kolana

jestem rok po rekonstukcji acl i nie odzyskałem pełnego zgiecia i wyprostu. Miałem druga astroskopie i wycięta narośl na wiezadle która uniemozliwiała poprawną pracę kolana. Teraz czuje ze kolano chce się ruszać ale trzymają mięśnie. Miał ktoś podobną sytuację? Jak doprowadzić nogę do pełnej sprawności?"

[...] bardzo bolesny ostatnio.Nie mogę spać,ponieważ ból nasila się podczas leżenia.Drętwieje mi wtedy cała noga i mam wrażenie jak by ktoś splątał mi żyły .Ból promienieje od kolana do stopy.Byłam u chirurga ,bo myślałam że to torbiel.Lekarz coś powiedział ale nie zapamiętałam co to i nic mi nie zalecił.Miałam wrażenie ,że nie słucha tego co [...]

[...] 3x12 4.Wznosy boczne hantli w opadzie tułowia 3x12 5.Szrugsy hatlami 4x12/10/8/6 p. 6.Zginanie przedramion w nachwycie 3x12 7.Unoszenie sztangi w oparciu o lawke badz kolana(praca tylko nadgarstku)3x12 + po KAŻDYM treningu robię dwa ćwiczenia na brzuch : 1. Brzuszki na maszynie 4x16 2. Unoszenie nóg 3x16 oraz 3x w tygodniu biegam (oprócz [...]

[...] na silowni, obecnie półtora miesiąca ogolnorozwojówki na górne partie). Założenia do planu: 3* w tygodniu treningi, brak przysiadów i MC z powodu potrzeby nie obciążania kolana (jeśli się mylę proszę wyprowadzić mnie z błędu) A: Suwnica 2*15 Wspięcia na palce 2*15 Wiosłowanie sztangą 2s : 12-10 Wyciskanie na płasko 12-10-8 Wyciskanie zza [...]

[...] wyliczeń. Dane o mnie: Wiek: 23 lata Wzrost: 174 cm Waga: 74 kg Obwód pasa: 88 Budowa: ektomorfik Staż: do 11.04 11 miesiecy regularnych cwiczen, obecnie powrót po kontuzji kolana. Planowany trening: 3 razy w tygodniu FBW( ok godziny), 3* w tygodniu Bieganie ok 20 min. TDEE wyszło mi ok. 2900. z nadwyzka ustalilem kalorie na ok 3400 Rozkład [...]

Witam,ukończyłem właśnie rehabilitację kolana,chciałbym się poradzić o jakiś suplement,który pomoże mi schudnąć i odbudowywać mięśnie. Oczywiście ćwiczę regularnie,około 1,5h dziennie. Mój wzrost:180cm Moja waga:80kg Wiek:18lat Chciałbym,żeby suplement był jak najmniej szkodliwy. Z góry dziękuję za okazaną mi pomoc:) Pozdrawiam

Rozgrzewka - orbitrek 10 min + ćwiczenia rozciągające itd. Trening Nóg -Prostowanie nóg na maszynie siedząc/wypychanie na suwnicy(ze względu na przebytą operację kolana ok. rok temu wiem że jest to sprzeczne z FBW ;) ) Trening Pleców -Wiosłowanie sztangielką Trening Klatki Piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Trening [...]

jak zwiekszyc obwod nogi wokoł kolana? jakimi cwiczeniami w udzie mam 61 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

Witam.Proszę o sprawdzenie treningu który ułożyłem ma on na celu wyrzeźbienie ciała. Czy jest on odpowiedni. Miałem kontuzje kolana i nie mogę przeciążać nóg dlatego nie rozpisałem ćwiczeń na nogi. Zamiast tego będą aeroby takie jak bieganie i basen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: rzeźba Staż [...]

po urazie kolana wystapil na nim guzek ktory ograniczyl chodzenie .lekarz zrobil punkcje po dwoch dniach znow spuchlo kolno .wiec lekarz przecial i zalozyl dren.po dwoch dnach dren wyjeto i znow bardzo spuchla noga.co robic

[...] 2. runda, 2:44. 155 lbs.: Paul Sass pokonał Michaela Johnsona przez poddanie (skrętówka), 1. runda, 3:00. 135 lbs.: Mike Easton pokonał Byrona Bloodwortha przez TKO (kolana i uderzenia), 2. runda, 4:52. 155 lbs.: T.J. Grant pokonał Shane’a Rollera przez poddanie (balacha), 3. runda, 2:12. 170 lbs.: Josh Neer pokonał Keitha Wisniewskiego [...]

Witam, W wyniku upadku ze schodów na kolana doznałam m.in. uszkodzenia łąkotki. Trzeba ją usunąć ale powikłaniem po gipsie mam zakrzepicę żył głębokich i powierzchownych. Kiedy w takich przypadkach można kolano operować? jak narazie to zabronili mi nawet rehabilitacji to jak mam tą nogę przygotować do operacji? Pozdrawiam Agnieszka

[...] szóstej gali, gdy wygrał turniej wagi średniej. Jego rywalem w walce finałowej był Krzysztof Kułak. W 2011 roku, po półtorarocznej przerwie w startach spowodowanej kontuzją kolana, wrócił na ring. W pierwszej walce po powrocie na KSW XV pokonał przez poddanie w drugiej rundzie Francuza Gregory'ego Babene. W maju 2011 na KSW XVI zwyciężył poprzez [...]

Witam, mam problem. Niedawno po paromiesięcznej przerwie od regularnych ćwiczeń (operacja kolana), postanowiłem wznowić trening, ale jako, że nie jestem typem Achillesa, a szczupłym kolesiem, który chce nabrać masy ćwiczeniami w domu, zdecydowałem się, że poproszę o poradę. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć systemem ABS II i musze przyznać, że [...]

[...] Wiek: 23 lata Wzrost: 174 cm Waga: 74 kg Obwód pasa: 88 Budowa: zbliżony do ektomorfika Staż: do 11.04 11 miesiecy regularnych cwiczen, obecnie powrót po kontuzji kolana. Planowany trening: 3 razy w tygodniu FBW( ok godziny), 3* w tygodniu bieganie w terenie- TRUCHT ( cwiczenie w ramach rehabilitacji) ok 20 min. TDEE wyszło mi ok. [...]

Witam mowiac krotko. Mam slaba wole mieszkam za granica i non stop siedze przy kompie wpierdzielam cale noce i tyje waze 127 kg 195 wzrostu. Kolana mnie bola jak biegam wiec stwierdzilem ze czas sie wziasc za siebie. Mam bardzo slaba wole ale musze dac rade. Kupilem animal cuts. Od wczoraj biore i sie dietuje. Dieta rano jak wstaje banan i [...]

[...] ciaglosci ) jest warta zastosowania tego leku ? u mnie posypaly sie wiezadla krzyzowe, tj w lewej nodze jeszcze jakos tam na "czyms" wisi ale w prawej majta sie gdzies kolo kolana, lekarz powiedzial, ze przy tak do***anych nogach spokojnie ustabilizuje sobie kolanko bez tego wezadla, ale warto by wzmocnic staw tym lekiem poki co chodze i nawet [...]

[...] Life EnerGGy, także od TRECa. Produkty o długiej dacie ważności. Gainera jest prawie 4,5 KG (dokładnie 4,485 g), Life EnerGGY - 29 tabletek. Sprzedaję ponieważ kontuzja kolana wykluczyła mnie z treningów na długi czas, a szkoda, by w/w zestaw się marnował. Cena to 110 zł. W razie pytań, proszę pisać tutaj lub na "[email protected]" (maila [...]

prosze o rade.mam 32 lata,a mam bardzo ciemna,twarda skore na kolanach.pracuje w hotelu i wiekszosc czynnosci wykonuje na kolanach,gdyz bola mnie plecy od ciaglego podnoszenia materacu przy scieleniu lozka.czym mam ja wybielic i jak pielegnowac takie kolana?dziekuje

[...] i wracalo po jakims czasie zaczely mnie bolec stopy i powyzej staw okazalo sie ze mam poprzeczne laskostopie ostrogi pietowe i haluksy oraz zwyrodnienie w stawie prawego kolana a pozniej robilam wyniki i okazalo sie ze mam zlogi na nerkach a ostatnio wyszly mi szczawiany poszlam na laser i pod koniec zabiegow bol przeniosl sie na palec prawej [...]