kolana

Dziś już lepiej się ćwiczyło, choć wciąż szału nie ma. Oprócz tego konsultacja u fizjo i ćwiczenia na stabilizację bo latają mi kolana. Do miski niedoliczony kawałek chleba - wyjęłam właśnie z piekarnika, wg nowej receptury. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a7f7fa05b524e218a77b7d29dcf1d64.jpg

[...] Przysiady - plan to robić na przemian sumo z klasycznymi ze sztangą, praca nad technika - przede wszystkim zwracanie uwagi żeby kolana nie latały. Wyciskanie - w środę było super, w piątek nie mogłam sobie poradzić z 17.5 wcale więc dokończyłam 15tką.{{:-( co mnie wkurza bo chciałam tu zwiększać [...]

[...] mi technikę przy uginaniu przedramion, bo za bardzo miotałam łokciami, zmniejszyłam ciężar i mimo to jest trudniej. Najbardziej się miotam z przysiadami - chcę je robić ale kolana wciąż w lambadzie i przy większym ciężarze podnoszę się z zadu (a czuję, że siłę mam, żeby brać więcej!!) Z dobrych rzeczy: czuję fajne zmiany w ciele, nawet mięśnie [...]

[...] do końca. Obwody - dołożyłam do sztangi tylko 1kg, a odczucie, jakbym dowaliła z 10kg. Nie wiem, czy zostawać przy tym obciążeniu, bo w SDLHP mocno dzisiaj obiłam sobie kolana (sztanga jakoś nie równo mi szła). Wydawało mi się też, że ogólnie sam obwód robię szybciej, skróciłam jeszcze przerwy, a okazało się, że czas dużo dłuższy. [...]

[...] 1.dzień a.rozgrzewka i.10 min. aeroby np. eliptyk ii.przygotowanie stawów ( barki - szrugsy, unoszenie bokiem, wyciskanie bez ciężaru; łokcie, nadgarstki i kolana – prostowanie i uginanie, przysiady, st. skokowy – wspięcia na alce z przejściem na pięty) b.trening siłowy (dla początkującej Lady) (2x15 każde ćwiczenie) i.1. [...]

Spadki ładne :-) Trening... @@-) Tak jak Szmaja mówi: machanko i to niezbyt składne. Siłowym treningiem bym tego nie nazwała, raczej treningiem brzucha #-P Metabolizmu tym nie napędzisz, bo praktycznie w ogóle nie angażujesz dużych grup mięsniowych. Półprzysiad z obciążeniem? Chcesz kolana zniszczyć? :->

[...] bez tych 3min aero hyhy...%-) Swietnie mi się ćwiczyło. -rozgrzewka 15 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9f73e87d00e4fe7979a03f3b6fb7c66.png pkt 9. 10 kilo hmmm %-) pkt 12. położyłam ciężarki od sztang na uda-kolana (nogi prostopadle w siedzeniu) Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-07 21:40:32 Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-03-07 21:43:01

[...] ma opcji, juz nigdy takich zakresów %-) To co sie dzieje teraz z udami to masakra i rezygnuje z box squad bo kolejny raz sie przekonuje ze mam "drobne" stawy i mnie teraz kolana bolą a wydaje mi się ze to właśnie od tego to będzie :/ ps i po takich regresach noga rosnie a nie kurva regresiki na 12p \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

[...] ogień, dosłownie %-) potem zdychałem dosc długo :D Box squad juz nie robiłem i nie bd robić, bez sensu rzucać sie na mega ciężary a ani z tego masy nie będzie ani siły a ino kolana bym rozyebał %) po tym od razu poleciał na odstrzał barbel squat, cięzar podobny a nawet mniejszy jak ostatnio ale tutaj tez momentami rest pause na dole robiłem, [...]

[...] tlusta bo zdecydowanie lepiej sie wczoraj czulem jedzac ryby i serca niz dzisiaj na tej wolowinie hmm... az sobie kupilem dwie cwiartki z kurczaka bo mi jedzenia do konca dnia nie starczy %-) glod dzisiaj straszny ;-) Nogi jakos poszly, troche sie zastaly i kolana czulem takze ostroznie poki co z Nimi ;-) pierwszy trening po przerwie zrobiony :-)

[...] budowy): do chudnięcia, bez diety i treningów tendencja do typu gruszki (skinny fat) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, w 2010 przebyta operacja zerwania więzadeł krzyżowych kolana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, brak nadmiernego owłowsienia na twarzy, lecach, klacie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] ręki i przekozłuj za plecami Obrońcy w prawą stronę. Rusz w prawo i miń Obrońcę chwytając skałę. *Leg'n'Slide* Wykonujesz *Slip'n'Slide'a* trzymając skałę wciśniętą między kolana, a gdy wstajesz puszczasz skałę. *Dissapearin' Boomerang* Wykonaj *Boomerang'a* tak by skała spadła za Twoimi plecami, jednakże nie pozwól jej upaść na asfalt. Złap ją [...]

DNT Niestety coś mi kolana zamulają i wolę dać im odpocząć. Mam to samo @@-) Jutro robię ostatni trening z planu i do następnego wtorku się regeneruje.};-)

Sebastian Szczerba z AWF-u !! 240 kilo i koniec zawodów z powodu kontuzji kolana :((

[...] normalnie w zakresie na którym staw w danym momencie będzie pozwalał, zostaniesz poinstruowany dokładnie podczas terapii Odnośnie aktywności i jej braku, korzystaj z kolana normalnie tam gdzie nie ma dolegliwości czyli np. zgięcie do pewnego zakresu masz bezbolesne to do tego zginaj niech funkcjonuje normalnie ale nie na tyle go zwiększać [...]

[...] iść cały mięsień czworogłowy uda i grupa przywodzicieli ale to tylko domysły - trzeba zrobić testy. Sama aktywacja mięśniowa zrobi dużą robotę i powinien zmniejszyć się ból kolana bo wkońcu zostanie wprowadzona równowaga mięśniowa." Trochę zaniepokoił mnie słowami "jakie mięśnie działają a jakie nie. Napewno prosty uda jest zablokowany czyli [...]

[...] ale z czasem jakoś to przeszło po około 4 miesiącach z tym , że przy zwykłym chodzeniu wystarczyło źle postawić nogę i puchła mi w kolanie razy 2 na wielkość normlanego kolana i tak miałem około 10 razy....... przestałem grać w piłke i w cokolwiek po paru latach przestało mi się skręcać , ale w tym roku już raz lekko jakbym podkręcił , a [...]

Wiem o czym mówisz, ale jak Ci się 30 cm obija o kolana to pewnie nie jest zbyt przyjemne

A wiesz, że nawet przy mc na prostych nogach należy nieco ugiąć kolana ?

Motywuj się myślą o tym ze gdy osiągniesz swój cel to wszystko będzie dla ciebie łatwiejsze : wstawanie rano , nie będą cię boleć kolana , będziesz z dumą patrzył w lustro .