kolana

Co do strzykania w kolanach to chyba nie słyszałeś moich :-)moim zdaniem wszystko ok , przychodzi to z wiekiem :-) .Nie jestem ekspertem ale nie za bardzo kolana idą do przodu w przysiadach ?

No te kolana słychać aż trzeba wyciszyć głośniki :D tak to jest jak się kilkanaście lat trenowało na najbardziej hardcorowej siłce i nie chciało się odstawać od koksiarzy z Lipin i Fryncity :D a tak na poważnie też mam ten sam problem i to przy zwykłym przysiadzie ;) także tym się nie martw. PozdROWienia.

wstrzykiwania w kolana? %-)

kontuzja na papierze poważna, ale Dan kontuzjował się we wrześniu ponadto to dopiero jego pierwsza kontuzja kolana tzn w sierpniu pod koniec a teraz jest grudzień i wraca do treningów więc ja jestem dobrej myśli, że na formie zbytnio się to nie odbije, Hendo to fenomen i całym sercem za nim nie mogę się doczekać tej walki! @rakhu jakieś [...]

Mam jedno pytanie . Po urazie kolana prawego mięsień czworogłowy się znacznie osłabił, i nie jest podobny do tego z kolana lewego. Jak go wzmocnić. I jeszcze zaraz nad kolanem prawie wg nie mam skóry/mięśnia, jest bardzo dobrze widoczna kość. Ale w lewym jest wszystko ok. Jak to zmienić żeby część zaraz nad kolanem nabrała masy

Mam jedno pytanie . Po urazie kolana prawego mięsień czworogłowy się znacznie osłabił, i nie jest podobny do tego z kolana lewego. Jak go wzmocnić. I jeszcze zaraz nad kolanem prawie wg nie mam skóry/mięśnia, jest bardzo dobrze widoczna kość. Ale w lewym jest wszystko ok. Jak to zmienić żeby część zaraz nad kolanem nabrała masy jeśli to była [...]

Mam jedno pytanie . Po urazie kolana prawego mięsień czworogłowy się znacznie osłabił, i nie jest podobny do tego z kolana lewego. Jak go wzmocnić. I jeszcze zaraz nad kolanem prawie wg nie mam skóry/mięśnia, jest bardzo dobrze widoczna kość. Ale w lewym jest wszystko ok. Jak to zmienić żeby część zaraz nad kolanem nabrała masy jeśli to była [...]

[...] z supinacją siedząc 4x10 uginanie sztangi na modlitewniku 3x10 Nogi + brzuch (tu tak jak było do tej pory) syzyfki 2x 12 przysiady / nożyce (chciałbym spróbować przysiady, ale nie wiem, czy kolana dadzą radę...) 5x8 syzyfki 2x 12 przysiady bułgarskie 4x12 syzyfki 2x 12 mcnpn 10x2 żuraw 5x8 mcnpn 10x2 wspięcia (metoda szoporex) spięcia 5x20

[...] naderwane ,Czy kontuzja może mi powracać przy np jak źle postawię nogę czy coś podobnego nigdy nie miałem problemów co chodzi o kontuzje nie miałem nic nigdy skręcone czy połamane po prostu mi szkoda mi kolana , bo czuje że spieprzyłem sobie resztę życia przez głupotę :) proszę kogoś o wypowiedź czy ktoś z was wyleczył nogę w 100% :)pozdrawiam

Nogę załatwiłem na wf miałem piłkę przy nodze która była ustawiona bokiem do piłki a kumpel z drugiej strony przyłożył z szczuba na dzień dzisiejszy nogę zegnę w 10 % ponieważ powstaje ból (prawa noga ) a jestem 2 tygodnie po kontuzji ,ból jest pośrodku kolana nie ma szans o przysiadach czy podskokach na tej nodze,

[...] dość kulawy. Rozpisz FBW na podstawowych ćwiczeniach(zarzuty, przysiady etc. , ćwiczenia gimnastyczne, mile widziane plyometryczne - to są podstawowe, nie rozpiętki i ściąganie drążka ;-)) Co to znaczy chore kolano? Bo tu 9/10 ma chore kolana, strasznie chorowite to społeczeństwo mamy. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-22 10:13:18

naciągnięcie lub zerwanie wiązadeł bocznych kolana ,które odpowiadają za to żeby kolano nie uciekało na bok .Już jest na tyle dobrze że nie odczuwam uciekania kolana na bok ,mam nadzieje że wrócę do 100% sprawności którą miałem przed kontuzją

ja pistolety wyrzóciłem na 7 poziomie bo kolana mnie strasznie bolały głownie prawe, nawet chodzić nie mogłem. Robiłem zwykłe przysiady w tempe 40/60. Myślę że przysiady z obciążeniem i żuraw będą lepsze od pistoletów

Witam. W czwartek dostałem kontuzji kolana, na początku chwile pobolewało , potem przestało i normalnie doszedłem do domu. następnego dnia kolana nie mogłem zgiąć ani wyprostować ,ale to raczej przez ból, ciężko mi powiedzec czy odczuwam uczucie blokady w kolanie. Lekarz na pogotowiu powiedzial , by poczekac do poniedzialku a jesli sie nie [...]

[...] , dla urozmaicenia mozesz zrobic sobie wyciag ale zamiast wyciagu zrob drazek i niech ktos ci pomaga to zlote cwiczenia lub wioslowanie : ) biceps uginanie sztangi lamanej wiele wiekszy ciezar , brzuch zrob allachy i wisisz na drazku i nogi prostujesz ; ) , jak nie dajesz rady prostowac nog co raczej jest pewne to poprostu kolana do gory ;)

[...] ok urozmaice sobie. Z brzuchami to moge podnosic zgięte na takim przyrządzie co sie łapiesz łapami ciało masz oparte o ściane taką pod kątem i robie wymachy nóg lub kolana do klatki więc ok. Z bicepsem sie zobaczy bo czasami gryf jest zajęty a ja taki chudzielec podchodzący do niej i chcący ćwiczyć śmiesznie wygląda :)) Także myśle że [...]

Technikę mam dobrą bo ostatnio tłumaczył mi jak to robić właściciel siłowni. Kolana mam ugięte, plecy proste, bez żadnych kocich grzbietów i pracuję łopatkami. Kiedyś właśnie źle robiłem wiosłowanie bo ciągnąłem tylko rękami a łopatki nawet nie drgnęły, ale teraz już ciągnę łopatkami tak, że gdy sztangę mam przy brzuchu to łopatki mam spięte. [...]

Muay Thai z tego co wyczytałem to są łokcie, kolana, rzuty, kopnięcia i Boks, pewnie jest skuteczne w obronie ale nie jara mnie zbytnio przywalić komuś z łokcia, tylko jakiś low-kick do tego prawy sierpowy i takie tam :) a co do MMA w Pouncher jest ale nie wiem czy tam jest jakiś limit wiekowy

[...] git ale jest kilka rzeczy do korekty. Po pierwsze wydaje mi się, że zabardzo nogi ci się rozjeżdżają na boki często, może to byc groźne dla kolan. Poza tym odbijasz z dolnej fazy (albo tak to wygląda tylko)za co kolana też ci podziękują. I lepiej jest też dla kolan żeby stopy były równolegle do siebie, nie palcami na boki. Pozdro, dobry test :-)

[...] 8-12 -Podciaganie z podchwytem 1/2 maks. -Podskoki 200 -uginanie ramion sposobem młotkowym 8-12 -martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami 8-12 -podskoki kolana-klatka 15-20 -uginanie ramion siedzac 8-12 -wstępywanie 20 -przysiady zwykle 10-15 Wszystko poprzedzone rozgrzewka a zakonczone stretchingiem. Na kazdy dzien [...]