[...] (widzę, że chwyciło ;)): W jednym z materiałów dowiedziałem się, że bezpieczniej dla kręgosłupa odkładać sztangę na ziemię i dlatego tak ćwiczę. Wybrałem to ćwiczenie głównie z myślą o nogach. Czy lepiej pod talerze coś podłożyć (będę schodził niżej i będę miał nogi proste) czy bardziej zginać kolana (wtedy nic nie podkładam pod talerze).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy czym występują dolegliwości i jakie one sa ? już ogólnie jest lepiej, ale po tym jak zaczynam robić przykłady, lub jakieś obciążające kolana rzeczy. Podczas nie boli,zaczyna po czasie piec pod kolanem ;//
Basen rzeczywiscie bylby najlepszym rozwiazaniem, bo nie obciaza stawow. A jak jest np z rowerkami eliptycznymi? Tez nie dasz rady ze wzgledu na bol kolana? Moze warto by pomyslec o jakims innym wysilku? Cos poszalec ze sztanga, kettlami. Z tym, ze ciezko cos powiedziec na ile pozwala Ci kolano
Co do kolana to żeby zacząć leczenie muszę zredukować wagę bo staw nie wytrzymuje, a kuracją nie operacyjna nie jest skuteczna. Jestem otwarty na każdy trening który pozwoli mi zredukować masę ciała, mogą być hantle czy cokolwiek. Co do ćwiczeń na przykład z rowerkami eliptycznymi, nie trenowałem bałem się o nogę.
Czy takie leczenie tego kolana w zupełności wystarczy? Naderwanie miało 1,4 cm x 0,4 cm. Na ostatniej kontroli lekarz powiedział ze po naderwaniu juz nie ma praktycznie śladu i wszystko się ładnie goi. Czy ból kolano był głownie tym spowodowany i czy trzeba sie martwić reszta opisu rezonansu? Niepokoi mnie fakt ze tak jak wspominałem wczesniej [...]
[...] przypadku spadnie :) Mogłabym kupić jedno i drugie i używać według potrzeb? Czy obciążenie kostek w ogóle nie jest korzystne? Ćwiczyć będę oczywiście całe ciało, najwięcej problemów natomiast sprawiają mi pośladki (przez wspomniane kolana), dlatego pytam tylko o nie. Dziękuję za odpowiedź! :) Zmieniony przez - Shadiix w dniu 2016-03-08 19:55:00
Witam. Tez mialem przezzczep lakotki.menaflex i actifit. Moge spytac o maila.chetnie wymienie informacje.sam jestem lekarzem i chcialbym spytac o stan kolana. Moj mail [email protected] Pawel
[...] to tak. Szybki bieg to mogą być np przebieżki, czyli żwawe ładne technicznie powtórzenia albo właśnie szybsze odcinki w treningu interwałowym. Po sprincie łapiesz się za kolana albo padasz na glebę i długo dochodzisz do siebie. Nie mieszajmy pojęć. Ćwiczę w pn - śr - pt - nd - wt itd. Na tygodniu praca do 19 (z sobotą włącznie ale troszkę [...]
[...] być przeprowadzone pod kontrolą fizjoterapeuty , przynajmniej raz warto się wybrać żeby powiedział co można i jak robić a czego unikać. Podczas takiego wzmacniania a są to dość indywidualne sprawy które zależą od stanu kolana u jednego będzie można zrobić to na siłowni w formie treningu a u drugiego np. tylko poprzez ćwiczenia izometryczne.
Jeśli zrobisz MC porządnie to w dniu nóg wystarczy już cos z uginaniem kolana, żeby sam dwugłowy popracował. Czyli uginanie podudzi albo żuraw. A prostowniki niech się regenerują.
Jezeli jest odczuwalny na co-dzien, udaj sie do lekarza, dodatkowo stosuj, maści kremy na kolana. Myślisz że to pomoże? Myślisz ze juz zalatwilem sobie nogi tym bieganiem?
Ja znam takich trenerów co mówią że się nie robi źle, poza tym trenerka fitnes nie musi znać techniki przysiadów, tzreba się przebadać, i sprawdzić czy jakieś ścięgna nie sa naderwane, a może mięśnia okalające kolana są za słabe czy pospinane.