kolana

a na jakieś rehabilitacje chodzisz? Kolana to nie przelewki, bo jak w tym wieku już są zepsute, to na starość będzie gorzej. Działaj z tym nim będzie za późno.

Okej, dzięki za odpowiedzi, będę ćwiczył tym planem, mi z kolei problemy sprawiały przysiady ze sztangą i kolana często to odczuwały.

[...] jestem dobrej mysli. Jestem sportowcem i chce byc cale zycie,takze wierze w to ze wszystko minie, a szczegolnie bole stawow - dokucza mi bol piet co jest dziwne, troszeczke kolana - reszta w normie + oczywisice spadek kondycji. Kuzynom minelo wszystko, a brali lek dawno temu kiedy nie mial jeszcze tylu badan i tyle doswiadczen na jego temat bo w [...]

[...] jeśli stojąc podniosę wyprostowaną nogę do góry i wtedy ją zegnę, przeskok też jest minimalny. Jeszcze dodam tylko, bo wcześniej tego nie napisałem, że jeśli przy zgięciu kolana przyciskam palcem ten punkt, w którym coś przeskakuje, wszystko jest ok, nie ma przeskoku. Nie mam pojęcia, czy ta informacja na coś się przyda, ale wolę pisać [...]

Nie było leczenia, ponieważ wspomnienie o bólu kolana mojemu ojcu kończyło się niepodejmowaniem żadnych działań. Mój ojciec znęcał się nademną fizycznie i psychicznie, trójka z mojego rodzeństwa w tym wliczając mnie jest po próbach samobójczych. Temu. Kiedy po raz ostatni byłem u lekarza z tym kolanem powiedział że najgorsze mam już za sobą. [...]

[...] u lekarza rodzinnego, mam zrezygnować z siłowni, odciążyć kolano zupełnie, smarować traumonem i pić 4flex przez miesiąc, jak nie przejdzie to do ortopedy, na rtg nie dostałam skierowanie, bo powiedziała że wygląda jej to na typowo przeciążeniowy ból od treningów. Co do kolana to sprawdziła jeszcze czy nic tam nie wyskoczyło, nie odczepiło się

ronie220 - dzięki za info. Wybiorę więc wznosy hantli na boki. A orientujesz się czy wykroki i przysiady bułgarskie mocno obciążają kolana ? Z tego co gdzieś tam wyczytałem, to jedynie tradycyjne przysiady są bezpieczne dla kolan. Poza tym zamierzam w przyszłości (w przeciągu kilku miesięcy) dokupić prasę do ćwiczenia nóg do mojej ławki, mam [...]

ronie220 - dzięki za info. Wybiorę więc wznosy hantli na boki. A orientujesz się czy wykroki i przysiady bułgarskie mocno obciążają kolana ? Z tego co gdzieś tam wyczytałem, to jedynie tradycyjne przysiady są bezpieczne dla kolan. Poza tym zamierzam w przyszłości (w przeciągu kilku miesięcy) dokupić prasę do ćwiczenia nóg do mojej ławki, mam [...]

p.s. kolana wlasnie sa w dobrej kondycji, stawy w dziwnych miejscach bola : stopy ,łokcie. I chyba bardziej obciaze stawy jezeli skocze na boxa 200 razy i skocze na skakance 600razy na treningu niz zrobie 4 serie po 10 powtorzen ciezarem znawco.

[...] opuszczone i lekko zrotowane na zewnątrz, by klatka piersiowa była otworzona, głowa nie powinna być zadarta w górę, tylko powinna być przedłużeniem naszego kręgosłupa. Nasze kolana ułożone powinny być w niezmiennej pozycji (lekko ugięte), z każdym powtórzeniem należy odłożyć sztangę na ziemię. Zazwyczaj ćwiczenie to wykonuje się sztangą, [...]

Według mnie jednak te kolana trochę za bardzo uciekają do przodu na skutek czego środek ciężkości przenosisz na palce a powinienm być na piętach. Stopy masz lekko na zewnątrz? Nie widać na tym ujęciu. Poza tym brak Ci stabilnośc. Chyba nie napinasz brzucha ani nie masz łopatek w retrakcji. Obuwie też nie wiem czy się nadaje. Pamiętaj, że [...]

@rower1 Nie wiem na czym polega mój brak wiedzy. Na tym, iż chcę się upewnić co do doboru ćwiczeń? @BG-PL Póki co nie jestem w stanie ustalić co to jest. Obecnie kolana nie bolą, ale czuję, że nie są w pełni zregenerowane. Przy większym obciążeniu, czasami pobolewają. RTG nic nie wykazało, postaram się o skierowanie na rezonans czy coś takiego, [...]

Póki co nie jestem w stanie ustalić co to jest. Obecnie kolana nie bolą, ale czuję, że nie są w pełni zregenerowane. Przy większym obciążeniu, czasami pobolewają. RTG nic nie wykazało, postaram się o skierowanie na rezonans czy coś takiego, aby następnie dostać się do ortopedy to to daignostyka podstawa lekarz ortopeda / osteopata/ fizjoterapeuta

A co do jakiegoś promieniowania, to przy mobilizacji blizny po acl czuję jakbym miała jakieś 10cm nitki w dół i na prawo i jakby tak mi się odrywalo, a nie ta blizna. No i przy bólach kolana często boli mnie cala kość piszczelowa i w stopie staw przy paluchu. Nie wiem, czy to ważne, ale staram się przedstawić wszystko i najjaśniej.

[...] i organizmu. Kiedyś jakiś lekarz chyba źle ocenił moją łąkotkę że niby pęknięta. Tak to wziąłem do siebie, że nie ćwiczyłem bardzo długo nóg bo mnie mega piekły i bolały kolana. Były nagrzane co dało się wyczuć. Po długim czasie po znajomości inny lekarz powiedział, że nic tam nie ma bo bardzo dokładnie robił usg i kazał mi robić przysiady. I [...]

[...] będę musiała wstawać gdzieś o 4:00 chyba. 9h w ortezie, bo poza domem muszę chodzić bez, to też słabo. A nie mogę wziąć już więcej zwolnienia bo to są takie warunki, że mnie zwolnią i wyrzucą z urzędu pracy, bo wcześniejszy pracodawca mnie oszukał, więc z urazem kolana udało mi się dostać tylko staż z urzędu pracy na 2 tygodnie przed operacją.

Z syzyfkami też trzeba ostrożnie, bo bardzo mocno obciążają kolana ;-)

Sklad na kolana nie powala, ale jak będzie to składowa posiłku(będzie do tego białko, warzywa), a nie planujesz jeść tego solo i non stop bazując głównie na tym, to przejdzie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-11-27 21:08:16

[...] po,operacji się nie chce??? Jaki tu jest mechanizm? Tak samo bardzo mnie interesuje ten zanik mięśnia. Miałam wcześniej nogę w gipsie przez tydzień od dnia skrecenia kolana. Leżałam, bolało, umieralam, nie chodziłam bez kul. Żadnego zaniku nie było. Potem chodziłam normalnie, mięsień był normalny. Tylko bez wyprostu bo dostałam bloku na [...]

[...] uzupełniałem siłownią trenując FBW, efekty były takie, że jako chuda osoba mięśnie znacząco się wzmocniły jednakże nie urosły. Pozniej miałem przerwę spowodowaną kontuzją kolana i dopiero po ponad roku czasu wracam do treningu i chce zacząć budować sylwetke, skupić się bardziej na siłowni niż na sportach walki. Aktualnie waga poszła w górę i [...]