kolana

Wywal te uginania sztangielki :-) Lepiej jakieś wiosłowanie lub drążek wrzuć. Ostatnie ćwiczenie jest u mnie "free of choice" - coś wg upodobania na dobitkę:) Kolana. Po ostatnich dłuższych biegach czuję ból następnego dnia po zewnętrznej ich stronie. Zmienię promenadę na las, może będzie lepiej. Jak nie, to trzeba będzie buty zmienić. Lub wziąć [...]

[...] tak, ze wiadomo ze zadanie bylo zrealizowane zgodnie z zalozeniem ;) Zazdroszcze tej trasy ! Staram się:) Dwa pytania do Was: 1. Doradźcie jakąś asfaltową trasę około 100 km, ważny parametr - mały ruch samochodowy. 2. Ochraniacze na kolana. Stosuje się do szosy? Warto? Trochę zjechałem kolano, jakbym jechał szybciej, miałbym niezły pasztet.

[...] Mam nie pchać kolan do przodu przede wszystkim, skrócić krok biegowy i bardziej pochylać całe ciało, przede wszystkim pod górkę. Najważniejsze jednak to ta sztywność i kolana / stopa wywalona do przodu. Bardziej "z tyłu" mam się odbijać ( wypychać ) i bardziej miękko. Trudno mi to lepiej opisać - trenejro biegł obok mnie i pokazywał, o co [...]

Dzięki:) Pewnie mógłbym odrobinę szybciej, ale jak jeżdżę na cięższym przełożeniu, kolana zaczynają boleć. Plan jest taki, że jeszcze dwa / trzy tygodnie przyzwyczajam stawy, a potem ostrzej cisnę pod górkę. Koniecznie opisz wrażenia z siodełka, mój tyłem jest zmasakrowany od tej deski rometowskiej :)

[...] Mam nie pchać kolan do przodu przede wszystkim, skrócić krok biegowy i bardziej pochylać całe ciało, przede wszystkim pod górkę. Najważniejsze jednak to ta sztywność i kolana / stopa wywalona do przodu. Bardziej "z tyłu" mam się odbijać ( wypychać ) i bardziej miękko. Trudno mi to lepiej opisać - trenejro biegł obok mnie i pokazywał, o co [...]

Podjazdy to się robi z "młynka" ala Chris Froome i kolana będą miały lżej.

[...] h, górskim po lesie, przyzwyczajam się, czuję potencjał. Zupełnie inna jazda, chyba mi się bardziej podoba, więc treningów będzie sporo. Muszę tylko go ustawić, bo coś mnie kolana bolą po jeździe. Dzisiaj basen teamowy, dalej nauka delfina. Takie tam zabawy z nogami na 3,2,1 ruchy rąk, nauka symetrycznego przenoszenia rąk, czucia wody, [...]

W którym miejscu bolą cię kolana? Przerabiałem już chyba wszystkie możliwe bóle w tych stawach i mogę ci powiedzieć bez patrzenia co trzeba przestawić -)

Ja też głównie z tego powodu mało biegam długich biegów moje kolana tego nie lubią.

[...] zaczęły się po 1 tyg ćwiczeń po przerwie. Na razie ćwiczę znowu lżej o te dolegliwości.Podczas ćwiczenia nie przeszkadzają mi. Może masz jakieś pomysły co do kolana? To nie jest jakiś duży ból,ale troche uciążliwy.Nie boli jak ćwicze czy biegam,tylko jak kucam i bardziej zginam nogę gdy na niej stoje. Ciężko wyczuć miejsce bólu [...]

[...] wyskakuje zbyt wysoko. Tacy zawodnicy grają najdłużej. Na zabawy z obciążnikami w ataku przyjdzie pora. Teraz to odłóż, bo inaczej będzie pisał w dziale zdrowie jak wyleczyć kolana, bo byłem młody i głupi i atakowałem z obciążnikami w wieku 14 lat. Bicepsy, tricepsy i brzuch. Ćwicz te partie. Biceps - siła, triceps - szybkość, brzuch - gdzieś [...]

Wszystko o co zapytales bylo juz na forum walkowane 100 razy albo wiecej aleee 1.Nie stosuje sie opasek na kolana bo wtedy nie wzmacniasz swoich kolan tylko wrecz oslabiasz wiec stosuje sie je tylko do podjesc maxymalnych. 2.Przy cwiczeniu sily podczas wyciskania przewaznie stosuje sie tempo max-2 badz max-1 co odpowiada-faza podnoszenia [...]

Możesz wrzucić zamiast maszyny żeby nie obciążać za bardzo stawu kolanowego, a łydki robić na suwnicy w skosie dolnym (jeżeli masz dostęp). Pamiętaj żeby przysiad był pełny, kolana musza przekroczyć linie palcow u stóp. Polprzysiad obciąża kolana na poziomie 111 jednostek, pełny jednak na poziomie 150. (~20% większe obciążenie stawu kolanowego) Za [...]

[...] rehabilitacyjnym. lekarz dodatkowo stwierdzil, ze stabilizator w kosci moze wytrzymac moj ciezar i teoretycznie moge chodzic na dwoch nogach, lecz ze wzgledu na obrzek kolana nie jest to zalecane. dlategotez od poniedzialku chce sie wybrac do gabinetu i skorzystac z jego uslug. zastanawiam sie jednak czy interesowac sie bardziej [...]

Widze że tu kółko wzajemnej adoracji się robi. Jeśli chodzi o te kolana to niech autor postu napisze jaka jest diagnoza lekarska ich stanu, chyba ze chore kolana sobie wmowil zeby nie chodzic na silownie. Po drugie Gochan ta rozpiske opracowalem w oparciu o moje praktyczne doświadczenia z tą substancją a co do efektów ubocznych juz nie chodzi o [...]

[...] zachować prawidłową technikę, nie zajeżdżam się na maxa i dodatkowo bardzo dobrze czuję pracę docelowych mięśni. Teraz jak filmik oglądam to przyznam, że za te wychodzące kolana poza linię palców bym karał swoich podopiecznych %-) tylko gdy oni tak robią to zwykle mocno się pochylają i całą pracę przejmuję prostowniki grzbietu i inne mięśnie [...]

w przysiadzie kolana mogę wychodzić poza linię palców, to zależy od budowy anatomicznej, ale już pochylanie do przodu to jak mówisz za duża praca prostowników to błąd

[...] momencie mam ochotę. Fajnie spompowane całe ciało jest po takim treningu i można powiedzieć, że jako tako to wygląda jak na okres off %) Zacząłem kurację Flexit drink, moje kolana coraz bardziej dają się we znaki, jest to już trochę niepokojące - tymbardziej, że masa powoli się zbliża i trzeba będzie narzucić klamot. Coś z rzepką chyba się [...]

Na jesień będą prążki wszędzie.nogi 10 % lepsze a góra 25%.I to jest cel by nie było złudzeń .Wiaderko i mopa już kupiłem.Reszta w Twoich rekach arnold69. Postaram się dać z siebie 105%, niedługo ruszamy z kopyta, mój organizm prosi się już o rozbudowę :-)) ale to dobrze, głód poważnego treningu i jedzenia musi być. [...]

[...] a boli, strzyka... więc ćwiczenia staram się wykonywać powoli i asekuracyjnie, ale mimo wszystko - no musiałem już dziś dać do pieca bo tego mi brakowało %) Ogólnie stan kolana się poprawia, ale też odpuściłem trening nóg w zeszłym tygodniu. Dziś znowu trochę dostały, na razie nie ma dramatu, jeśli jutro się nie pogorszy i bardziej będą mnie [...]