kolana

[...] podnoszenie sztangi stojac, trzymajac rece na wysokosci klatki 30,25,20 Przedramiona: podnoszenie sztangi stajac nachwytem 30,25,20,15,10 ; siedzac, opierajac rece o kolana/laweczke naczwytem i podchwytem 30,25,20,15 Barki: wyciskanie sztangi stajac za szyja 20,15,10 ; stajac, trzymaja rece po bokach podnoszenie hantli do gory 30,25,20,15 [...]

[...] całe szczęście nadal robię, ale szczerze, to w SW nie przydaje się to tak bardzo:) kopnięcia zależą od techniki, nie od naciągu:) wszystko wynika z ułożenia biodra, stóp, kolana, i już:) za to z lepszym naciągiem mniejsze prblemy z kontuzjami:) i na treningach lubiłam rozciąganie ze względu na to, że można było odpocząć hehe:D gdy ktoś Ciebie [...]

[...] we Wrocławiu kontuzjowane kolano. 24 sierpnia przyjedzie do Polski jedyny tegoroczny nabytek PGE Skry - Jakub Novotny, który jednak przechodzi rehabilitację po operacji kolana. Nowy sezon, nowy trener, ale wyzwania te same, znów obronić tytuł mistrzowski i jak najdalej zajść w LM. Oby w tym roku Skrze udało się wyżej zajść w Europejskich [...]

[...] obciążenia o dziwo zwykle nie, pomijając przysiady których dla własnego dobra wolę nie robić - ze sztangą czy bez.) A zatem bieg o którym wspomina Samuray-X powinien ujść. Zostaje jeszcze zobaczyć jak zachowają się kolana gdy wrócę na bjj. W przypadku bóli po prostu przeniosę się na boks ;)) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2009-08-17 10:21:41

-przysiad:nie cwicze(kolana) co drugi to kaleka... a za saa sie lapie

szukam szpitala gdzie dobrze robią kolana artroskopia rekonstrukcje słyszłam o szpitalu w zakopanym

szukam szpitala gdzie dobrze robią artroskopie rekonstrukcje kolana itp przedemną widmo sztucznego stawu kolanowego jestem przerażona co sądzicie o szpitalu w zakopanym i doktorze Papieżu

To zalezy na ile nisko, nie jest konieczne ATG najwazniejsze by to bylo gdzies od poziomu w dol, a ile mozesz. Moze po stluczeniu kolana ci troche inaczej sie ukladaja. Nie martw sie jest OK. Nie zapominaj o rozciagnieciu przywodzicieli przed treningiem siadajac tylkiem gleboko i rozpychajac nogi na boki. W nastepnym planie bedziesz miala jakies [...]

Prowadzący "The Bhoys" Tony Mowbray w meczu z Arsenalem na pewno nie skorzysta z obrońcy Glena Loovensa zmagającego się z kontuzją kolana. Co gorsza, na problemy zdrowotne od czasu sobotniego meczu przeciwko Aberdeen FC (3:1) narzeka skrzydłowy Shaun Maloney. Do drużyny wraca za to ważna postać formacji defensywnej Gary Caldwell.

Aleks nie jestem zadna kaleka... nie obrazaj mnie. Nie cwicze przysiadow poniewaz czuje bol w obu kolanach. Nogi cwicze na maszynach. rll, ja Ciebie nie obrazam ale widze ze nie masz jaj zeby powaznie podejsc do tematu. Co Ty sobie w ogole myslisz ze pomachasz sobie kilka serii na maszynach i bedziesz mial wielkie uda, zaraz zapewne napiszesz ze [...]

[...] w pochyleniu Wisłowanie sztangą Triceps Wyciskanie francuzkie sztangi leżąc Wyciskanie za głowę Biceps Zginanie przedramion podchwytem Zginanie przedramion z kolana Przedram. Młotkowe Zginanie przegramion nachwytem Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Podciąganie sztangi do brody Kaptury [...]

on wali wode w kolana i cukier w kostki hehe

MaMm rozumie s WL- to wyciskanie leżać MC martwy cąg? a siadu nie ćwicze ze względu na kontuzje kolana

Powiem tak, ja z ciężarkami grałem przez 4 lata. Zaczynałem w wieku lat 14 czasami jak mi odbijało to na każdą nogę nakładałem po 4 kg (sick!), nic mi się nie stało i odpukać kolana mnie nie bolą. Osobiście posiadam jak to nazwałeś skokbuty i muszę przyznać że jest to kolorowy dodatek do samych ćwiczeń... pomaga nie pomaga - kwestia sporna... [...]

[...] Przywiozłam zatem ze sobą balast wody. Od dziś biorę się za tę opuchliznę Na rozkrętkę była dziś przejażdżka rowerowa - 15 km tempem umiarkowanym (1h). Czuję spadek formy, kolana pobolewają może przez brak glukozaminy, no i ruchu oczywiście /w czasie wyjazdu nie brałam żadnych supli/ Dziś po raz pierwszy skosztowałam białeczko o smaku ICE [...]

Gdyby nie kolana to bys juz Konstantinovsa pogonil MOC z Toba

Siema Kolana zniszczone , 150 x 6 poszło .

A co mają kolana do drązka? W każdym razie jak czytam - UGINANIE JEDNONOZ 100kg to WOW W hvj!! Wpadnij czasem do mnie Mod

Udo mam duże bo kilka lat biegałem ale po uszkodzeniu kolana już nie mogę biegać . Więc od tamtego czasu chodzę na siłownię i nogi sobie sporadycznie wiadomo odpadła kaczka i przysiądy ale jakoś daje radę

[...] szybko Ci powiem, zebys robil klatke przed tricepsem, zacznij sobie od wyciskania (sztanga albo hantelki), w piatek na biceps odejmij jedno cwiczenie a dodaj cos na plecy, np. martwy ciag. na nogi dodaj jeszcze wyprosty kolan siedzac przed przysiadami, dzieki temu dodatkowo przecwiczysz czworoglowe i rozgrzejesz kolana przed ciezkimi przysiadami.