kolana

[...] Więc sprawę wyjaśniłem, ale to nie przejdzie. Chcę się zapisać na jakąś SW, ale nie mam pojęcia na jaką przy moich warunkach (103kg, 187cm), jestem gruby przez kontuzje kolana 5 lat nie mogłem uprawiać żadnego sportu. W Listopadzie ubiegłego roku miałem operacje, i już jest w miarę OK. Nie mam zbytniej możliwości pójścia na siłkę i [...]

Aa , zapomnialbym. Przewertowalem dawniej pol tego dzialu i nie znalazlem pare "takich" cennych informacji :D "Jak, sie bić na ulicy, w barze? - poradnik dla laika" PODSTAWY: Po pierwsze: jeśli możesz uniknij bijatyki. To najlepszy sposób na uniknięcie bycia pobitym Po drugie: jeśli nie jesteś wyszkolony, a Twój przeciwnik [...]

[...] mogą zawołać kumpli zza rogu, czy wyjąć kosę która jest w naszym pięknym kraju 100% legalna i każdy gimb ma do niej dostęp. Najbardziej "optymistyczna" opcja to łokcie, czy kolana zamiast pięści, i ciosy w jaja O.o A Ty masz inny problem bo nie umiesz zastosować tego czego się nauczyłeś na treningu w sparingu. Rozwiązanie jest takie, zapraszaj [...]

Plan treningowy powinien być gdzieś na piśmie - nie tylko w głowie. Te plany co są w głowie, łatwo z głowy wylatują... Trzymam kciuki za kolana:) A jaki masz plan na ogarnięcie jedzenia - będziesz coś sam gotował, liczył - czy plan "żreć połowę"??

[...] ale jakiś ogólnie byłem zmęczony po całym dniu. Co do całości to satysfakcja jest, bo koszulka cała mokra i rano obudziłem się w pozytywnym nastroju. :) Dzisiaj trochę czuję piszczele i wewnętrzną część podeszwy, ale kolana chyba przeżyły. ;) Zobaczymy jak będzie wieczorem. Pozdrawiam. :) /SFD/2017/4/20/1e573b18883247c49e28b247d6ed6e2f.jpg

[...] lekkie bieganie jednak dało w kość po tak długiej przerwie, w każdym razie na tyle rozbolały mnie stopy, że ledwo doczłapałem do pracy. To jest dziwne w sumie, bo ani kolana, ani piszczele, ale łuki stóp i pięty. Przypuszczam, że kwestia butów - biegałem w zwykłych halówkach, które mam na siłownię. Prostowanie nóg na maszynie - 2x27kg / [...]

[...] który będzie przygotowany na terenie zawodów. 4) Przy każdym powtórzeniu schodząc do dolnej fazy ruchu ręce trzymamy wyprostowane z przodu. 5) Tułów wyprostowany, nie garbimy się, nie podpieramy rękami o kolana. 6) Dopuszczalny odpoczynek to max 5 sekund w górnej fazie. 7) Zwycięża zawodniczka z największą wykonaną ilością poprawnych powtórzeń.

Jaki tu ruch się zrobił :) Muszę się pomądrzyć jednak trochę%-) Viki-gumy bym odrzucił,bo mocno odciążają golną fazę ,a to z nią wiele kobiet ma największe problemy.Widzę to także po naszych Klientkach na siłowni.Jest też w niej problem ze stabilizacją i odpowiednim,neutralnym ustawieniem miednicy. Rób sobie dpdatkowo serię izometrii w kącie 90 [...]

Może i racja, trochę płytko ale bezpiecznie. Kąt 90 stopni przełamany a moim zdaniem kończenie na 90 jest ryzykowne. Głębiej nie zawsze lepiej, to zależy o mobilności i siły "dwójek". Mi się podobało, plecy proste, kolana szeroko. Wyglądało leciutko. A po takiej serii jaki wyrzut gh, %-)

Kolana nie ida nigdzie na boki, ruch jak najbardziej naturalny i bezpieczny. Im szerzej sa rostawione nogi i odwiedzione stopy na zewnatrz tym bardziej chornimy stawy i wiazadla przed urazem. Zobaczcie jak robia przysiady trojboisci. A w ogole polprzysiad z ustawionymi rownolegle nogami i stopami to najbardziej niebezpieczna wersja gdzie przy [...]

[...] bieganie na wariata w tą i z powrotem,ktore i tak prędzej czy póżniej sie kończy tego typu marsze można uprawiac w nieskończonośc i dłuzej czasowo co za tym idzie sa efektywniejsze na dluższa mete,można chodzic codziennie i kilka godzin nawet a bieganie ,??? pobiegasz 3xw tygodniu 30-45min i finito ,albo jakas kostka skrecona ,kolana padniete,

[...] i tak prędzej czy póżniej sie kończy tego typu marsze można uprawiac w nieskończonośc i dłuzej czasowo co za tym idzie sa efektywniejsze na dluższa mete,można chodzic codziennie i kilka godzin nawet a bieganie ,??? pobiegasz 3xw tygodniu 30-45min i finito ,albo jakas kostka skrecona ,kolana padniete ,potem kariera biegacza sie kończy

[...] w ogole o ich ustawieniu - w sumie to nogi troche szerzej i stopy pod katem okolo 45 stopni rozstawione i wowczas jest bezpiecznie dla kolan........ jesli dobrze zrozumialem, wg Twojej teorii kolana ida na bok? to nie jest chyba do konca naturalny ruch (tutaj bedzie potrzebne wsparcie eksperta)? dlaczego jest w ten sposob bezpiecznie dla kolan?

[...] pozwala zrobić pełny przysiad, bez odrywania pięt. A stopy równolegle = możliwość odrywania pięt i różne inne problemy w trakcie siadów. Pół biedy jak to się robi bez obciążenia, ale spróbuj tak robić na większych ciężarach. Tak samo przysiad całą stopą pozwala na przeniesienie większego obciążenia na środek i tył stopy = odciążenie kolana.

[...] grzbiet i zwinac sie w sobie jakby napinajac miesnie brzucha az poczujemy jak zachodza na siebie :) - on tego nie robi a wiec nie wykorzystuje potencjalu tego cwiczenia - kolana ma tez za daleko od krawedzi maty wiec sila rzeczy nie dalby rady dojechac kolkiem tak blisko aby zrobic koci grzbiet. Pupa praktycznie podczas cwiczenia w pozycji [...]

[...] idzie sa efektywniejsze na dluższa mete,można chodzic codziennie i kilka godzin nawet a bieganie ,??? pobiegasz 3xw tygodniu 30-45min i finito ,albo jakas kostka skrecona ,kolana padniete, Niestety, marsze mają zerową efektywność, gdyż intensywność pracy jest za niska. Biegać też możesz codziennie, jak wiesz jak . Są ludzie co robią 150-300 [...]

ćwierć może nie ale 3/4 :D Rzeczywiście po filmiku widzę ze troche niżej mógłbym schodzic, za tydzień się poprawię, ale wiele niżej nie będzie, bo jak za nisko schodzę to kolana zaczynają się odzywać. Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-04-23 21:00:33

przysiad kulturystyczny robi się do kąta 90 stopni, uwierz że gdy schodzę bardzo nisko to mnie bolą kolana, ty jesteś niższy, masz krótsze nogi, łatwiej ci robić przysiady, a ciężar nie jest duży jest wręcz śmieszny. Ale po filmiku sam widzę że trochę niżej trzeba schodzić, napewno za tydzień będzie lepiej.

No to uważaj na kolana jak jeździsz motocyklem ewentualnie jak jakies bóle są to można glukozamine wrzucić do suplementacji .

[...] moze ktos odpowie: zawsze sie mowi, zeby w przysiadach schodzic jak najnizej, ale w bulgarze to chyba niemozliwe, zeby kat byl mniejszy niz prosty. czy to nie dziala zle na kolana? inverted rows na prostych nogach i nawet nie wiedzialam, ze moze byc tak cholernie ciezko @-| a przy good morning zyebalam jedna serie, bo za bardzo tylkiem [...]