kolana

[...] początku ale jeszcze źle; stań na szerokość barków, stopy na wewnątrz - to jest wazne plecy prosto-głowa prosto-łopatki ściśnięte utrzymując taką postawe schodzisz w dół juz to kazdy pisał zaczynasz od ruchu biodrem, schodzisz odrazu dół tył - kolana same sie uginają od 1:18chyba, pokazuje fajnie z boku" http://www.youtube.com/watch?v=dbxxs1PErLQ

[...] ćwiczenia na TRX opierają się na zasadach treningu funkcjonalnego, a więc są one bezpieczne dla stawów. sprawdz czy masz prawidołwe ustawienie stóp, czy pilnujesz żeby kolana nie wychodziły przed palce stóp oraz czy kolana zarówno przy zejściu w dół i jak i powrocie do góry nie schodzą się do środka :-) możesz nagrać filmik i podesłać na [...]

Ja znów miałem podobnie tylko z kolanami. Jak odpuściłem treningi kolana zaczęły boleć. Jak w treningu Push/Pull/Legs przekatowałem nogi 5-cioma ćwiczeniami to ból mijał na dobre 4-5 dni. RTG nic mi nie wykazało lecz mimo wszystko, lekarz wysłał mnie na krio,ud,laser

Też sobie odpuściłam Chodakowską, po tym jak mnie zaczęły bolec kolana. Aaaa i taki właśnie tyłeczek będę (kiedyś) miała ;pp

Pistolety to nie za mądry pomysł jeśli chodzi o kolana.Nie opisujesz żadnych urazów,także ciężko wywróżyć co ci dolega,proponuje odżałować te 300zł i od razu uderzyć na rezonans,usg to badanie zależne od zdolności badającego,także można się na badaniu niczego nie dowiedzieć jeśli nie masz dostępu do dobrego specjalisty.Na rezonansie wyjdzie [...]

[...] któregoś wieczoru po bieganiu pojawił się kłujący ból i od tego czasu mi dokucza. Zapomniałem jeszcze dopisać, że trenuję SW obciążający stawy (bez dźwigni na konkretnie na kolana, ale przy ugiętych kolanach - aikido). Okej. Problem w tym, że jestem studentem i tak z rękawa nie sypnę 300zł, zapewne musiałbym dostać skierowanie od ortopedy, ale [...]

Wow Gesti. Laska się z ciebie robi :D Oprócz części ciała już wychwalonych to widzę zgrabne kolana i ładnie zaczyna się ramię zarysowywać. I ci strasznie zazdroszczę tych -6cm w udach. Pięknie podsumowanie w których widać kawał dobrej roboty Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-02-19 17:14:58

raz na tydz, czasami raz na 2tyg bo boje sie o kolana, poza tym po lekkim wypadku na moto ciagle kostka mi dokucza.. ogolnie zaczalem cwiczyc je 2tyg temu dopiero bo zaczalem 2tyg temu mietka 45mg ed + 500mg enan e5d wczesniej sie obijalem od pazdziernika, off bylo nie chcialo sie pakowac %-) i jak cos to powiem od razu ze sa nieduze,troche wiecej [...]

dzieki za pochlebne opinie ;-) no Micz, spodnie mierzylem, niestety wiekszosc wchodzila do kolana %-) w marks&spencer kupilem dwie pary, troche w pasie za duze, ale jak noga wchodzi to git ;-) 178cm wzrostu mam, moze nawet 180, roznie podaja rozne zrodla ale cos kolo tego %-) zalezy czy mierze sie po martwych czy po podciaganiu z obciazeniem %-)

[...] -suwnica: zbyt mały ciężar dałem, ale to praktycznie w każdym ćwiczeniu, nowy trening w końcu. Dobrze czułem nogi. - superseria syzyfki + uginanie: dobrze czułem, trochę kolana bolały, nast. razem dużo więcej kilo. Nie nagrałem filmów bo w koło dziewczyny się kręciły i pomyślałem, że jak ustawie telefon to pomyślą, że to ich nagrywam. - dzień [...]

[...] dokładasz kg. Końcówka pięty się odrywa i mocno Ci się schodzą nogi do środka. Daj palce bardziej na zewnątrz i stopy ewentualnie nieco szerzej. Plus skup się na tym, żeby kolana nie schodziły się do środka- musisz o tym myśleć cały czas, to może wbrew pozorom dużo dać. Suwnica- tu nie idziemy na łatwiznę i nie blokujemy kolan, ma być bez [...]

co to może znaczyć- skręcenie kolana lewego z uszkodzeniem LCM + krwiak śródstawowy ? taka jest u mnie diagnoza - noga w gipsie (na 3 tygodnie) po punkcji.

Otóż: skręcenie kolana lewego z uszkodzeniem LCM + krwiak śródstawowy może znaczyc dokłądnie to samo co: "skręcenie kolana lewego z uszkodzeniem LCM + krwiak śródstawowy " masz jakies pytania? Pytaj lekarza... pozdrawiam

[...] on zarzuca sztangielki przy wyciskaniu. Jak znajdę to podrzucę ale wyglądało to mniej więcej tak: bierzesz sztangielki siadasz na ławeczce, sztangielki pionowo opierasz na kolanach i kolana w górę - pomagasz sobie kładąc się na ławeczkę. Wyglądało to jak taka kołyska. Nie wiem czy piszę zrozumiale @-|%-) Snach oburącz to sztanga czy [...]

[...] i pewnie. Martwy ciag 60 x 3,3 90 x 3 120 x 3 150 x 3 180 x 3 200 x 3 kostium 220 x 3 240 x 3 Dosyć ciężko się robi ciągi po siadach, ale wykonane, lekki zapas. Dociąganie ( sztanga powyżej kolana) 240 x 3 250 x 3 260 x 3 Ciężko, chwyt trochę puszczał. Następny taki trening będzie na sztandze eleiko, to nie będzie tego problemu.

[...] Dzien nie treningowy Bialko ~ 135g (Czasem z 10g w góre lub w dół zalezy od dnia) Tłuszcze~90-110g Weglowodany 70-120g wczesniej cwiczylem fbw,ale zj**alem sobie kolana wiec silowki typowej nie robie,cwiczylem bicepsa majac okolo 10 serii nan,nie wiele to przynioslo,sprobowalem wiec zmniejszyc liczbe serii,wiec wyglada to tak na dzien [...]

[...] ale mimo to naprawdę pocieszny pies. Jamniki to najzabawniejsze psy. Moi starzy mają suczkę jamnika - też robi co jej się podoba, włazi do łóżka, wskakuje z rozbiegu na kolana, jest z nią kupa śmiechu czasem. Strasznie ciepłolubny pies, przy temperaturze niższej niż 15 stopni nie ma ochoty przebywać poza domem. No i niebywale kozaczy przy [...]

Na zdrowiu nie ma co oszczędzać. Raz na rok można coś przyinwestować ;-). Ogólnie jestem zły. NFZ liczy 1 staw = 1 zabieg. Mam 3 zabiegi na 2 kolana 3x2=6 a NFZ finansuje tylko 5 zabiegów dziennie %-) W efekcie laser mam na dwa kolana, ultradźwięki na dwa a krioterapie na jedno kolano dziennie ( robią mi na zmaine ) %-)%-) Czy to w ogóle w takim [...]

[...] które urządzenie najlepiej sprawdzi się w redukcji fatu z jak najmniejsza utratą mięśnia : rowerek, bieżnia, czy stepper. Drugi i najważniejszy problem : mam starą kontuzję kolana ( była pęknięta rzepka). Ilość aerobów jaką mogę wykonywać jest na prawdę niewielka, już po 10 - 15 min ból kolana nie pozwala mi dalej ćwiczyć. Jakie rozwiązanie [...]

przy dobrej diecie miecho nie ebdzie tak latwo uciekac, stepper z tego co wiem psuje kolana wiec radze unikac