kolana

chłopaki, mam problem ostatnio mocno bolą mnie kolana, w czasie ćwiczeń siłowych niezbyt mocno, ale tak normalnie jak kucne czy coś to ostro bolą, nie wiem czemu, żadnego ostrego plyo nie robie, przysiady staram się dosyć głęboko, co poradzicie??

Florek, musisz unikać przenoszenia cc na palce jak ognia. Możesz oprócz tego dorzucić kilkadziesiąt pełnych przysiadów bez obciążenia codziennie - zawsze tak robiłem, jak mnie kolana pobolewały i zawsze pomagało (teraz już tak nie robię, bo codziennie ćwiczę ze sztangą %-))

[...] okazał się bardzo profesjonalny powiedział że poprzedni który stwierdził że nogę trzeba kroić bo zerwane więzadło to d**** i nieuk. Także mam artroskopię na 9 lipca lewego kolana (chondromalacja chrząstki), a późniejszym czasem prawe mają mi też zrobić ten sam problem... Także poskakane mam w sumie na 2 lata bo już to się ciągnie od lutego 2012

Mi po kontuzji kolana, jak zrobiło się z 8cm dysproporcji, to do tej pory jej nie zwalczyłem.

chłopaki - coś prostego taniego w kapsułkach na kolana ? glukozamina czy moze cos innego?

https://www.facebook.com/video/embed?video_id=621560234523289 musze odpoczac bo jestem zajechany :) do czwartku regenka:) kolana obklejone bo tez im daje odpoczac:) silowo mam zyciowke, cun zajechany to dzisaijj 335 nie moglem siegnac 8-)

poczatek 2 klasy gimnazjum. 170cm z 60kg (a teraz z 1 ledwo wsadze, a na tej samej sali zrobilem swoj 1 wsad wlasnie :). i skakalem wylacznie z 1 nogi. z dwoch tablicy nie moglem dotknac bo nie umialem. potem sie znalazlo super dunki,air alerty i kolana szlak trafil. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-07-22 18:55:22

co zrobiłeś gdy zniszczyły ci się kolana? jakiś specjalista?

sądzicie że mogę wyleczyć kolana przy pomocy samego odpoczynku i czegoś tam od lekarza i jeszcze flexit drink, jest możliwe całkowite ozdrowienie? (dodam że nigdy flexita ani nic na stawy nie brałem)

ksiw nie rób tego... Kilka postów wcześniej Hadzbe pisał, to wyniszcza kolana ; )

[...] największego skoka dadzą mi przysiady ze sztangą(sztangi nie mam a jeszcze bardziej plyometria i że to jak najbardziej . tak jak sobie pomyśle to przecież każdy wyskok psuje kolana , a jak patrzeć na harmonogram to nic złego tam nie ma jedyna rzecz której nigdy na treningu nie robiłem to ćwierćskoki , ćwiczę już od 3 lat dzień w dzień tą [...]

Rób sobie ten AA, tylko potem nie płacz, że ktoś Cię nie uprzedzał przed głupkowatym skakaniem. Tu nie chodzi tylko o to, że kolana mogą boleć... Możesz osłabić aparat ruchu, naturalną stabilizację i ochronę stawów, a potem w jakiejś głupiej sytuacji złapiesz kontuzję. Znam to z autopsji, ale jak już mówiłem - skacz dalej, powodzenia.

[...] chce utrzymac sie jeszcze do wrzesnia :) wiekszosc startow, co tydzien praktycznie cos mam. Potem plan sie nie zmienia,robie sile, ale bardziej sie ta zime skupiam na MC i innych cwiczeniach typowo na dupe. Musze tez duzo wczesniej plyometryke wdrozyc;) ograniczen zadnych nie ma. ile tylko kolana wytrzymaja ladowania ze 120cm to juz inna bajka.

bardzo dobrze, to ile kolana wytrzymaja zalezy min od VMO ktore masz dobrze rozwiniete ale nigdy za bardzo ;-) odpowiedni balans miesniowy jest kluczem do prawidlowej pracy kolan, MC probuj robic np chwytem rwaniowym albo w ogole dynamicznie z podskokiem lekkim. Jesli bedziesz robil pelne siady MC jest zbedny w sumie.

panowie jakie są proste cwiczenia na kolano skoczka? I ogolnie jakies cwiczenia na kolana ale bez obciazen zadnych bo poki co i to i to mi sie przypałetało Zmieniony przez - marmur w dniu 2013-08-15 22:32:10

tak w ogole to witam wszystkich po przerwie, wrocilem z drugiej operacji kolana, mialem rekonstrukcje LCL (boczne) i mam noge w gipsie od dupy do podlogi na 6 tyg...tragedia straszna bedzie, noga wychudnie do kosci ale nareszcie jestem zdrowy :-) wiem ze bedzie ciezko ale w tym temacie nie ma ludzi ktorzy ida na latwizne :-) na parkiet moge wrocic [...]

tak w ogole to witam wszystkich po przerwie, wrocilem z drugiej operacji kolana, mialem rekonstrukcje LCL (boczne) i mam noge w gipsie od dupy do podlogi na 6 tyg...tragedia straszna bedzie, noga wychudnie do kosci ale nareszcie jestem zdrowy :-) wiem ze bedzie ciezko ale w tym temacie nie ma ludzi ktorzy ida na latwizne :-) na parkiet moge wrocic [...]

[...] dunkerow jak slash,biedny skacza w adidasach a to dlatego ze adidas nie daje zadnych systemow do butow tylko eva....wiec jest najtwardszy i najlepiej sile przenosi....tylko kolana ciut cierpia. Ja z Adizero rose 1.5 byłem mega zadowolony. We wtorek mam mieć Jordany Super Fly 2 z lunarlonem i zoomem które sa niesamowite podobno wiec dam znac [...]

Bartoszkar, na moje oko Twój przysiad jest całkiem spoko. Możesz jeszcze popracować nad tym by kolana mniej wychodziły za linię palców i możesz wziąć pod pięty cieńsze krążki, a potem najlepiej się ich pozbyć i robić bez podkładek. ;) Jeśli chodzi o mnie to w przysiadzie na treningu wczoraj, w ostatniej serii poszło 5x 108kg, a moja waga to 64kg. [...]

97cm z miejsca i +120cm z rozbiegu dokładnie tak :) +355cm łapałem w ataku przy 180cm wzrostu ok 2 lat temu, teraz 80cm myślę, że jest bo zmieniłem specjalność i kolana miały powoli dość.