kolana

Czesc, jogurty naturalne 0%, batoniki corny, cukier, dzemy, plateczki, olej rzepakowy, napakowane chemia wedliny zegnamy. Owoce, orzeszki czy inne oslawione "przekaski" nie sa zbilansowanymi posilkami. Platki kukurydziane i chleb na sniadanie? A gdzie jakies bialko, tluszcze z dobrego zrodla? Orzeszki ziemne to zadne orzeszki, to rodzina [...]

Kolana mnie szybko zaczynają boleć jak śmigam na desce, w poprzednim sezonie tak nie było. Przed poprzednim sezonem dość długo to brałem, ale najprawdopodobniej skończyłem z początkiem jesieni. Teraz się zastanawiam czy brać to ciągle czy robić przerwy między puszkami. Jestem ciekaw czy pomoże. Kiedyś jak jeszcze biegałem, prawe kolano nawalało [...]

Jak boli to musi coś tam być, wcześniej czy później wyjdzie co. A barki i kolana przede wszystkim to takie stawy gdzie kontuzje raz przebyte lubią nawracać nawet przy czynnościach codziennych. Nie ma co się przejmować tylko szukać diagnozy, teraz większość ludzi ma problemy zdrowotne, wady postawy i niestety idzie z nimi nie od razu do [...]

praktycznie wszystkie samo uszkodzenie kolana nie wspomnaiłeś jakie ale to głwonie ból mocno lokalny ze wzgłegu na obrzęk taki opasujący brak prawidłowej biomechaniki bol napieciowy ciagnący mogący dawać dolegliwości w innych obszarach np. w okolicy stawu skokowego

[...] 5/6/7/10 brzuch + rozciąganie i tak przy biegu kolano bolało, kiedyś przy v sit tez bolało a dziś nie... przy okazji wieczorem byłem u fizjo zrobił wszystkie testy i kolana i biodro w porządku z jego punktu widzenia nic nie naciągnięte nic nie pęknięte urwane, troche nie stabilne jedynie, bez bolesności w testach ale gdzieś ten ból siedzi [...]

[...] bilans, jaki rozkład makro? Towar za pewne nie jest lewy ale się powoli przyzwyczaiłeś do tego. Co to masz za laby? Skoro wymiarów uda nie podałeś do ankiety to pewnie jakaś tajemnicza kontuzja kolana Ci dolega;-) uzupełnuj wiek w profilu. http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

To jest w sumie lekki zabieg bo jestem po operacji kolana na wiezadla i lakatke, teraz tylko mi wyjmą taki metal wzmacniający to mam nadzieję że nie będzie długo trwał powrót do normalności.

[...] organizm, do tego po zawodach mam złamany nos. Dlatego też zakupiłem ostaryne na stawy lecz jednak jej nie będe brał , - to jest na pewno sarm :) Myśle ,że dobrze wybrałem a kolana naprawie inaczej jak sie uda. Co do stacka , ciekawa propozycja, dlaczego tak małe dawkowanie? przez chlorowodorek ? Masz z tym jakieś doświadczenie jeżeli chodzi o [...]

skurcz akurat latwo rozpoznac generalnie jest nogle 'zlapanie' miesnia co powoduje ruch np. w tym przypadku zgiecie kolana

Mam podobny problem co ty zet. Lewy nadgarstek wyjechany do tego stopnia, że przed treningiem muszę go usztywnić opaską elastyczną oraz rękawiczkami ze stabilizatorami. Prawy bark oraz łokieć przez połowę treningu daje o sobie znać, potem przechodzi. Kolana po treningu nóg bolą z 4 dni ;P Od dwóch tygodni suplementuje się kolagenem - na razie bez [...]

to tak przysiad (na suwnicy,boje się troche samemu na wolnym powód kontuzja kolana) 1 seria 65-12powt 2 seria 75kg-10p 3seria 85kg-8p 4 seria 95kf-6p wyciskanie na płasko 1 seria 55kg-12p 2 seria 60kg-10p 3 seria 65kg-8p 4 seria 70 kg-6p martwego ciągu nie robie (kolano+ słaba niećwiczona technika)

te kolana pachna mi sciemą - nie chcesz to nie cwisz, ale robisz bląd

Z całym szacunkiem, to nie ściema nie kolana a jedno( lewe) czekam na rezonans nie chce go popsuć do końca gdyż mi przeskakuje i chrupie. Z drugiej strony nie boje się ćwiczyć i nie chodzę na siłownie się opie*dalać. Wkleiłem post z planem aby ktoś kto zna się lepiej odemnie mogł go ocenić/poprawić dać jakieś porady bo chyba o to chodzi na tym [...]

z ta uwaga ze robiąc siady na suwnicy, wyprosty kolana przyczyniają sie do niszczenia kolan siady - na wolnych ciezarach prostowanie - jako ostatnie cwiczenia pow 20 rep

[...] 3 x 12/12/10 - wspięcia na palce stojąc 3 x 20 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 x 12/12/10 - unoszenie hantli bokiem do góry 3x 12/10/8 - unoszenie hantli w opadzie ( klata - kolana) 4 x 12/12/10/10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12/10/8 Znalazlem cos takiego, ocencie Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-02-21 20:36:30

Bieżnia ogólnie jest słaba, dość mocna także obciąża właśnie kolana. A na redukcję to jest dieta i trening siłowy, aeroby to tylko dodatek i to w późniejszym czasie bo na początku przy dobrej diecie ładnie leci. Zostaw sam rowerek po treningu, zacznij od 20 minut i stopniowo dodawaj. Jak to się będzie rozkładać w tygodniu? Na 4 dni to bardziej [...]

[...] później tydzień off i od nowa? W takim razie może być. Daj przysiad i mc po 4 serie. Te brzuszki zamień na plank. Daj zakres powtórzeń 12-8 bo 20 w wiosłowaniu czy uginaniu to za dużo. W przysiadzie może zostać to 15, obniży to ciężar i trochę odciąży kolana. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-21 23:13:06

[...] wiele postów w których ludzie pisali że też jak mają na sobie troche tego fatu to zamiast iść im w mięso to idzie w tłuszcz. Niestety rok temu miałem dosyc poważną kontuzje kolana z którą walcze do dzisiaj i przez ten rok proporcje mięsni do tłuszczu zmieniły sie u mnie dosyc niekorzystnie.. Dlatego chce troche przyredukowac do tych 10-12 %bf i [...]

Witam serdecznie. Należałoby zapytać w którym miejscu pojawił się ten delikatny ból po nagłym zgięciu. Jeżeli ból umiejscowił się z tyłu kolana nad łydką to obstawiam zapalenie kaletki podścięgnowej mm brzuchatego łydki lub tzw. torbiel Beckera. Można robić szereg badań i testów, ale wystarczy USG i jeżeli tak będzie to osoba robiąca badanie na [...]

mam martwice guzowatosci kości piszczelowej lewego kolana i właśnie zabronił mi robić nóg a mc robie ale z mniejszym ciężarem ale chyba będę musiał je zastąpić jakimś innym.