kolana

Dzisiejszy tren: Przysiady: Tragedia, na meczu rano podkreciłem kostke i skupiałem sie na niej i ciezar mnie przechylal. kolana do dupy, musze chyba szerzej stanac i palce na bok dać bardziej Rampa 5:20/30/40/50/60/70x3 http://www.youtube.com/watch?v=4cqDDBEW5UA&feature=youtu.be Poręcze: całkiem ok, ale czuje kłucie w barku jeszcze sprzed paru [...]

Ten żuraw to chyba troche inaczej, bo tak jak na rysunku to jak araby sie tylko kłonisz, a przydałoby sie troche czworoglowymi popracowac i prostowac chociaz troche te kolana. chyba ;)

Widac ubytki takich zawodnikow jak Roger G.Jacare, Xande Ribeiro, Braulo Estima. To w ciezkiej, super ciezkiej i open scisla 4 tego swiata. Xande ma kontuzje kolana po ME, natomiast reszta chyba powoli konczy kariere z grapplingiem i zaczyna isc w kierunku MMA...

Bdwielki mi tez puchną k**ewsko Rafał a no na plus co cieszy Polaco no mam nadzieje ze taki progres bedzie i bedzie Jarot dzięki za wskazówki Sprobuje robic 1/2 SQ i ciag od kolan/zza kolana. Mam nadzieje ze bol szybko ustąpi

Nie wiem co mam robić.. Od pchania kulą zaraz wysiądą mi kolana.. Lekarz mi kiedyś mówił, że mam nie zajmować się ani trójbojem ani pchnięciem kulą bo z moim zdrowiem nie będzie dobrze.. Mówił, że tylko kulturystyka, gdzie nie ma maksymlenig wysiłku.. Podpowie mi ktoś co mam robić? Uwielbaim pchać kulą, ćwiczyć bardziej siłowo i jeść normalnie.. [...]

[...] piłkarskim mistrzem okręgu (już w barwach Pocztowego Klubu Sportowego) i był najlepszy w biegu na 800 m. Karierę piłkarską (rozegrał ponad 300 spotkań) przerwała kontuzja kolana. O grze w piłkę nie było mowy. Wtedy też postanowił skupić się na lekkiej atletyce, drugiej pasji. Rozpoczął pracę w klubie Pogoń. Wkrótce jego podopieczni awansowali [...]

[...] dla mnie jest ogromnym plusem jedynym minusem tego gainera jest to iz jak go mieszalem w shake'erze troszke sie pienil ale to dalo sie wytrzymac , smak cappucino powala na kolana super dobry jednak mam jeszcze jedno co mi przeszkadza ,slodki smak nie az tak slodki jak Super Hard Gainer ale tez slodki do konca cyklu nie moglem sie przyzwyczaic [...]

no bieganie po schodach ..... uj uj aj %-) kolana Cie bola po przysiadach to wyobraz sobie obciążenia przy takich wygibasach ;-D jak dla mnie to za malo JESZ @-| a z dieta to jak z programem im prstsza tym lepsza (dziala jak jest systematyczna :-> ps.nie patrzec na mnie ja zmieniam plan i diete 2 razy w miesiacu ! ... jak by nie patrzec [...]

Na nadgarstki Miki :-) ale na kolana też planuję kupić w przyszłym czasie. 8h tyrania w pracy i potem na treningach nie wróży nic dobrzego dla stawów, mam nawracające się przeciążenia kolan i nadgarstków więc muszę je zabezpieczać na czas walki w gym }:-(

[...] Jako podstawę miar przyjął on wysokość człowieka i ustali następujący podział postaci : 1/2 h - górna część ciała od kroku w górę; 1/4 h - długość nogi od kostki do kolana i odległość od podbródka do pępka; 1/6 h - długość stopy; 1/8 h - długość od czubka głowy do dolnej krawędzi podbródka; 1/10 h - wysokość twarzy i szerokość twarzy( [...]

na siedzaco, podciagam stope pod tylek, by zgiac maxymalnie noge i mierze odleglosc od podlogi do kolana - ???? Próbuje sobie wyobrazic, jaka jest ostateczna poza, ale nie mogę? Moe narysuj, bo mierzysz od podłogi, na siedząco, ze zzgięta, po pupskiem itd. Czyli jak? Pozdro

A gdzie ta "stopa pod tyłkiem" ? ps. mi wyszło około 53 cm (od podłogi po szczyt kolana)

[...] 12 (u mnie jednak mniej). Z barkow wywal unoszenie w przod, przod atakuja wyciskania. Pomysl o dodaniu wznosow na tyl. Np siedzisz, schylasz sie tak ze opierasz sie klatą o kolana, dwie sztangielki i unosisz robiac "odwrotne rozpietki". I dobrze ze zauwazyles brak szrugsow! Ja przegapilem. Dodaj albo w barkach albo w plecach, tam gdzie [...]

[...] nie odczuwam już bólu w dolnej części kręgosłupa z czym miałem problemy od kilku lat, bo pewnie wzmocniłem troszkę mięśnie grzbietu i ma co kręgosłup przytrzymywać. Z kolanami jest podobnie, mam uszkodzone w dwóch kolanach więzadła przednie krzyżowe, a teraz kolana są stabilniejsze dzięki wzmocnieniu mięśnia czworogłowego. Jak dodam do [...]

[...] postepy nalezy stopniowac bodzce czyli dokladac obciazenia z treningu na trenig. Ja 15 w przysiadach robie obecnie na 110kg. Odejmujac tylko po 5 czy 10 kg w rozgrzewkach kolana mialbym zalatwione na amen pewnie. pozdrawiam PS.dzi wybacz ale chciałem zobaczyć co jest z tymi buźkami i niechcacy kliknąłem na jedna w Twojej wypowiedzi i chyba [...]

Trening dzisiejszy BIC/TRIC Biceps 1a. Drag curl 4x8 x30kg 1b. Ugianie hantlami siedzac 4x8x12kg 2. Uginanie sztanga w oparciu o kolana Tric 1. Wyciskanie wąskie 2a. Kneeling rope extension 4 X 8x42kg 2b. Dumbell kickback Przedramie 1a. Wirst curl 4x8x 30kg 1b. Zotmak curl 4x8x 7kg

Trening dzisiejszy BIC/TRIC Biceps 1a. Drag curl 4x8 x30kg 1b. Ugianie hantlami siedzac 4x8x12kg 2. Uginanie sztanga w oparciu o kolana Tric 1. Wyciskanie wąskie 2a. Kneeling rope extension 4 X 8x42kg, 44,5, 47, 49,5 2b. Dumbell kickback Przedramie 1a. Wirst curl 4x8x 30kg 1b. Zotmak curl 4x8x 7kg

Trening dzisiejszy Bic/Tric/ przedramie 1. Uginanie sztanga w oparciu o kolana wasko dlonie, szeroko lokcie 4x8 + 4rep po kazdej serii drag curl 2. Młotki 4x8 3. Dipsy na trica 4x8 4a. Francuz lezac 4x8 4b. Wyprosty z lina wyciagu gornego 4x8 5a Revers wirs curl 4x8 5b Zotman curl 4x8 Dobry tren lapy pieknie nabite.

Trening wczorajszy BIC/TRIC Biceps 1a. Drag curl 4x8 x30kg 1b. Ugianie hantlami siedzac 4x8x12kg 2. Uginanie sztanga w oparciu o kolana Tric 1. Wyciskanie wąskie koniec cos kolo 75 2a. Kneeling rope extension 4 X 8 konie na 50 2b. Dumbell kickback Przedramie 1a. Wirst curl 4x8x 30kg 1b. Zotmak curl 4x8x 7kg

Trening wczorajszy BIC/TRIC Biceps 1a. Drag curl 4x8 x30kg 1b. Ugianie hantlami siedzac 4x8x12kg 2. Uginanie sztanga w oparciu o kolana Tric 1. Wyciskanie wąskie koniec cos kolo 75 2a. Kneeling rope extension 4 X 8 konie na 50 2b. Dumbell kickback Przedramie 1a. Wirst curl 4x8x 30kg 1b. Zotmak curl 4x8x 7kg Kilka treningów nie [...]