kolana

[...] po 6 kg bic 4* szabki i tric tak sam (chodz słabo go czuje na tych linkach) wole to ze sztanga do czoła. arnoldki 2x po 3kg 1xpo 4kg, przysiady 10 kg głebokie nie wiem czy kolana troche nie wyszly poza palce. Dieta zjadłam mniej niż zaplanowane bylo okolo 1650 kcal bylo tak sobie mysle (wogole głodna nie jestem) zero slodyczy pare kaw, około 2 [...]

[...] serca dzisiaj tam gdzie nie ma kg przy ciezarach to sa te sztabki zrobiłam dzisiaj przyciaganie drążka dolnego do klatki siedzac na podłodze z nogami lekko ugientymi w kolanach zapartym o brame.. no i jakos nie czulam za bardzo tych plecow jak pracowaly linka szła pod lekkim kontem do góry i jakos nie za bardzo chyba bede to robić na takim [...]

[...] poniedziałku w oki Obli jutro siede i porzeanalizuej ten trening.. tylko z ta ławeczka too naprawde nie ma takiej na tej silowni. jest tylko taka specjalna wyprofilowana do brzuchów ale tam sie nogi mam wysoko ugiete w kolana... nie wiem czy by nowego dziennika nie zalrzyc bo ten to raczej jakis spam blog 130 stron zero efektow jak myslicie ?

[...] jest taka, ze sporo ludzi, albo sie objada smieciami, albo na slomianym zapale chce zrzucic 10 kg w tydzien i stosuja Dukana w wersji, ktora zdrowego moglaby powalic na kolana. Jak dziala ta dieta? Odwadnia i glodzi organizm (bo mozna zjesc ze 2000kcal na cyklu PW, to na P samo bialko i taka ilosc kcal - graniczy z cudem, poza tym brakuje [...]

samgals - później już było ok :-), ale pamiętaj: - kolana nie lecą do przodu, - zarzut jak najbardziej dynamiczny, to nie ma być podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, - pilnujesz prostych pleców, zwłaszcza w dolnej fazie PC i siadów. i rób ostro dalej, wbijaj "ziomkom" do łba, że na siłowni można robić coś więcej niż klatkę. i tak byli w szoku [...]

Zyrafko ja tez bede Cie podgladac w tescie przysiady lepiej robic glebokie, nawet gdyby mialy byc z duzo mniejszym obciazeniem. lepiej miesnie pracuja i mniej kolana obciazasz

[...] rozciągnięte uda !!! szczerze mówiąc jak do tej pory ćwiczyłam to zawsze dotykałam lekko kolanem do podłogi, nieraz to nawet porządnie walnęłam jak już sił brakło Moonia - kolana rzeczywiście bolą mnie mocno po treningu z wykrokami tak kiedyś Obliques napisała w dzienniku Agak: Wypady nie obciaza ci kolan, rob je prawidlowo, to samo dotyczy [...]

1. tak 2. tak. 3. na drazku, najlepiej jak wisisz zupelnie i starasz sie podciaganc kolana do lokci 4. obowd jest bez obciazenia

na drazku, najlepiej jak wisisz zupelnie i starasz sie podciaganc kolana do lokci Do łokci Gdzieś czytałam, że na drążku dobrze jest robić 'koci grzbiet' czy 'kołyskę', a nie proste plecy. I rzeczywiście, jak tak zaczęłam to dużo ciężej idzie, przynajmniej u mnie

Obliques - opcja zupelnego zrezygnowania z cwiczen - ta opcja nie wchodzi w grę Dziękuję za porady, w wolnej chwili poczytam co pisze na ten temat Wodyn, teraz bardziej przykładam sie do rozgrzewki i poświęcam jej więcej czasu, masować też będę. Rzeczywiście ostatnio na siłowni podczas ćwiczeń nic mnie nie bolało, uważam bardzo na technikę i [...]

[...] Powiem szczerze, że nadgarstek bolał najbardziej przy wykonywaniu SNATCH jedną ręką - lewą, ale do zniesienia - wykonałam wszystkie serie. Przy tym ćwiczeniu bolały też kolana, ale też do zniesienia - na razie. Przy pozostałych tylko pobolewały te stawy, dałam rade Jak jutro napiszę trening i go opiszę w teście to wrzucę też tutaj, żeby [...]

[...] wersja flexa, o ktorym pislala Alexxa. puszka z 20 'duzymi' porcjami lub 40 'malymi' kosztuje 40pln. i smak pomaranczowy jest pyszny po pierwszym misiacu treningow bolaly mnie kolana, zaczelam pic flexit (codziennie) i bol mijal. teraz pije tylko przed silowym i czasami przed aero i mimno coraz ciezszych treningow na razie nic mnie nie boli

[...] przysiady, zawsze pupa w tyl, mozesz stanac tak 25cm przed lozkiem i dotykac to lozko pupa i wstawac, Nie rob przeprostu nog w gornej fazie. Takie cos tez ci dobrze na kolana zrobi pocwiczysz bez obciazenia. http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw Pamietaj wypniecie tylka w pierwszej fazie ruchu gwarantuje ci ze nie pojdziesz z kolanami [...]

[...] robiłam jakiś czas temu; na początku wychodziły mi półprzysiady, które zostały skrytykowane i dobrze -bo były zbyt płytkie, potem robiłam głębiej, a z czasem jak dorzucałam kilogramów, dbając o progresik nie zwracałam uwagi właśnie na kolana i robiłam głębiej i głębiej i najgłębiej jak się dało nie dbając na końcu o technikę..i wyszło jak wyszło

[...] to predzej czy pozniej zacznie wychodzic ci za plytko, w sumie lepiej nizej niz plycej wiec nie mysl tylko siadaj, jak bedziesz w domu cwiczyla to wyjdzie ci ta glebokosc pozniej naturalnie. Zawsze czym glebiej tym trudniej. Rozciagaj sie przed przysiadme, po prostu przysiadz sobie w rozkroku az do ziemi i porozpychaj kolana lokciami na boki.

[...] niech tam cialo sie rusza, ale ruch podstawowy jest w krzyzu gdzie masz sie zwijac w "jezyka" a biodra tu nie maja nic do roboty. Plie moze tak byc Problem w tym, ze wszytskie cwiczenia na nogi angazuja kolana, na to sie nic nie poradzi, ale mozna probowac cos lzej, jakby co.. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-28 11:00:13

[...] Przywiozłam zatem ze sobą balast wody. Od dziś biorę się za tę opuchliznę Na rozkrętkę była dziś przejażdżka rowerowa - 15 km tempem umiarkowanym (1h). Czuję spadek formy, kolana pobolewają może przez brak glukozaminy, no i ruchu oczywiście /w czasie wyjazdu nie brałam żadnych supli/ Dziś po raz pierwszy skosztowałam białeczko o smaku ICE [...]

[...] 1.uginanie przedramion ze sztanga w lezeniu na lawce 4 serie 2.młotkowo hantlami stojac 4 serie 3.linki wyciag dolny w oparciu o kolana 4 serie 4.prostowanie przedramion linki wyciag górny podchwytem 4 serie 5.francuskie linki wyciag dolny w lezeniu na ławce 4 serie 6.pompki na poreczach 3 serie [...]

[...] mnie cieszy Bic + Tric 1.Uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.Uginajac przedramiona do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.Uginajac przedramion w oparciu o kolana linki wyciag dolny 3 serie 4.Prostowanie przedramienia młotkowo linki wyciag górny 3 serie 5.Francuskie sztanga lezac 3 serie 6.trx 4 serie rowerek 30 min Omega [...]

dzisiaj boxy wrzuce jako finisher treningu ud:-)) na start by zobaczyc jak kolana reagowac beda, ale wole juz to zrobic, jak uda beda rozgrzane do czerwonosci