kolana

[...] stosuje ...zwlaszza jak sie poobijam w rogrzewce..dla kolan jest morderczy nie pelny ruch...czyli np jak przysiad to na maxa dupa do ziemi , zy inne cwizenia rozgrzewkowe kolana ...w pelnm zakresie ruchu stawu:-)) ja mam klano po nartach zalatwione...i zawsze bedzie to slaby punkt....no coz laska ...my tu weneteranki jestesmy ..mamy prawo [...]

@Rysi3k - taki jest plan. Ostateczną decyzję o cyklu podejmę, jak będę miał pewność, że nie trzeba kroić kolana.

[...] zabiegów. Czytałem że np przysiady powinienem robić tylko nie schodzić do końca bo rzepka dotyka kości i sie ściera co jest złe- a właśnie jak schodze udami do łydek to kolana najmniej przeskakują, za to jak robię tylko początkową faze to chrupie 'aż miło' tylko że nie rzepka(chyba że jej jakieś "mocowanie") ale coś co jest na zewnątrz [...]

[...] aktywnościach fizycznych, czy nawet na innych ćwiczeniach na siłowni, a na przysiadzie to po prostu również wychodzi przy dużych ciężarach. Niech ktoś sprawdzi, czy twoje kolana wychodzą poza linię stóp, jeżeli tak, to ćwiczenie wykonujesz niepoprawnie. Niech ktoś spojrzy również na to czy twoje kolana idą w tym samym kierunku który wskazują [...]

[...] bez kul i mam do was w zwiazku z tym pytanie. Kiedy staram sie zrobic krok i obciazam chora noge maksymalnie pojawia sie dosc bolesne i nieprzyjemne kłucie w przyśrodkowej czesci kolana:( czy ktos z was mial podobny problem? mam zacisnac zeby i jakos to przezyc czy moze jest to jakis powod do niepokoju? z gory bardzo wam dziekuje za odpowiedzi!

Witam! Mam do sprzedania Stabilizator ACL 4 TITUDE /FORCE POINT firmy DONJOY na prawą nogę. Rozmiar L. Długość ortezy 40cm. Szerokość kolana między poduszkami 11,5cm - 12,5cm - kolano można zmierzyć goniometrem lub suwmiarką, obwód uda 53cm - 60cm regulowana paskiem na rzepy, obwód łydki 43cm - 50cm regulowana paskiem na rzepy. Waga ortezy tylko [...]

[...] nie robiles.Zacznij od ulozenia diety,trening na silowni to raczej plan dalszy,skup sie najpierw na aero,duzo aero,moze nie odrazu bieganie bo p******nie Ci kregoslup i kolana ale rowerek i nie 30 min,ja dalbym ze dwa razy dziennie po godzinie no wybacz ale troche tego do zrzucenia masz.Do tego na rynku teraz sa mega spalacze o rozniej [...]

[...] walki, albo nie. Teraz akurat są wakacje no i tak to ustaliliśmy, że bez skakania po sobie, nie gryziemy, nie skaczemy, nie bijemy w potylicę, nie bijemy w kroczę. Łokice, kolana, pięści, nogi, głowa, parter, stójka wchodzą w grę. Czy w walce ulicznej warto uderzać w splot lub wątróbkę? Tylko nie chciałbym mu tak przypier**** żeby mi tam [...]

Witam, poszukuje malej rady, mianowicie po przysiadach na 2gi dzien (plus kilka kolejnych) bola mnie kolana (plus - strasznie mi w nich strzela podczas zginania) -szczegolnie prawe... dochodzi do takiej sytuacji, ze gdy przykucne to ciezko mi wstac. Sadzicie ze powinienem w tej sytuacji odpuscic przysiady ? Czy moze sprobowac mocna suplementacje [...]

[...] poprawil martwy ciag a dalbym sobie glowe odciac, ze mam wszystko pedantycznie dopieszczone w tym cwiczeniu na 110%.. a tu prosze, dupa bardziej do tylu i mniej zgiete kolana w pozycji startowej w celu wiekszego wysuniecia obreczy barkowej przed linie sztangi.. :-) Nie bylo amerykanow. Solidna europejska ekipa; szkot, walijczyk, dwoch [...]

Pierwszy raz po 6 latach poszedłem biegać, po 4 km mało nie odpadły mi kolana %-) ekstra, ale po betonie ch**owo sie biega jak się waży 115kg %-). Gdyby jutro nie robota za dobry sos to bym obejżał ufc.

[...] 4x 12, 10.8,6 powtórzeń i ciężar 80%, 90%, 95%, 100% ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: artroskopia kolana prawego , koniec kwietnia 2012, ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, kiedy grałem w siatkówke i się bardzo do tyłu wygiąłem to raz mnie zabolało i boli do dzisiaj [...]

[...] zaczerpnięty z wątku "kuchnia" na stronie przeszedł moje najśmielsze oczekiwania. Pizza, której głównym składnikiem jest kalafior, ja zrobiłam z cukinią powalił mnie na kolana walorami smakowymi. Lubię eksperymentować to też dodałam do ciasta niewielką ilość płatków owsianych. Dobór składników własny:-) Smakowicie polecam, godna pracy i [...]

Witam chiałbym się poradzić co wziąść na regeneracje stawów itp od dłuższego czasu robilem treningi siłowo non toper i teraz się to odbiło bola kolana barki troche lokcie, staz treningu 7 lat

11.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - j/w z wejściem w nogi i wyniesieniem partnera - czasówka: jeden robi kolana proste i okrężne na worek, drugi wyrzuty nóg ze stójki - parter: ciosy na garde z dołu i z góry - klincz zapaśniczy z wejściem w nogi, na zmiane - kopanie naprzemienne - wyniesienia partnera na bark - [...]

[...] cwiczeniu 2-3min(w izometrii 1min). Kolega musi myśleć podczas siadów i ciągów o dobrej technice. Niech pamięta o tym, żeby przysiad zaczynać od lekkiego skłonu w biodrze(kolana zablokowane) a dopiero potem niech schodzi nogami. Niech każdy siad ustawia w ten sposób za kazdym razem. W ciągu sprawa wyglada podobnie. Jak się ustawia z góry to [...]

zaraz napisze, ze boi sie o kregoslup albo kolana dlatego nie wykonuje przysiadu/mc - standard :D

[...] za niego zabrać. Staż na siłowni mam około 1,5 roku. Aktualnie robię sobie FBW i od paru dni jestem na redukcji (dietka). Staram się jeździć na rowerze i pływać 3-4x w tygodniu, bieganie troche gorzej ze względu na kolana. Pytanie brzmi jaki w moim przypadku spalacz byłby najodpowiedniejszy ? Myślałem o XTREME THYROBURN. Dzięki z góry za pomoc.

[...] spacery każdego dnia, biegi 2 razy w tygodniu po 20 minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, lubię ostre jedzenie Cel : szczuplejsze uda i kolana Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

nie bolą Cię po wykrokach kolana?