kolana

[...] trening wczorajszy XD na siłce bło chyba ze 40 stopni ,ledwie oddychać się dało 1 hp 4s po 8p 26,5kg;30,5kg;38,5kg;42,5kg (+2p) 2 wiosło sztangą 3s po 10p 36kg;45kg;51kg 3 żuraw 8 (coś mnie kolana napyerdalały) 15,12,12 4 szrugsy 4s po max 49kg 5 drążek podchwytem 12,9,7,7 (+1p) 6 allachy - nie chciało mi się ,nie dałbym już rady chyba

Rozpiska: Benson Henderson vs Frankie Edgar Yushin Okami vs Luiz Cane Thiago Tavares vs Dennis Hallman Data:11 sierpień 2012 źródło: mmajunkie.com Jak narazie wstępna rozpiska nie powala na kolana,jak na jubileuszową galę.Liczę ,że Benson znowu pokaże klasę i skończy tym razem Edgara. Zmieniony przez - xper w dniu 2012-04-29 18:51:55

[...] jak kolano do jutra nie będzie boleć, to znaczy że jest dobrze :-) Na razie jest OK i nic nie boli, w trakcie treningu też dobrze. Unikam na razie biegania z górki, bo kolana mi za mocno dostają, ale pod górkę jest już całkiem dobrze. Przysiad pełny jeszcze nie do zrobienia, ciągle boli kolano. Jutro spróbuję "man maker" zrobić. Jak się [...]

Dzień 112 Trening Mecz 90min - upał jak cholera... niestety mecz na remis. Jutro trening 5-ek. Po meczu bolą mnie kolana i do tego dostałem w koche i lekko opuchnięta ale nic z nią nie jest i obawiam się że jutro może być ciężko z przysiadem ;/ Nie ma co gdybać jutro się zobaczy :] Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w przerwie meczu [...]

[...] na początek zeby sie rozgrzac i przyzwyczaic 3 x w tygodniu: trening 1: 20 minut 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek 25 brzuszków 10 przysiadów bez obciążenia (mam chore kolana wiec musze wyczuc sprawe czy dam rady wiecej) trening 2: 20 minut 10 mc 5 burpees 20 pompek w oparciu tyłem między każdą serią plank do zmęczenia trening 3 20 min: 20 [...]

Witam mam raki problem mam klopoty ze stawami bardzo mnie zawszw bola w kolanach i lokciach a nawet czesto w kolanie mi przeskakuje co byscie polecili na stawy bbardzo skutecznego co pomoze ze. Stawami prosze o pomoc bo juz z nimi sobie nie radze bylem u lekarza mialem badania itp lekarz mowil ze nic nie jest a to jest bolesne jak przy wyciskaniu [...]

[...] nastawienie i siła psychiczna:-D. Moc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8aa3faf4b89e4bbfa098bbb804fbf302.jpg 1) Przysiad: 4 serie dupskiej do ziemii, ostatnia ciężko - gięło mnie, kolana niestabilne. Nadal robię na krażkach pod piętami i służy mi to. Próbowałam bez, ale lecę na ryj. Kolana nie protestują. 2)MC: nadzorował mnie dziś trener i pochwalił [...]

[...] jeden staw, w dodatku mała grupa mięśniowa. Wydatku energetycznego z tego niewiele jest. Zrób sobie raczej thrusters + 2-3 dodatkowe ćwiczenia, np taki obwód: thrusters 10x, kolana naprzemiennie do klaty 50x, burpees 10x i sit-up 20-30x, powtórz ten obwód co najmniej 4x, jak dasz radę to więcej, zależy w jakiej jesteś formie. Różnica będzie [...]

Jak sobie zawiniesz sznurek w okół kolana i bedziesz sobie w mawiał ze pomaga to za oszczedzisz troche monety.

[...] trening brzucha 2.a. 6 weidera? robic/nie robic? kiedys obilem przez 3 tyg, pozniej zaczelo mi skakac w biodrach 2.b. robie unoszenie nog, potem spiecia z nogami zgietymi w kolanach, stojacymi na podlodze, pozniej podnosze nogi i dalej katuje sie spieciami(az zaboli i jeszcze troche) 2.c. zwis na drazku glowa do dolu i uginanie nog(strasznie [...]

O wiele bardziej wolałbym zobaczyć Lombarda z Palharesem, ale jak już ktoś napisał, szkoda aby Lombard w debiucie zaliczył złamanie kolana :-D A tak to dali mu Stanna na przetarcie :-) W ogóle jak Lombard dostanie TS przed Palharesem to się wk***ie :-P Z Andersonem ani z Belfortem jakoś Lombarda nie widzę, IMO dość szybko obaj by go uśpili w [...]

[...] jak strasznie mocno docisne to wtedy czuć mały ból, a raczej dyskomfort. Tylko kolano jest jeszcze dziwne, tzn. czasem czuje się niepewnie na nim, po wewnetrznej stronie kolana czuje taką blokade. Cały czas trenuje na siłowni, biegam tylko na rozgrzewce, żadnych sprintów. I troche dziwnie za długo mi sie wydaje, że wracam do zdrowia. Czy to [...]

[...] sie kilka ukladow wykonywanych na przemian. trzeba znalezc takie cwiczenia GLOWNE(nie izolowane!),ktore mozesz wykonywac i dac z siebie wszystko! przysiad-skoro kolana "dzialaja",a problem dotyczy innych rejonow ciala- rob WYCISKANIE NA SUWNICY-swietne cwiczenie zastepcze(wlasnie dla "inwalidow") MC - wybierz ktores z cwiczen z grupy [...]

Pon.- ręce (boks) Środa- kickboxing, dużo kopnięć i rozciągania Piątek- parter, parę siłowych ćwiczeń, walka full-contact, łokcie, kolana, itp. Wiem że to równa się z dużą ilością jedzenia dlatego staram się przestrzegać diety i utrzymać odpowiedni bilans. Organizm mam dobrze wytrenowany, przyzwyczajony jestem do ćwiczenia 5-6 razy w tyg. A co [...]

[...] i ostatnia minuta 12km/h a srodek 11km/h Rozciaganie:lekki HIm&HAM (po wczorajszym rozciaganiu mialam zakwasy %-) Wrazenia z treningu: Przysiady to az strach sie bac tak mi kolana strzelaly@-|I tak naprawde to sie troche wystraszylam ,bo dzwiek jest cholernie niemily dla ucha.No i babka z maszyny obok zwrocila mi uawge ze to niby niezdrowo i [...]

Nie lepiej byłoby ci siąść w cable row? Bo tak to chyba kolana się odzywają troszeczkę%-)

Morales thrusters unikałbym narazie ze względu na kłopoty z kolanami i plecami. mogę go zastąpić power cleanem? chyba że mogę robić go z samą sztangą te kolana do klaty naprzemiennie to rozumiem ze stojąc? w szybkim tempie? możesz jeszcze zerknąć? trening 1: 20 minut 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek 25 brzuszków 10 przysiadów bez obciążenia [...]

Witam! Prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla mnie. Na co dzień zajmuję się piłką nożną ale przytrafiła mi się przykra kontuzja(naciągnięcie więzadeł krzyżowych kolana z możliwością naderwania) i będę wykluczony z gry na jakieś 2 miesiące. Nie zamierzam siedzieć i patrzeć jak rośnie mi sadełko dlatego postanowiłem założyć ten temat. Chciałbym [...]

[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana. 5x 4. Ćwiczenie mięśni brzucha -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało [...]

[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana. 5x 4. Ćwiczenie mięśni brzucha -leżymy na podłodze z podgiętymi nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało [...]