kolana

[...] guma w gaciach. Film niżej : https://youtu.be/wFi_GSaqA78 Opasek nie znalazłem innych niestety, kupiłem jakie były a to są na łokcie, ale dało rade jakoś naciągnąć i fajnie kolana grzały , ściągnąłem to mokre, chociaż przydałyby się trochę dłuższe,ale to sobie zamówie, za te dałem całe 2f więc mi nie szkoda a się przydały napewno. Dieta jak [...]

[...] własnie przed chwilą wystarwoałem z "suplementacją". Czawaj - właśnie z tymi podkladkami lipa bo trzeba się skupiać , cofać ze sztangą odpowiednio ustawić nogi itp, dekoncentruje i zajmuje sporo czasu co też wysysa z sił tym bardziej jak się ma praktycznie maksymalny ciężar założony. Ale chyba najpierw kupie to co tańsze czyli opaski na kolana.

u mnie między porankiem jak śpie normalnie i jestem w domu a porankiem po nocce waga różni się 2,5kg + i leże potem i grzeje plecy bo nie idzie chodzic, kostki,kolana wszystko w stanie masakrycznym i do tego przy wacie szklanej pracuje wiec cale rece pokute

[...] dobry , jedny minus to dość duże " obciążenie " w stawach nie wiem czy to od braków czegoś w diecie/suplementajci czy jak .. najbardzije odczuwam właśnie łokcie,barki i kolana..mam nadzieje że coś sie poprawi doprzyszłego tygodnia i nasteponych treningów siłowych.WIosłowanie końcem sztangi dobrze wchodzi plecy narazie nie odzywają sie ani ni [...]

[...] z alkoholem. Mierzyłam się dziś rano, ubyło mi 1cm w talii i na wysokości pępka, po 2 cm przybyło w biodrach i biuście @@-) DT Trening: 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana (liczymy powtórzenia na noge) x15 / x15 2. Wejscie na ławke + wykrok w tył (noga prawa) z hantlami 5,5kgx15 / 5,5kgx15 3. Plank ze skretem tułowia (strona prawa) x15 / [...]

[...] sfrustrowana i zła na to wszystko (na siebie), ale trudno. Teraz po prostu będę kontynuowała to, co robiłam wcześniej. DT Trening: 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana (liczymy powtórzenia na noge) x15 / x15 2. Wejscie na ławke + wykrok w tył (noga prawa) z hantlami 5,5kgx15 / 5,5kgx15 3. Plank ze skretem tułowia (strona prawa) x15 [...]

polecam plan Frycinho! wykonywalem go przed kontuzja kolana i bardzo szybko bylo widac efekty, po powrocie z kontuzji wrocilem do niego i poprawe szybkosci zaczelem od niego, z lekko ponad 5 s na 30 metrow zszedlem do 3.45, ale musze podreslic ze szybki bylem przed kontuzja wiec to byl taki powrot mozna powiedziec, a z innej beczki, jest Ci [...]

[...] tym sposobem ale jeszcze tylko tydzień do zawodów,potem będę mógł zmienić. Zresztą jakiś słabszy okres się chyba u mnie pojawił, łokcie zaczynają domagać się zluzowania,kolana też po paru kilosach biegów przypominają swym istnieniu, nie wysypiam się,ciężko mi się wstaje do pracy,a w tym tygodniu dwa razy zdarzyło mi się nie wstać %-) To że [...]

Rozdzielony split? Co masz na myśli? Brak niektórych ćwiczeń niestety spowodowany przedwczesną starością ;) Przysiady, martwy ciąg - kolana nie dadzą rady, a przy pompkach na poręczach, niezależnie czy na klatę czy na triceps - stawy barkowe trzeszczą. Panowie, Panie - proszę o komentarze, gdzie mogę spodziewać się sensownych uwag jak nie na tym [...]

1. Brak czytelnej ankiety , po to jest by ułatwiła współprace . "Przysiady, martwy ciąg - kolana nie dadzą rady, a przy pompkach na poręczach, niezależnie czy na klatę czy na triceps - stawy barkowe trzeszczą" To nie tak , zaniedbane stawy masz , nie nasmarowane , brak wysiłku , nie były poddawane sensownemu obciążeniu , więc praca wytwarzania [...]

[...] siedząc 4x15 7. Wspiecia stojąc maszyna 5x10/10/10/10/8 2 drop w ost. Brak%-) prowizorka na bikini z talerzem 10kg leżącym na boku uda mniej więcej środek talerza na boku kolana Właśnie leci 20 minutek stepera /SFD/2017/5/1/cc5bb790a2794a97be1c0587b18fc268.jpg /SFD/2017/5/1/d4528186695a40a0bc971225a55d9a4d.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w [...]

[...] hack do 110kg nakładu potem 90/15 70/20 6a. Uginanie stojąc / siedząc 4x12 Lezac 6b. Odwodzenie siedząc 4x15 Brak maszyny wersja z talerzem 10kg trzymanym na wysokoci kolana z boku Cardio 30 steper Całe ciuchy mokre nam po prysznica Duża wilgotność w Buldim zrobiła swoje;-) /SFD/2017/5/28/485e456e4f154edfbadcb2ce02b69af1.jpg Zmieniony [...]

[...] Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8/8/10 90/100/110/115/120 ładny progres, na ostatnią załatwiłem sobie kogoś do podania sztangi plus założyłem na łokcie lysego rehbandy na kolana%-) 2. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 Zamieniłem na hantle SKOS wysoki 30/35/40/40/40   3a. Dipsy 4x12 2x12 potem hammer z dołu 2x12 jakos te dipsy słabo czuje   [...]

Duzo wiecej sily / komfortu psychicznego daja te paski na kolana? Kumpel siada 250 na raz bez, a z owijkami 280 bez zadnej spiny. Moze tez spróbuje?

Raczek gdzie polecasz kupic konkretne owijki na kolana bo juz do 200kg sie zblizam i by sie zdały :-)

ugnij je i daj kolana na zewnatrz po wbiciu nog w ziemie

Nie wiem jak w środku no to będę sprawdzał pod komoec czerwca ale cała reszta oprocz bolacych w ostatnich dniach przed startem lokci i oststnio tego kolana z zeszłego tygodnia to jest luzik;-)

112.8kg czyli stanęło Ale niech cos poleci Lewa kostka jest ok Ale prawa od tego opuchniętego kolana przez piszczel do kostki mocno opuchnięta%-) bol w kolanie jakby mniejszy czuje po cardio jak kręcę na rowerku niby najgorszy ruch ale bieznia orbitrec albo schody odpadają DELTS 1. Db lateral raises 4x10-8 up to 40kg [...]

[...] kolanu ale dalej j**ane jest 1.5 raza wieksze nie lewe ale przynajmniej mniej boli. Niestety przez to nie moge dopiac czworki do konca (przeprost boli) i cala noga od kolana w dol puchnie w ciagu dnia... znowu mam ciezki tydzien w dodatku z jakiegos powodu sciga mnie urzad skarobowy i w poniedzialek sie okaD co to%-) takze lekki stresik [...]

[...] Unoszenie na bok 3x15 26kg 2b. Prostowanie z gumą 3x25 3. Arnoldki 4x12 21kg 4a. Unoszenie w przód z hantla 3x15 21kg 4b. Uginanie ramion z guma w siadzie łokicie oparte o kolana 3x20 5a. Przyciąganie hantli do klatki 3x15 26kg 5b. Prostowanie z gumą z gryfem 3x25 6a. Tyl barkow z guma 3x15 6b. Młotki hantlr 3x10 26kg 6c. Waskie Pompki 3x15 [...]