kolana

[...] - 5x122kg - 5x127,5kg - 5x132,5kg - 5x137,5kg - 5x147,5kg 2. Przysiad --> 1. normalne, 2. z zatrzymaniem, 3. dupą do ziemi z zatrzymaniem (taśmy związane luźno, aby chronić kolana tylko, sam sobie wiązałem) - 3x125kg - 3x125kg - 3x130kg - 3x130kg - 3x135kg - 3x145kg - 3x150kg - 1x170kg - 1x180kg [...]

Wrzuce i nogi, robi je tylko na maszynach niestety. Nie mogę siadać za bardzo ze względu na kolana. Do tego jestem stosunkowo niski i mam 76cm w talii więc i tak mam b duzy problem ze spodniami, więc muszę na nie uważać i je rozbudowywać z głową :P

Uda, łydki, brzuch Trening z tych lepszych. Oprócz tego, że wyj**ałem się podczas ostatniego powtórzenia siadów :D. Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż barki, stopy na zewnątrz 8x10 15,30,kg Gitara zarówno głębokość jaki i reszta. No i wyebałem się, ale na szczęście sztanga poszła na ścianę, a obok było łóżko na które odłożyłem [...]

Jumpingi to jest ch**nia straszliwe, kolana bolą. https://i.ytimg.com/vi/Ira9A7wSW3M/mqdefault.jpg Jak typiara ładna pytała facetów to moze ze 2 odmówiło%-) No ale ich mniej było. Pewie spora część z tych lasek myślała pewnie "w sumie fajny był, brałabym ale wyszłabym na szmatę":))

jumping czy żabki? żabki hcujowe na kolana

i na c*** mu to, z kolana mielone ma %-)

[...] lifterów którzy mieli kontuzje przekreślające możliwości podnoszenia ciężarów, bo to by już zrobiło z nich kaleki. a Oni nie słuchając lekarzy odzyskiwali zdrowie i zostawali mistrzami w tej dyscyplinie :D pamiętam że takie coś czytałem. W sumie jak mnie kiedyś pobolewały kolana i plecy tak jak zacząłem robić siady i mc to jak ręką odjął

[...] przywodziciele na maszynie 4x20 29kg odwodziciele na maszynie + pośladki ;) tu jest dość ciekawe zastosowanie maszyny do odwodzicieli, staję przodem do maszyny, kolana oparte o poduszki, odwodzenie wraz z przysiadem 4x16-20 45kg spięcia brzucha na maszynie 4x15 brzuch - scyzoryki 2x20 plank z obciążeniem 4x40sek, 5kg rowerek 25min [...]

[...] niestety nie jest to wygrana, przeciwnik dyskutuje z sędzią i walka powraca po 2 minutach do tej samej pozycji. Zmieniam pozycję na północ-południe, ponieważ dozwolone są kolana na głowę, po części ucieka do stojki, zachodzę za plecy w stójce, zapinam MATA LEO, upadamy na plecy i przeciwnik poddaje się! Bardzo cieżko walczy się, kiedy 10 tys. [...]

Rakhu, do not despair ! Ale na Sherdoga to nie włażę przez minimum dwa dni, zgadzam się. Jeśli Shogun nie uszkodził znowu kolana, to musi walczyć jak najszybciej, nie ma co czekać. Co do 'bata na Jonesa' to chvj wie. Pokazał że jest kosmicznym fighterem jednak. Większość 'poszczególnych' umiejętności jest całkiem średnia, ale to nic nie [...]

http://www.nerdfitness.com/wp-content/uploads/2009/11/3743CB32D2C136941715AF47C54F6EA.standard.jpg Tak jak ten pan robię, może odrobinkę niżej jestem i szerzej trzymam sztangę. No i pod koniec ostatniej serii już uginam kolana. %-)

[...] 4x12 32kg/34kg/34kg/36kgx9 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max 18/17 Ad.1. Ależ fajnie mnie czwórki piekły. :-)) Bałam się trochę o kolana, bo pamiętam jeszcze jesienną dysfunkcję, ale było bezproblemowo. Ad.2. Coś ostatnio dobrze mi się przysiad robi, aż dziwne. %-) Generalnie już w trzeciej serii [...]

przysiady chaosu spoko, ale już jest mega ciężko i kolana pobolewają, dobrze że dziś je kończę :D speed snatch też lubię, po muscle snatch podejrzewam że będzie moc w tym ćwiczeniu. zerchera też robiłem, ale w sumie u mnie nie ma potrzeby żeby je robić :P

wojo, takiego Hulka bym przytulił :-D meju noo bedzie bedzie chociaz pewnie dzienniki ruszają z rożnego pułapu, ja lece po kontuzji kolana, z olbrzymim bagażem sadła, Ty robisz mase tak że dla każdego coś się znajdzie i to jest fajne ;-)

a w sumie pomyślałem, teraz tak, mieszkam w 10 piętrowym bloku, to może by po schodach w górę i na dół pochodził w ramach cardio? tylko kolana pewnie po dupie znowu dostaną

ja nogi zrobiłem, przysiady, martwy na prostych, maszyny i łydki, kolana nie bolą, jest dobrze %-)

[...] jeżeli chcesz możesz robić je na początek,Twój wybór.A odnośnie wyprostów nóg powiem tak...Ja robię zawsze wstępne zmęczenie mięśni wyprostami na maszynie i nie zamierzam tego zmieniać,nie interesują mnie te badania,nie mam zamiaru wchodzić od razu na przysiady i zaczynać od ciężaru 150kg bo moje kolana ani mięśnie by tego nie wytrzymały.

Słyszałem że rower czy bieżnia obciążają troche kolana czy to prawda ? Karol Małecki w wywiadzie mówił że on jest zwolennikiem stepera że jest najlepszy wg niego do robienia aerobów.Co myślisz o zakupie filtra do wody jeśli pije wode z kranu a nie kupuje w sklepie ? Nie jest to zbyt rozleklamowane ?

Mi kiedyś podczas wyokonywania przysiadów kolano wpadło do środka, rzepka z kolana wypadła myslalem że ..................i chrupnęło jakby ktość deskę łamał..

forma Tomka powala na kolana! wygladalem przy nim jak maly kucyk:) dzieki Papaj za milo spedzony czas