kolana

[...] 2x masa swojego ciala w przysiadzie jako max. Czy wy tez z takiej zasady wychodzicie? Czy nikt raczej nie opiera sie na ćwiczeniach tego typu a raczej wszystko na siłowni? Ps. ja jako osoba po kontuzji kolana skupiam sie na odbudowie masy miesniowej w kolanie i wzmocnieniu zdrowego. Fajnie by było jakhyscie mieli na to również rade. Pozdrawiam

[...] ulewy i burza po drodze. Byly mega podjazy, byl grzaski teren, byly mega zjazdy przy 40km zaliczylam wyj**udne \-) zjerzdzajac po kamieniach blotem i woda plynacych :D Moje kolana to :)) obawiam sie robienia przysiadow i MC w tym tygodniu, bo nei dosc ze mam obite i spuchiete nogi to jeszcze zdarta skore i strupy zaczynaja mi sie tworzyc /-)_ [...]

Tak tak zasady: Kaski,Ochraniacze na korpus,na piszczele,na kolana,Zakaz łokci, Zakaz kolan na głowę z klinczu, parter oczywiście bez uderzeń,zakaz dźwigni na kark, na kolana 2 rundy po 3 min macie zasady jakie by były :D

Ja bym nie miał nic przeciwko zasadom UFC, ale żeby dodali stompy i kolana na głowę w parterze - soccer kicków nie lubię ;p

[...] ćwiczeniu, bo można ducha wyzionąć. Piszę w dziale dla początkujących bo jestem po 3 miesiącach przerwy i zawsze w roku zdarzy się przerwa przynajmniej miesięczna, to przez kolana, to przez inne problemy. A z siłownią jestem zwązany od technikum. Po za tym jeszcze nigdy sensownej i dobrze uzasadnionej odpowiedzi nie uzyskałem, więc co tu po [...]

Przepraszam, jeśli już był taki temat, ale nie znalazłem. Otóż mam taki problem: podczas klękania lub robienia przysiadów, strzelają mi kości w kolanie. Czym to jest spowodowane, i jak temu zaradzić ? :) Z góry dziękuje.

strikerzy zdominowali UFC!? WTF? Chyba raczej zapaśnicy, bo stompy, soccery i kolana w parterze to "raczej" wykonują Ci co mają pozycję dominującą w parterze a przeciwnik leży na plecach ^^

[...] ogóle i wtedy czuję taki dziwny ból. Niby nie mocny ale doskwierający w dość dużym stopniu. Po strzeleniu boli nadal lecz ustępuje po około 2 godzinach. Do tego strzelają mi kolana, kostki i nawet duży paluch w stopie. Czy sądzicie że GLUCOSAMINE firmy Trec będzie odpowiednim suplementem na tą przypadłość ?? [...]

witam Chciał bym zacząć cykl na dece ( spowodu bólu kolana ) słyszałem że deca tylko maskuje ból mimo to ból jest tak uciążliwy że się skusze :-) Nie chce za bardzo przytyć ponieważ później będę musiał zrzucać do kategorii wagowej :-( czy zastosowanie Salbutamolu zapobiegnie przyrostu masy czy może lepiej po zakończonym cyklu decy zastosować jakiś [...]

[...] %-) Gorzej jak ktoś strzela kasztanami -czytaj stare i twarde kulki, które nie pękają. Wtedy nawet skórę potrafią rozciąć i boli jak cholera, takim kasztanem dostałam koło kolana. Un, szuszę się jak Obli przykazała %-) tylko szkoda, że mało miecha na mnie ale to też nadrobię:-)) Foty będą na koniec sierpień :-)) lalus78, małż stwierdził, że [...]

to napisz nawet ten banal zobaczymy cos wymyslil%-), przykladowo masz 4cw na czworki dajesz np jedno silowe - przysiady potem jakies co atakują vm,vl potem jakies modelujące i tyle, w dwujkach podobnie chodz moze nie podobnie jak cwiczenia w ktorych uginasz kolana i uginasz biedra:-)(patrz np uginanie lezac/siedzac a mcnpn)

też może być, ale kiedy masz palce podniesione ku górze - automatycznie prostują się kolana - człowiek próbuje je zgiąć i zejść niżej by mocniej rozciągnąć dwójki, lecz niestety jak zejdzie za nisko to pracę przejmie grzbiet. Dlatego: jeśli masz podkładki to zjeźdźaj pod kolano, jak bez to złap szerzej i nie bój się puścić pleców. Ciężary nie [...]

[...] jest dalekie od prawdy- większość trójboistów ma problemy z odciekiem lędźwiowym (chociażby Daniel Miller, jeśli lubujemy się w podawaniu wielkich nazwisk), a dwuboistów z kolanami od odbijanych siadów dynamiczno-siłowych (choćby trójka polskich sztangistów panów po operacji kolan: Kołecki,Dolega,Kleszcz ). Siady trójbojowe są bezpieczniejsze [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik z lekkim wejściem w mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, po kontuzji kolana, ale już wszystko ok, tylko muszę obudować dobrze mięśniami i wzmocnić 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej porost niż łysienie 15. PPM [...]

Żaden sport wyczynowy nie jest ani zdrowy, ani bezpieczny, dotyczy to również trójboju i kulturystyki. Ciężkie przysiady obciążają kręgosłup i kolana, owszem, ale równie dobrze można powiedzieć, że gra w piłkę nożną obciąża stawy skokowe i nie jest to żaden powód, by z niej rezygnować, jeżeli ktoś lubi taką formę aktywności. Ciężkie siady może [...]

Oczywiśćie będe sie starał wykonywać te wiosłowania jak najpoprawniej, odżywiać się odpowiednio też postaram. Co do przeciążania organizmu tak naprawde boje się tylko o kolana więc jeżeli zaczną boleć od razu zacznę wypoczywać ;P Jeszcze chciałbym się zapytać jak taki trening na mase wpłynie na moją siłę dynamiczną (chodzi mi głównie o siłę [...]

[...] aż się zgiąłem. Dzisiaj boli mnie jedynie przy wyproście ale takim pełnym jak gdybym chciał czworogłowe ud napiąć. To boli mnie wtedy za kolanem plus po wewnętrznej stronie kolana. Czasami również mam takie dziwne odczucie jakby coś było nie w tym miejscu + przeskok podczas niektórych ruchów. Jutro mam nadzieję, że mnie przyjmie i powie co i jak [...]

Witajcie! Mam 17 lat, mierze 191cm, waze 92,5kg. Na silownie zaczalem chodzic bodajze w marcu. Przez 3 ostatnie lata, trenowalem BJJ, lecz skrecenie kolana odcielo mnie od sportu na 8 miesiecy, przez ten czas forma spadla, a ja przestalem sie praktycznie ruszac. Mam w bicepsie okolo 33cm, nie jest to az tak malo, jednak miesien jest przykryty [...]

[...] i terminami typu "stosunki", "ocieranie" itp. wprowadził mnie w nieliche zakłopotanie ] Ale wyjaśniając: zakaz robienia przysiadów nie jest na zawsze, tylko do wyleczenia kolana. Później mogę spróbować i sprawdzić czy ból wraca. Póki co nakleił mi na kolano jakieś magiczne plasterki,w taki oto piękny wzorek [...]

forma Tomka powala na kolana! wygladalem przy nim jak maly kucyk:) dzieki Papaj za milo spedzony czas