kolana

[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 10x Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana. 10x 4. Ćwiczenie mięśni brzucha -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało [...]

[...] - może na siłę kopnięcie w kolano podciągnąć pod "Engaging in any unsportsmanlike conduct that causes injury to an opponent". Prawda że w udo trafiają częściej, ale na kolana też się zdarza. Ale to na ostatnim KSW przecież perfidnie było widać, jakby było to w tej organizacji zakazane to sędzia by zareagował. Rzadko używają chyba tylko [...]

[...] roku (podciaganie na drazku roznym nachwytem, z prosymi nogami, urozmaicalem cwiczenia, wszelkie pompki, na poreczy itp.) Cwicze FBW i teraz mam pytanie. Wracam po kontuzji kolana i trenuje amatorsko pilke nozna, 2 lub 3 razy w tygodniu. Jestem bramkarzem. Czy trening HIT bedzie dla mnie odpowiedni? Rozpisane treningi znalazlem w internecie, o [...]

[...] chwila próbowała klucz założyć, gdybym siłowo z tego nie wychodził trzeba by odklepywać;) trening wydaje mi się męczący o wiele bardziej niż stójka efektem są poobdzierane kolana (mata jest szorstka) i zadrapania, zdarcia skóry na ryju:) pięknie będę wyglądał jutro na egzaminie:)) Sen: północ - 8 udało się wyspać;) Jutro rano drążek + dipsy, o [...]

Witam! Od jakiegoś czasu mam problem z kolanami. Pojawia się podczas długotrwałego lub intensywnego wysiłku, gdy obciążam stawy kolanowe. Mniej więcej po przejechaniu 20 km. na rowerze lub po kilkunastu przysiadach z obciążeniem. Wygląda to w ten sposób, że bardzo bolą mnie stawy, głównie od wewnętrznej części obu nóg. Ból pojawia się też czasami, [...]

Witam, ok 2 miesiące temu grałem finały powiatu w siatkówkę, w jednej akcji zderzyłem się z kolegą kolanami. Moja prawa noga była w przysiadzie ( obciążona ) i dostałem "strzała" w wewnętrzną część kolana. Poczułem potworny ból ( głównie zewnętrzna strona ) . Leżę na boisku, wstaję, zaczynam kuleć. Po ok 10 min ból się zmniejszył, ale nie minął [...]

No Kochana, przy 3 obwodzie myślałam, że też odpuszczę. Taki sobie trening wymyśliłaś :-)). Jeśli chodzi o tą omegę. Konsultowałaś się wcześniej z Martą na temat bólu w kolanach? Czuję, że przydałby mi się jakiś suplement na stawy, bo moje kolana są jakieś "słabe", a skoro mam za niedługo zacząć siłowy to wypadałoby się zabezpieczać @-|.

Przepraszam za upierdliwość, czy mogła/mógł Ktoś poradzić mi na co mogę zamienić wypady, bo bolą mi kolana przy tym ćwiczeniu :'-(, pisałam w dzienniku parę dni temu, ale tutaj też zapytam. I czy mogę prosić o odwiedziny i pomoc doraźną, please :-)

siema. Zwyczajny split squat ze sztangą na barkach wg mnie będzie ok, od bułgarskiego to mnie kolana od samego patrzenia bolą %-)

[...] drugi dzień (sobota)było trochę gorzej, ale ja nadal głupi zrobiłem swoją 80 minutową sesję aerobów. W trakcie chodzenia tego dnia czułem pieczący ból po wewnętrznej stronie kolana, natomiast gdy włączałem się do truchtu dochodziło uczucie dyskomfortu w samym centrum jakby ktoś przyłożył mi 200-gramowy ciężarek (coś w rodzaju takiego oporu). Tego [...]

[...] suwnica 2x8, 1x12, 1x16 ośle wspięcia 4x25 bieżnia 20 minut. Dzisiaj trenowałem łydki i bicepsy :-) 5 minut orbitrek wspięcia na palce - kolana ugięte 10x30 uginanie przedramion ze sztangą 6x10 uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 3x7 na koniec rocky :-) [...]

ja raz poszlam na takie zakupy, ze rano bardzo mnie bolaly kolana (to bylo po operacji), a jak skonczylam zakupy po jakichs 8h to mnie nic nie bolalo \-) \-) \-)

[...] robiąc wsada z boku kosza to wszystko na pełnym biegu było. upadając na noge coś strzeliło mi w kolanie bół był nie do zniesienia wstając nie mogłem zgiąc ani wyprostować kolana potem pojechałem do szpitala i stwierdzili skręcenie kolana i znależli płyny w kolanie które pobrali i wsadzili mi całą nogę w gips na 4 tygodnie po zdjęciu gipsy [...]

[...] (4) 2.ciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 1* PODCIAGNIECIE NACHWYTEM 8-) 4*PODCHWYTEM 1* PODCIAGNIECIE NACHWYTEM 8-) 4*PODCHWYTEM 3* 5*OPUSZCZANIE NACHWYTEM + 4x po 3 obwody 8x skoki kolana do klatki 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 17,5kg 4x burpee czas: 21,45min8-) poprzednio 24min bylam na silowni po 6 :D lol

[...] roku interwały. W fazie szybkiej jechałam na maksa, przy dużym oporze - przy 5 interwale miałam wrażenie, że odlecę na tym rowerze%-), przy ostatnim zastanawiałam się, czy kolana mi zaraz nie pękną!!! Odczucie mdłości było/-)_. Miałam mało czasu na trening, ale zawsze to jakiś bodziec dla organizmu!!!! No i udało się zrobić 7 burpee!!:-D, bez [...]

[...] w piłkę i znowu wróciło. A chodzi o to, że za każdym krokiem (a w swojej pracy robię tysiące kroków dziennie) w lewym kolanie czuję jak rusza mi się coś po lewej stronie kolana, nie powoduje to bólu ale dyskomfort, czuję większe zmęczenie w kolanie. Chociaż mały ból czasem też. Tak jakby kolano strzelało ale po cichu, mniej więcej prawie pod [...]

jesli chodzi o cwiczenia na lydki, to mozesz sobie na siedząco obciazyc kolana i unoszac nogi palcami podnosisz ciezar. A jesli chodzi o triceps mozesz zmieniac cwiczenia co nastepny trening tak bedzie najlepiej nawet powinienes bardziej urozmaicac.

Tuz obok kolana to masz vastus medialis obliques, a nie tluszcz|-)

Saida widziała Twoje kolana? :-> Mam wrażenie, że koślawisz prawą nogę @-)

[...] tak uległo kontuzji...tym razem zerwałem więzadło krzyżowe przednie (ACL). Po rezonansie magnetycznym otrzymałem takie wyniki i z tego co tutaj czytam nie jest kolorowo: MR kolana lewego Badanie wykonano w płaszczyznach strzałkowych, czołowych i poprzecznych, w warstwach o grubości 4 i 4,5mm. Niewielkie wzmożenie ilości płynu stawowego. Więzadło [...]