kolana

Bo ja mam niedługo w-f i tam trzeba będze siąźć w rozkroku i schylić sie żeby do jednej nogi dotknąć kolana głową i tak samo na stojąco.zostało 5 dni ,a ja nie umiem...co mam zrobić aby się nauczyć???jakie ćwiczenia?z góry dzięki za odpowiedź!

[...] sztange wolno do góry takim średnim tempem. Podnosimy ją cały casz tylko i wyłącznie nogami plecy tworzą z podłożem ten sam kąt jak przy kucnięciu. Gdy sztanga mija kolana, plecy zaczyną się prostować, dłonie ciągnąc w góre, cały ruch zaczyna gwałtownie przyśpieszać, a gdy sztanga jest w połowie uda należy dodać jej troche pędu właśnie [...]

[...] bezpodstawne. Nikt nie patrzał na mnie jak na zjawisko bo O Boże kobieta w klubie tylko normalnie jak na nową osobe. Masz fajnie bo ja szłam do klubu po przebytej kontuzji kolana i moja kondycja była zerowa, ty masz tu duze ułatwieniePowiem Ci że bycie kobieta w klubie SW ma bardzo dużo plusów, bo u mnie jest zawsze sporo chętnych osób do [...]

oglądałam dzienniki niektórych Pań, na prawdę zachęcają do pracy nad sobą Martucca w szczególności przed Tobą czapki z głów efekt powalający na kolana nie skłamię nic a nic, jeśli powiem, że też tak chcę z moim żółwim tempem może przed 40 się wyrobię Udało mi się dodzwonić do mojego endokrynologa, który powróciwszy z urlopu, zarejestrował mnie [...]

Czy nawracający płyn w kolanie jest możliwy do całkowitego usunięcia bez operacji, jeśli tak to po ilu ściągnięciach przestaje gromadzić się ponownie? Czy konieczne jest nastrzykiwanie stawu sterydami i jakx później wygląda rehabilitacja takiego kolana? Proszę o kontakt, gdzie ewentualnie można udać się z takim problemem.Dziękuję.

Neith, trzeba mieć dobrego ortopedę, to fakt. Mi jeden De.bil (inaczej się go nie da określic), nie zbadał kolana,na oko zobaczył,że mam zanik czworogłowego,a po artroskopii zostanę kaleką Po dwóch dniach inny lekarz - dokładne badanie,zaniku czworogłowego nie ma,skierowanie na USG, po tygodniu skierowanie na artroskopię - zarówno USG,jak i artro [...]

Jak będzie zrzuta to i ja te parę groszy przeleje :) Jak cos bedzie brakowało to zawsze mozesz pozyczke wziac w banku. Moze warto tez zrzucic pare kg żeby kolana odciążyć? powodzenia!!

[...] - stanie na jednej ręce i palcach drugiej ręki ( rozkrok ) 3 razy, - pompki na rękach przy ścianie i zejście brzuchem do ściany 3 razy. - HMM?: - V sit na siedząco: kolana do klatki piersiowej i wyprosty nóg 10 razy; - siad prosty: ręce przy kolanach; wznosy prostych nóg 5 razy, ręce w środku; rozkrok 5 razy; - L sit unoszenie nóg 5 [...]

[...] klasycznego splitu, ale Wuchta już dawno mi to doradził . Teraz gorsza sprawa - byłem u reumatologa, sprawdził stawy - barki i ogólnie góra jest okej, nie ma nic złego, kolana też okej, ale stawy skokowe są nadwyrężone, pokazałem mu mój trening nóg, doradził coś takiego: - Nie odpuszczać treningu nóg - stawy muszą się wyrobić - Obciążanie w [...]

przerwę to już zrobiłem:) od początku wakacji nie ćwiczę:) rozumiem ,że mogą mnie boleć np barki ale nie wiem czemu kolana bo nóg nigdy nie "tyrałem" może po prostu brakuje czegoś moim stawom ,że tak chrupią? smarowanie słabe czy coś:) ale główne moje pytanie to czy można w treningu na mase używać mniejszych ciężarów?

[...] drążek szeroko minimalny zakres:3/3/3/3/3/3 drążek podchwyt 1/2zakresu:3/3/3/3/3/3 przysiady*:12/12/12/12/12/12 ćwierćskok:5/5/5/5 brzuszki nogi wyżej:12/12/12/12/12/12 kolana do klaty w zwisie:5/5/5/5/5/5 prostowanie o drążek nieruchomy:12/12/12 *zamiast pistoletów dałem zwykłe przysiady, bo miałem ostatnio problem z rzepką i się bałem dać [...]

Widze, ze zmagasz sie z kontuzja kolana. Ja tez mam/mialem problemy z kolanem (przerwane wiezadlo krzyzowe przedniE, uszkodzona ląkotka/II stopnia). Trojboj poniekad uratowal mnie przed zabiegami . Z kariery pilkarskiej zrezygnowalem, ale wzialem sie za ts... Po wzmocnieniu mm. stabilizujacych kolana, zwiekszeniu zakresu prostowania/uginania, [...]

Witam Mam pewien problem z kolanami a dokładnie to wyglądają dość dziwnie i dlatego zastanawiam się czy to dlatego że mam chude nogi czy jest to jakieś skrzywienie. http://img830.imageshack.us/img830/7719/2121vw.jpg Będę bardzo wdzięczny za opinię i sugestię Pozdrawiam

wyczekać aż się zmęczy A tak serio to zayebać z łokcia lub z kolana (jak jest blisko) a jak sie uda odejść to stopować frontami

[...] z ruchem (no i jak to się ma do dni treningowych, gdzie przed wysilkiem dorzucił bym sporo węgli - czy to się nie kłóci ze spalaczem?)? Czy spalacz wpływa jakoś na stan stawów (pisałeś żeby zrezygnować z glugozaminy a mnie coś ostatnio kolana bolą)? A co do BCAA to mowisz, ze oplaca sie tylko podczas treningow (przed w trakcie i ew. po troche)?

ZAMST ZK-7 Stabilizator kolana ROZMAIRY S, M, L, XL, 2XL, 3XL, 4XL 1- Półotwarta konstrukcja zapewnia odpowiednie dopasowanie i zapobiega zsuwaniu się produktu. 2- Unikatowe wkłady kauczukowe podnoszą stopień stabilizacji bocznej i wspomagają płynne zgięcie i wyprost. 3- Dwuczęściowy system zapewnia odpowiednie dopasowanie kompresji wokół rzepki. [...]

ZAMST ZK-3 Stabilizator kolana ROZMIARY S, M,L,XL, 2XL,3XL,4XL 1- Półotwarta konstrukcja zapewnia odpowiednie dopasowanie i zapobiega zsuwaniu się produktu. 2- Unikatowe wkłady kauczukowe podnoszą stopień stabilizacji bocznej i wspomagają płynne zgięcie i wyprost. 3- Dwuczęściowy system zapewnia odpowiednie dopasowanie kompresji wokół rzepki. 4- [...]

ZAMST ZK-1 Stabilizator kolana ROZMIARY S, M, L, XL, 2XL, 3XL, 4XL 1- Wkład ochronny zabezpiecza kolano przed skutkami uderzenia o podłoże. 2- Trójwymiarowe przeszycia zapewniają idealne dopasowanie i redukują uczucie ściskania w tylnej cząści. 3- Wkład ochronny zapewnia kompresję wokół rzepki, aby osiągnąć odpowiednią stabilizację. 4- Oddychający [...]

ZAMST SK-3 Stabilizator kolana ROZMIARY XS, S, M, L 1- Unikatowa konstrukcja z rozciągliwego materiału dopasowuje się do kształtu kolana zapewniając odpowiednią stabilizację. 2- Rozpinany stabilizator może być zakładany bez zdejmowania obuwia i pozwala na odpowiednie dopasowanie stopnia kompresji. 3- Oddychający materiał pozwala na szybkie [...]

ZAMST SK-1 Stabilizator kolana ROZMIARY XS, S, M, L, XL 1- Unikatowa konstrukcja z rozciągliwego materiału odpowiada kształtom stawu kolanowego aby osiągnąć odpowiedni stopień stabilizacji. 2- Ułatwiony sposób zakładania i zdejmowania. 3- Oddychający materiał pozwala na szybkie odprowadzenie wilgoci dla poczucia komfortu i lepszego dopasowania.