kolana

Musiałem mieć kontuzję, bo po roku przerwy, gdy wróciłem do biegania, to po 30 minutach biegu mnie tak kolano napierdzielało, że nie dałem rady dalej biec i wracałem z bólem kolana do domu pieszo. Ból utrzymywał się przez następne 2 tygodnie, nawet gdy nic nie robiłem i nasilał się przy wchodzeniu po schodach, czy przy długo zgiętym kolanie. Ważę [...]

[...] nie wiem jak mam wykonywac cwiczenie nr 10.Instruktorka nie umiala mi doradzic,nie wiedziala co to jest.Myslalam ze moze moge uzyc sztangi kiedy siedze,polozyc sobie ja na kolana i robic specia na palcach kiedy stopy leza na ziemi.... Jesli chodzi o cwiczenie nr 5 to uzylam pilki,polozylam sie na brzuchu i podnosilam tulow(bez nog),glowa skiers [...]

A co z teorią że nie powinny kolana wychodzić poza palce?

Maslana ma fajne kolana

ej dresik dresik coś ci pokaze http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=13228 a ty pjerdolisz ze cie kolana bolą hahahahhaha nawet śmieszny nie jesteś przy tym gościu

[...] wypukły), Klatka piersiowa - część środkowa, mięśnie brzucha - priorytet prosty brzucha, mięśnie czworogłowe uda- mają pozostac smukłe, zwłaszcza prosty uda nie może "urosnać" w częci górnej, należy zwiększyć gęstość mm.czworogłowych - obwód w części górnej nie może się zwiększyć, w dolnej części " bliżej kolana" można nieco go zwiększyć....

[...] stability - pod koniec łapią mnie skurcze dwugłowego uda %-) W lewym kolanie gdzie mam przecięty troczek boczny odczuwam “ciągniecie” w miejscu przeciętego troczka i kolana. Nie jest to bolesne raczej dość dziwne uczucie. Trening wykonałam w całości , nie ominęłam ani jednego powtórzenia czy serii jednak po treningu nie miałam siły na [...]

[...] unormowanie oddechu. Dzisiaj miałam zadane o 5 powtórzeń burpees więcej udało mi się to osiągnąć tylko w 1 serii, w 2 i 3 zrobiłam po 15. Jeśli chodzi o wykroki to bolą mnie kolana jeśli mam nogi w linii prostej, dzisiaj odchylam nogę na zewnątrz, mocniej czułam prace mięśni i nie odcuzwalam bólu kolan. Ten rodzaj wykroków pokazała mi jakiś czas [...]

[...] partii ciała dopóki nie pójdę do fizjoterapeuty. W czwartek przed wyjazdem obudziłam się z opuchniętymi kolanem i okazało się ze mam wysięk z torebki stawowej. Na razie kolana wyglądają trochę lepiej, a wysięk lekko się zmniejszył - wizyta u fiozjo przewidziana na ten tydzień. Wczorajszy trening skupiony mocno na górnych partiach. Weekend i [...]

[...] energii. Wysiek w kolanie juz duzo mniejszy, widac ze wylaczenie nog i regeneracja dolnych konczyc przyniosla rezultaty. Jutro wizyta u fizjo. Odczuwalam lekki dyskomfort w kolanach przy burpess z racji czego nie zrobilam wszystkich zadanych serii. Reszta poszla ok. Z rozgrzewki i treningu wylaczylam dzisiaj przysiady , ale zrobilam inne przy [...]

[...] – per leg Zrobilam dwie serie bo zlapal mnie skurcz w prawym posladku :)) 3a. Plank Cc x 30s/30s30s 3b. Side DB Hold 12kg x 30s/30s/30s Odczucia po treningu: Jest fajnym, kolana nie bola, jak na razie nie odczuwam zadnego dyskomfortu, bardzo mocny, ciora okrutnie, intensywny - na koncu chcialo mi sie wymiotowac - omlet ze sniadania unosil sie [...]

[...] caly dzien czulam plecy i nogi. Delikatnie dobieramy obciazenia jesli chodzi o dol zeby za bardzo nie przeciazac kolan. Dzisiaj mialam wizyte u ortopedy, jutro robiue usg kolana czeka mnie jeszcze dentysta ale to dopiero w poniedzialek. dodatkowo poglebia mi sie kontuzja nadgarstka i nie ukrywam ze nie moge robic wszystkich cwiczen na 100%. [...]

[...] Na koniec spotkania z Wojtkiem poprosilam jego fizjoterapeute Marka o sprawdzenie moich kolan i doradzenie co moge robic a czego nie oraz o pokazanie jak moge sobie obklejac kolana, dodatkowo Tomek (drugi fizjo %-)) popastwil sie nad moim nadgarstkiem i juz jest duzo lepiej :) Wojtek standardowo nas ponastawial i rozmasowal mi czworoboczny - [...]

[...] jak dziecko bo od pol roku przy niektorych cwiczeniach musialam kombinowac jak kon pod gorke zeby nie obciazac tej reki :-)) Od jutra na rozgrzewke wchodza pompki :) Nogi, kolana czuje ze sa poluzowane! Dzisiaj tak dobrze mi sie robilo przysiad jak nigdy. Zejscia coraz nizej i zero dyskomfortu, jedyne odczucie w ostatniej serii czulam lekko [...]

[...] nie poprosze Wojtka o zmiane tego cwiczenia na inne. Ogolnie dzisiaj mialam mega spompowane posladki, czulam sie tak jakby mialy mi zaraz popekac legginsy od posladkow az do kolana. Jak tak bedzie wygladal caly trening to w niedziele nie bede mogla sie ruszyc z lozka hahahaha Co do zalecen od Wojtka to w srode przez 3 tygodnie mam robic brzuch [...]

[...] dokucza mi gruzliczy kaszel i katar - troche nas z Asia przewialo na hali bo mielismy miejsce nad ciagiem klimatyzacyjnym %-) Podczas treningu delikatnie czulam jeszcze kolana po calym weekendzie stania, ale trening poszedl sprawnie i bez wiekszego bolu. Dieta bez zmian 2400kcal chociaz Tadeusz w zeszlym tygodniu pisal, ze jesli odczuwam [...]

[...] nadwyrężone kolano. Może ktoś kiedyś miał taki problem. Tak jak by kolano podeszło wodą pod rzepką, Zdarza się to tylko wtedy gdy wykonuje tak jak by nie prawidłowe ruchy kolana. Ostatnio dopadało mnie takie coś gdy trenowałem muay-thay. Gdy kolano było narażone na skręcenia, delikatne naprężenia. Dzisiaj jest już lepiej. fajny dziennik, bede [...]

[...] masa to i przyjdzie czas na elite:) Po prostu chcę się sprawdzić. Jeszcze do końca nie jestem przekonany co do tych zawodów, bo od kilku miesięcy walczę z kontuzją kolana. Boli i puchnie gdy robię np. przysiady. Odkąd trzymam się planu treningowego, staram się nie obciążać zbytnio tego stawu. Ćwiczenia wykonuje na maszynach, bo wtedy [...]

musi saszka uwazac na kolana przy zwarciach

Mnóstwo niecelnych ciosów i dodatkowo te kolana będzie ciężko z kondycją Lubońskiej w kolejnej rundzie