kolana

[...] i "wiesz co jesz". A cukier to zło Nie pamiętam dokładnie. Chodziło chyba o rzepkę i generalnie jakieś sprawy lekko zwyrodnieniowe. Ortopeda radził nie zginać kolana ponad 90 stopni i nie obciążać go mocno. Dlatego z góry odrzuciłem pistolety, myślałem o przysiadach na dwie nogi jako alternatywy dopóki nie przeczytałem [...]

Nie, już dawno po, ale z kolanem jest różnie. Zmian się nie cofnie. W tym tygodniu dorzucę zwykłe przysiady tak żeby się rozruszac trochę i muszę też poszukac czy są jakieś cwiczenia rozciągające nóg nie wymagające maksymalnego zginania kolana, bo to coś czego nie powinienem robic.

[...] 50kg + 45kg + 40kg 55kg + 50kg + 45kg 60kg + 55kg + 50kg (progres, masakra...!!!) 4.wznosy na palce stojac *100 dzielone po 10/5 powtorzen lydy on fire + brzuch 3* runda 10* kolana do lokci 10* wznosy nog do swiecy 10* brzuszki z talerzem 10kg nad glowa + rozciaganie MICHA supel: bcca, glutamina [...]

Piatek DT WOD 1 100* swing amerykanski KB 12kg czas okolo 5 min WOD 2 12 rund 8* kolana do klatki 6* thrusters 2KB po 12kg 5* snatch na stone 4* burpee czas okolo 28min 30 s MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-08 Suma dobowa: 1887kcal, 140g (30%) białko, 74g (35%) tłuszcze, 166g (35%) [...]

[...] to overhead, 75 lbs 35kg 10 Deadlift, 75 lbs 35kg 15 Box jump, 20 inch 50 cm 7 rund bez 5 repsow czyli 205 reps Brzuch 3* runda 20* brzuszki z nogami na drabinkach 10* kolana do katki w zwiesie 15*scyzoryki rozciaganie mogłoby byc lepiej, ale i tak jestem zadowolona :-) najgorzej box jump, mozna było wchodzić naszczęście tez i tak tez [...]

[...] byl bieg 5km bieg = 26 min + 1 km marsz + rozciaganie *nie moge maszerowac z nachyleniem biezni, probowalam kilka razy i boli mnie bardzo lewa noga, od stopy ciagnie az do kolana w przedniesz cześci- po zewnetrznej stronie kosci piszczelowej. Miska 1.omlet owsiany z wheyem i bananem 2.piers indyka, kalafior, ziemnak, oliwa 3.wedzony losos, pol [...]

sprawdzałaś co z tym biodrem u fizjo ?? :-( wiesz, że czasem to się może ciągnąć aż od stopy - tzn np koślawisz od butów i obciążasz stopę, a siadają kolana i biodro. Choć u Ciebie jeszcze bark :-( Idź no niech cię ktoś wymaca %-)

[...] lepiej i jak chodzilam bylo ok. Przesadzilam troche z bieganiem w tym tygodniu. Od niedzieli mam juz 28km i wyszlo szydlo z worka. teraz jak chodze tez mnie boli i mam uczucie takie... Niestabilnego kolana. Zastanawiam sie teraz jakie aero jutro przed treningiem zrobic. I chyba zrobie rece jutro, a w sobote jesli bedzie lepiej to trening nog.

[...] Mam zestaw cwiczen na miednice i rozciagnie, glownie pasmo biodrowo-piszczelowe, czworoglowy i dwuglowy Plus jeszcze inne, stabilazacja Chyba kupie tez roller, bo bole kolana wynikaja ze spiecia miesni. MISKA 1,omlet owsiany(35g), whey(20g), 1jajo, twarog (okolo50-60g), maliny (100g), sliwka 1szt 2.wafel ryzowy, ser kozi(20g), rukola [...]

[...] pod prawym kolanem cos, a wlasciwie wyskakiwac, odstawalo i wciskalam to palcem, zeby wskoczylo na miejsce @@-) nie bolalo, bylo nieprzyjemne, no i cos mi wystawalo z tylu kolana po wew stronie :/ chyba bedzie trzeba wybrac sie do fizjo, wieksze ciezay w MC nie wchodza katualnei w gre prze te noge. MISKA dostarczono 1 890,4 kcal b: 150,8 g [...]

[...] wystarczy aby wystarczająco przyspieszyć tętno? Co do martwego ciągu to muszę zrezygnować, bo siłą rzeczy trochę angażuje kolano, a tego obecnie nie mogę robić z powodu zaleceń lekarza. Drążka niestety też nie posiadam więc podciąganie odpada. Chyba, że jest jakiś inny sposób aby to zastąpić. W każdym razie coś co jak najmniej obciąża kolana.

Ja wysłałem chyba 2 czy tam 3 bylem nawet nie wiem O 7:30 wstałem bo śniegu pod kolana i godzina odgarniania

Byłem dziś u lekarza operacja kolana mnie czeka na początku 2012 roku ;) w koncu bedzie mozna sie zabrac na powaznie za sport

Jeśli SW to kolana mocniej w dupe dostaną. 7 jajec zjadłem

Ja płacę 9zł przy cięciu na łyso... Przy lekkim przycięciu góry, boki na 0 to 14zł Będę miał rezonans magnetyczny kolana...

Dopiero wróciłem od lekarza... Kolana coś mnie dzisiaj zaczęły boleć:-( Zabieram się za lekcję.

i nie będziesz miał kolana %-)

A nic. Kolana znowu mnie nap*****lają...

no a to moja ulubiona partia i z plecami też problem jak kolana bolą

Jak wyleczę kolana to wrócę do treningów, aby wzmocnić mięśnie nóg oraz pleców. Oczywiście inne też, ale to będą moje priorytety.