mógłbym ćwiczyć już nóg. A tak rozgrzewam się ładnie trzymają [...]

Pany, dzięki za rady, pomyślę nad tym rezonansem.. Gdzieś tam wcześniej widziałem fotkę w dzienniku z wykroków ze sztangą i robiłeś je bez ściągaczy na kolana. Wypróbuj - tylko nie pod takim kątem jak w trójboju że mają być trochę jak taśmy i pomagać w siadach - a raczej takie w sam raz rozmiarowo ale żeby trzymały ciepło. Ja bez nie mógłbym [...]

[...] choć zdaję sobie sprawę, że to suwnica.. Oczywiście jest zapas z ciężarem, ale nie chciałem się podniecać za pierwszym razem i ryzykować niepotrzebnych przeciążeń dla kolana. Suwnica - plan wykonany, 10kg dowalone. Czwórki fchooj spompowane po ostatniej serii, a czas przechodzić do siadów sumo.. Siady sumo - tu zrobiłem na tym samym [...]

[...] x10 + 70 x10 65 x10 + 70 x10 65 x10 + 70 x10 65 x10 + 70 x10 +5kg 5. Brzuch 6. Interwały 20/40 (battle ropes) x4 KOMENTARZ No i kolanko się odezwało znów, a w zasadzie tył kolana, w miejscu ugięcia, chooj wie co to jest. Ból w hack siadach już od małego ciężaru (60kg), ale ciągnąłem jakoś i rozciągałem co serię. Niestety ból się nasilał, [...]

[...] czy innych kontuzjogennych ćwiczeń dla mnie, a skupiam się na technice, przytrzymaniu ciężaru, tempie. Po prostu katuję je, ale objętością i intensywnością. Co do kolana, to temat praktycznie zniknął. Mobilność duuuzo większa, jedynie nie mogę tak w 100% dupy do ziemi osadzić, bo czuć napięcie, ale tak to mogę ćwiczyć spokojnie nogi i [...]

[...] praktycznie w ogóle mnie nie zalało 8-O Wczoraj byłem u BPL-G. W czworoboczny igła była grana, dodatkowo coś gruchnęło w szyi (chyba C3/4) i ju dziś o niebo lepiej z karkiem i równocześnie z barkiem :-) Dziś naqwiam wieczorem nogi, więc sporo węgli wskakuje :-) Ja wczoraj miałem przez Kamila igłowanie dookoła kolana. Taki jeżyk wyszedł... %-)

[...] byłem u BPL-G. W czworoboczny igła była grana, dodatkowo coś gruchnęło w szyi (chyba C3/4) i ju dziś o niebo lepiej z karkiem i równocześnie z barkiem :-) Dziś naqwiam wieczorem nogi, więc sporo węgli wskakuje :-) Ja wczoraj miałem przez Kamila igłowanie dookoła kolana. Taki jeżyk wyszedł... %-) Cały czas walczysz z kolanem, czy prewencyjnie ?

witam,ja mam dokładnie to samo,byłam w górach w sierpniu i przeciażylam kolana.w koncu wybieram sie do lekarza,bo nawet po chodzeniu w butach na obcasach odczuwam bol,teraz kolana bola mnie nawet jak nic nie robie ;/ nie popelniaj mojego bledu i idz do lek,ja wybieram sie w przyszlym tyg,trzymaj kciuki za mnie ;) pozdrawiam

[...] potrzeby kickboxingu: full, low, a nawet paradoksalnie thaiboxing od formuł pełnokontaktowych w muay thai (a różnice są bardzo duże). Tak więc w muay thai od zawsze lowkick, kolana, łokcie. W thaiboxingu - nie zawsze uderzenia łokciem są dopuszczalne (np. w Polsce, wg regulaminu [...]

No z ćwiczeniem nóg to mam problem a konkretnie z przysiadami ponieważ przy obciążeniu jak zegne kolana i podnosze sie do zaczyna mi strzelać coś podajże w stawach i jest duży ból... poprostu mam chyba uszkodzone kolana ewentulnie mógł bym w pozycji siedzącej podnosić jakieś ciężary prostując nogi w kolanach ale takiego ćwiczenia chyba domowym [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga 2s 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 7. Brzuch: Dociąganie prostych nóg na drążku (2 serie, 10 powtórzeń) 8. Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotem (2 serie, 20 powtórzeń) 9. Skłony, kolana kąt 90 stopni (2 serie, 20 powtórzeń) Rozgrzewka 1. 3 minuty skakanka 2. szybkich [...]

[...] zerwałem więzadło krzyżowe przednie. Wcześniej trenowałem kickboxing a po kontuzji boks i obecnie bjj. Rekonstrukcji nie miałem wcale. Odpowiedź - sprawność Twojego kolana to kwestia indywidualna. Ja przez tyle lat trenując różne sporty, w tym sw nie miałem problemów z kolanem. Mój znajomy od czasu zerwania i pierwszej rekonstrukcji, [...]

Nie, mi chodzilo tylko o przysiady ze sztanga. Np. mi zajelo troche czasu zanim odnalazlem najlepsze dla mnie rozstawienie stop, tak zeby kolana nie bolaly, no i latwiej bylo trzymac wygiete do tylu plecy. Natomiast ci co nigdy tego nie robili zawsze robia to zle - nogi za wasko, kolana wychodza za stopy, plecy zgiete - kontuzja murowana. [...]

[...] na którym mógłbym biegać chodź nie jest on zbytnio wyboisty.. to już sam nie wiem, czy ten bieg, jazda, worek, (ostatni czasy robiłem coś takiego, że 2x sprint w miejscu kolana do kontu prostego przez 120s i 2x kolanami na przemian do piersi co sekundę zmiana kolana przez 125s), nie wiem może ten bieg przemienny? Wkoło bieżni.. Tylko też nie [...]

[...] prosty - lewy low kick (wszystkie ćw. na zmianę z partnerem -lewy prosty prawy prosty-lew sierp- prawy low kick Dalej było podobnie tyle że middle i high kick, obrotówki, kolana niestety nie pamiętam dokładnie, nie mogę tego spamiętać :-? Zadaniówka na sam lewy prosty, potem na front i low kicki, później middle+prawa i lewa ręka, walka w [...]

Po wczorajszej wizycie u ortopedy dowiedziałem się, że ból kolana powstał z przeciążenia,przemęczenia i ta notka która była dołączona do rtg jest "g... warta, są tam napisane głupoty i szkoda tego czytać" heh jak to sobie potrafią słodzić Ci lekarze :-P Wogóle to średnio miły był, jak i reszta personelu szpitalnego, wydaje się jakby musieli [...]