kolana

@chackudd to nie widzimisię tylko poprostu nogi chcę trochę powoli wprowadzać jak poczuję się pewnie :) Miałem operację kolana i nie chciałbym jeszcze raz przez to przechodzić :) we wtorki grywam w piłkę nożna przez godzinkę więc w pon nie chcę nóg zmęczyć za mocno :) Mam dwa plany A i B. Plan A (pon i pt) 1. Podciaganie - powolne (jak narazie [...]

[...] zamienienic wykroki-przod i tyl mje kolan nie daje rady z obciazeniem ...a dzis nawet bez obciazenia nie dalo rady - plie , syzyfki, i wykroki w obie strony powoduja bol kolana.... zalege miski - do ktorych nalezy dodac pomidorowke ktora za chiny nie wiedzialam jak rozliczyc...wiec zostala dziura [...]

_nathan_ maszyna smitha - SZANUJ ZDROWIE !!! ustawia z nienaturalnych pozycjach , wymusza tor ruchu i niezle tyra kolana . 2 proste zestawy FBW oparte o podstawy patrz na przykład tutaj !!! http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

[...] . co do pleców to są takie ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=xdfyGviJRjs , http://www.youtube.com/watch?v=8szJuzPt-sg , wymach nóg w tył czyli klękasz na kolana podpierasz się rekami podłagi i wymach**esz lewa prawa . A no i jeszcye na plecy jest takie cos ze obracas sie tylem do furryny w dzwiach i rekami cisniesz z calej [...]

[...] wioslo sztanga lub hantla na koniec jakies izolowane sciaganie na prostych rekach np. na barki daj:jakies wyciskanie , podciagnie wzdluz tulowia lub zarzuty, unoszenie bokiem i unoszenie w opadzie. na bic tric: po 2 cwiczenia zlozone i po 1 izolowanym. nog nie oceniam bo masz kontuzje.tylko wywalilbym wyprosty bo to cwiczenie zabija kolana.

miałem podobnie. kręgosłup, szyja, palce, kolana, nawet biodro (tyle że w biodrze to nie strzelanie tylko pier***nięcie ;p). nie wiem od czego to jest, w każdym razie z tego robi się głupi nawyk, czasem pewnie strzelasz z przyzwyczajenia, albo żeby poczuć psychiczną 'ulgę'. Postanowiłem się odzwyczaić od tego nawyku i nie strzelać, kiedy miałem [...]

[...] lekkie zrywanie podczas podciągania nachwytem ) więc zmieniłem podciąganie z drążka, na drążek z takim klęcznikiem, który ma przeciwwagę i wspomaga. Brzuch - przyciągałem kolana do klatki piersiowej w zwisie. Btw miodzik rozlał mi się na książki :< Trudno. Nie mogę doczekać się następnego ( piątek ). Jedzonko: -Placuchy z rana 2x -banan przed [...]

[...] wytuptać sobie sylwetkę, ale i nowe myślenie, nawyki. Ja nie czuję się jeszcze mocna, ale tuptam... KONIEC PITU PITU! ----------------------------- Trening mnie rozwalił na kolana. Invert rows, niestety nadal nie na prostych nogach, dupa za ciężka. Pompki, całe 6 i to niepełne (ziemii bym nie pocałowała}:-(, ale męskie a to duży progres. Idę [...]

[...] stan zdrowia to wyklucza to nic nie poradzimy. mimo to poczytaj mity z linku wyżej. możesz mieć problemy ponieważ będziesz miał słabe nogi a chcesz zwiększać masę górnej części ciała co w rezultacie bardziej obciąży Ci kolana. nie mówiąc już o dysproporcji w budowie i groźby kontuzji jakie niesie za sobą rozwijanie "góry" bez tykania "dołu"

[...] i nic mnie nie boli, martwiło mnie delikatne zaczerwienienie w okolicy więzadła rzepki, ale zauważyłem że prawie cały czas jest delikatniebardziej czerwona skóra od zdrowego kolana, nie ma ciepła żadnego nawet jak ćwiczę więc jest ok , fizykoterapia raczej zwalczyla stan zapalny bardzo dobrze. Robię 4 ćwiczenia na wzmocnienie VMO i rozciągam się [...]

Ja już mam dylemat z tym przysiadem w necie różne sa opinie co do przysiadania jedni robią full inni 90 stopni i każdy uważa że 2 opcja rozwala kolana stawy etc..

No ale chyba nie może robić innych ćwiczeń przez tą kontuzje kolana .. chyba ze może to niech nam to potwierdzi bo z tego co napisał to nie może .. :)

[...] chu*owe , a ty świrujesz tymi 56 kg jakby to był jakiś wyczyn , ja tyle brałem bez żadnego kolwiek kontaktu z siłownią , i yy może nam jeszcze każesz klęknąć przed sobą na kolana ? Wyślij nam swoje zdj , powiesimy na ścianach i będziemy się do Ciebie modlić o mega przyrost siły na treningu żeby osiągnąć kiedyś twoją powalającą na kolana siłe [...]

[...] podjadać :/ Co jako deser : słodycz Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: mam regularne miesiączki, nie biorę tabletek hormonalnych, przy większym wysiłku bolą mnie kolana. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, ew. basen raz w tygodniu, nie lubię biegać, ale mogłabym się poświęcić dla sprawy ;)) Stosowane aktualnie [...]

Tak, ma to bardzo duże znaczenie, od tego będzie zależała Twoja dieta. Na moje oko masz wadę postawy. Ale poczekajmy na speca w tej dziedzinie: Saidę. Od kiedy bolą Cię kolana? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-22 12:15:09

Nie mogłam wygenerować rzutu, więc wklejam print screen :) Jak już wcześniej wspomniałam kolana odzywają się czasami przy większym wysiłku, kiedy np zbyt intensywnie chodzę na fitnes lub przy bieganiu. Dzieje się tak od ok 5 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f16ad6a7b9d64296bdb210ae1db16a66.jpg

[...] specjalistów na ćwiczenia, również siłowe. CEL: 1. Wyrobienie kondycji utraconej przez ostatnie pół roku 2. Re-nauka techniki ćwiczeń – już wiem że często blokuję kolana (przeprosty) i robię lekki koci grzbiet przy Back Squat z samą sztangą...  Tak to bywa po pół roku przerwy 3. Czysta dieta bezglutenowa (o której dopiero się uczę) [...]

[...] 8/8/6/6 ( zwiekszanie ciezaru ) 2. uginanie ramion chwyt mlotkowy 10/10/8 3. Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolana 10/8/8 ( 3 rozne chwyty ) Plecy + triceps 1. Podciaganie na drazku nachwytem max( kolo 5 )/8 z pomoca/8 z pomoca ( rozne szerokosci uchwytu ) 2. [...]

[...] grzbiet i zwinac sie w sobie jakby napinajac miesnie brzucha az poczujemy jak zachodza na siebie :) - on tego nie robi a wiec nie wykorzystuje potencjalu tego cwiczenia - kolana ma tez za daleko od krawedzi maty wiec sila rzeczy nie dalby rady dojechac kolkiem tak blisko aby zrobic koci grzbiet. Pupa praktycznie podczas cwiczenia w pozycji [...]

[...] - podczas wysiłku fizycznego bolą mnie, na razie nie stwierdzono co mi dolega, póki co muszę ich nieobciązać, ale chciałbym nadal ćwiczyć. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na kolana aby je wzmocnić, a jednocześnie nie obciązać stawów? Drugą sprawą jest nowy zestaw FBW najlepiej A i B (przez cały czas ćwiczyłem A ), potrzebuję pomocy w ułożeniu go, [...]