kolana

mi coś tam j**ło dzisiaj koło kolana, jak źle stanąłęm, 10 minut później j**łem rekord na przysiad :-D

w twist'cie nie ma ruchu w biodrach i ponizej bioder... a w woodchooperze pracuja miesnie brzucha, a noga wykonuje ruch, ktory umozliwia obrot stopy bez skrętu kolana...

[...] z obaleniem - j/w z obaleniem i przechodzeniem pozycji do bocznej lub do dosiadu, z wykończeniem duszeniem - sparingi w parterze ========================================= Strasznie dawno się nie kulałam, więc kolana mam całe zdarte, przyklękanie serio boli \-) Nadal mam stan przedzawałowo-agonalny na rozgrzewce, później robi się lepiej %-);-)

Szama, nauka, wieczorem 35-40 min spokojnego biegu i przyzwyczajanie kolana do starego obiążenia, a potem 2800m basen :)

1. Oczywiście, że można. 2. Jeżeli ciężar jest na piętach, to kolana mogą lekko wychodzić za linię palcy.

[...] opadu (dopiero tu przerwa) zawsze 3x 10 60 sek przerwy Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 - nie popatrzyłam ile było kg :( *1a - trenerka na siłowni miała watpliwości czy to nie pomyłka, [...]

Pobiegałem, popływałem, a teraz kolana bolą...

[...] w ostatniej chwili zamieniłam i zrobiłam superserię: wyciskanie na suwnicy + uginanie nóg na jakiejś dziwnej maszynie (ale po 2 seriach zamieniłam na prostowanie, bo mnie kolana bolały). Nie jestem zadowolona z tego treningu, ale następny już będzie na mojej siłce, więc sztangę będę mieć %-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 [...]

[...] noga prosta w góre) x20 - nie jestem w stanie zrobic wiecej niz 10 bez podpierania sie troche reka.. 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 MISKA [...]

pierwszy raz coś takiego, przynajmniej ogarnąłem się na tyle i wyczułem, że w ogóle kolana nie dostają przy przysiadach, ciągle pilnuję tej techniki, a różnie bywa, dzisiaj ni stąd ni zowąd ta pachwina, zdziwiony byłem... co poradzisz? Bo jestem w kropce, jak na następnym treningu ból się pojawi, to odpuścić na ten dzień przysiady, czy j**ać na [...]

[...] odpowiedź :) Moja dieta nie jest typowa, ale myślę że się sprawdzi. Jak się uda to późną wiosną zdjęcia z "przemiany" :). Wczoraj dostalem zakaz robienia, ćwiczenia czegokolwiek obciążającego kolana i leki przeciwzapalne. Powiedziano mi ze po miesiacu takiej kuracji przejdzie, na kolanach tylko stan zapalny spowodowany przeciażeniami. POZDRO! :)

Można wykazać się wiedzą, powalić na kolana przemianą, czerpać z doświadczenia i modów i forumowiczów... lub też samoudręczać się przebywając w miejscu, kóremu ma się tak wiele do zarzucenia. Nie podoba mi się sposób, w jaki odnosicie się do dziewczyn i nie będę się temu spokojnie przyglądała z boku. Nie będę się wdawała w żadne dyskusje i [...]

to leyus robi studia na benefitach.a teraz na kolana i do patelni jakiejś sprzataczce%-)

to leyus robi studia na benefitach.a teraz na kolana i do patelni jakiejś sprzataczce%-) nie wiem ktory bo dawno ten topic czytalem ale oba kolesie zmyslali I przescigali sie w zawodach na zaj**istosc

[...] obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 6 / 7 / 8 - są 2 boxy jeden wysoki powyżej kolana drugi poniżej zgięcia w kolanie. Na ten pierwszy ledwo wchodzę żeby było poprawnie i noe pomagać sobie odbijając z drugiej nogi. Który wybrać? 2b. wiosłowanie [...]

[...] na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x25 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 MISKA [...]

[...] czułam prawą nogę:-| Przysiady ze sztangą, mam wrażenie, że przy większej ilości kg nie wykonuje ich poprawnie. Przysiady nie są do końca pełne, jak powinny, pilnuje, by kolana na wychodziły poza linię palców i, jakbym czuła bardziej pracę pleców niż nóg.. DNT 20.09.2014**Tydzień 4**Dzień 26 Miska czysta. Obiecuję poprawę od jutra i [...]

[...] na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na boku (na boku ciało w gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x25 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 Co do cw. nr 3) - czy moge to cwiczenie zamienic na rzuszki [...]

[...] łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 4 / 5 / 6 - robiłam na wyższym boxie. Jednak przy nim zostanę. 6 / 7 / 8 - są 2 boxy jeden wysoki powyżej kolana drugi poniżej zgięcia w kolanie. Na ten pierwszy ledwo wchodzę żeby było poprawnie i nie pomagać sobie odbijając z drugiej nogi. Który wybrać? 2b. wiosłowanie [...]

Toć ja mniej niż 100 to będę przed świętami już miał :-D Ja 3,5 tygodnia po artroskopii kolana i wycięciu łąkotki przebiegłem 30km, a Ty mi tutaj wyjeżdżasz z czymś takim :D To był tydzień, w którym nabiegałem 90km %) A jeśli będzie fatalnie z kolanem to skupiam się na aquathlonach i kolarstwie stricte, a głównie jeździe na czas