kolana

[...] tak nisko. Na drążku będę dodawał co 1-2powt, zobaczymy jak będzie szło. Wiosło, zdecydowanie za mało założyłem, trzeba będzie porządnie dołożyć :-) Przy żurawiu strasznie kolana mnie bolały, nie wiem czy nie zmienić tego ćwiczenia na zwykłe uginanie nóg, ale jeszcze zobaczę Na koniec treningu spróbowałem zrobić Allachy, akurat 17kg było na [...]

Podkładam pod kolana, ale i tak boli. Wątpię, że przysiad zastąpi żurawia, to zupełnie inne ćwiczenie.

Po prostu bolą Cie kolana przy żurawiu, i nie jest to spowodowane twardą podłogą.

No nie pisałem, że mam twardą podłogę, podkładam sobie pasy pod kolana, ale od czego mnie bolą to nie wiem

Czyżby podkładki pod kolana były z pasów neoprenowych? Chyba jedyne ich dobre zastosowanie %-) Ja też odczuwałem dyskomfort przy żurawiu to go zamieniłem na uginanie ze sztangielką

Szkoła Wyrzutków :* Kurde, ja też sobie nie radze z "śladami" po MC - wziąłem dresy grube, a efekt prawie taki sam. Myślę żeby obłożyć ręcznikiem gryf, tam gdzie są kolana. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-12 15:19:07

[...] za dużo kg poszło. Tak jak pisze Pandarek podwijanie ogona patrząc na poprzednie filmiki to on tez chyba występuje tylko trudno go wyłapać bo ćwiczyłeś w dresach a kolana dalej wychodzą poza linie palców a Cokta już o tym kiedyś pisał. Proponuje zobaczyć siady z 27.02 i porównać do ostatnich. Różnica w płynności wykonywania ćwiczenia [...]

[...] Oś ciężaru poza stopami, nogi też pod kątem w stosunku do tułowia. Zwyczajnie nie jesteś wyprostowany, jakbyś się wyprostował to by sztanga była na poziomie stóp i kolana by nie obrywały. I głowy nie trzymasz prosto, masz zadartą do góry lekko przez co nie czujesz tego ugięcia. Jak wspomniałem, kija się znam ale zdaje mi się, że albo [...]

[...] / 16x6kg 16x6kg / 16x6kg / 16x6kg / 16x6kg Średnio mi się dzisiaj ćwiczyło, ale znowu nie było najgorzej :-) Denerwuje mnie to wiosło, nie mogę ciągnąć po udach, bo ciągle o kolana zahaczam, w następnym planie dam zamiast tego inne ćwiczenie. Chociaż dobrze bic i tric dzisiaj czułem, ale z tym nigdy nie mam problemów, zawsze napompowany po [...]

1 Wyprost 2 wygląda jakbyś "łukiem omijał kolana" a później już ciągnął kilka cm od ud 3 zrezygnuj z podstawek, bo chyba masz z nimi od groma problemów 4 zainwestuj w magnezję

twoje są takie do 10km, przy 15km by ci pewnie kolana siadły :)) bebolek z tego sklepu co mi wyslales nie znam żadnego modelu :)) tzn te co znam są takie sobie, a reszty nie znam 8-)

szkoda mi wydawać tyle pieniążków jak na razie planuje biegać 1x w tyg i 1x hiit XD a powyżej 10km i tak by mi kolana siadły przez masę

miałam, ale nie idę, bo jeszcze nie zrehabilitowałam kolana więc teraz jeszcze pływanie będzie zanim dojde do siebie, żeby sie nie wrosnąć w fotel poza tym szkoła, potem nauka do sesji, sesja, wyjazd na praktyki i w sierpniu dopiero typowe wakacje, ale i tak mam już co najmniej dwie rzeczy do zrobienia

jak na pierwszy raz to dobry ciezar na przysiad , jak najbardziej rób głębokie nie jakies połówki/cwiartki lepiej mniej na sztandze miec i zrobic gleboki przysiad, nic jakies polprzysiady machac z 100kg masy ud w ten sposob nie zrobisz, a ewentualnie mozesz sobie poniszczyc kolana , wiem cos o tym

ja tam robie dupą jak najnizej. to nie dobrze dla kola, podobno lepiej do ~90 stopni,ale spotkałem się też z opinią,że przy wyhamowywaniu ruch strasznie obciązone są kolana. więc trzeba sobie coś wybrac samemu pełne sa za***iste

jeśli siady to tylko pełne robiłem kiedyś półsiady i potem troche głębsze ale po pewnym czasie czułem że kolana długo tak nie wytrzymają zdjąłem połowe obciążenia i zacząłem robić pełne siady z treningu na trening zwiększając obciążenie i teraz nie czuje nic niepokojącego Pzdr/

[...] 20 18 6 pow 2. Siady 10x80kg 8x90kg 6x100kg 4x110kg 120x2 3. Wypychanie na suwnicy 2x8x120kg 4. Lydek nie robil poniewaz przy wspieciach na palcach maszyna boli mnie kolana , dlaczego tak sie dzieje ?? Brzuch : 1. Spiecia na laweczce 3xmax 2. Unoszenie nog na podporze 3xmax 3. Sklony boczne ze sztangielkami 3x15x36kg Dzisiaj trening juz [...]

kolana mozesz odczuwac po uprzednim treningu nog, szczegolnie przysiadów

w moim odczuciu patrząc na foty ze str. 55 - efekty w stosunku do wydanej kasy i jakości supli na kolana nie powalaja - ale moze ma na to wpływ jakosc zdjęć po

wydanej kasy? łahahah ojdan napisz ile kosztowal Cie ten cykl, na ktorym zrobiles efekty , ktore 'nie powalaja' na kolana hehe ;) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-04-13 10:57:11