kolana

[...] założonych 20 tylko 15, a i za mało rozciągnięty jestem więc z ziemii bym brał albo na opuszczonych barkach, albo na kocie. A co do odskakiwania sztangi to kiedyś omijałem kolana bo mam takie, że uderzysz lekko w odpowiednie miejsce i napyerdalają. Teraz staram się jeździć sztangą po kolanach. Wstawanie nogami mam takie szybkie bo podobno ruch [...]

[...] w parku drążek %-) .Na wakacjach w Polsce miałam też możliwość spróbować ,ale nic z tego nie wyszło więc odpuściłam.Nie wiem tylko czy podczas podciągnia można podciągac kolana do brzucha ,bo ja podciągam .Jutro idę biegac więc dziś poszukam na youtube jak prawidłowo powinno wyglądać i zdam relację :-)). Obiliques jeśli jeszcze tu zajrzysz [...]

[...] Iza pisała w konkursowym o wykonywaniu ćwiczeń przerwy mozna robićw miare potrzeb. Podciągaj się z gumami, albo używając taboretu (opierasz na nim tylko palce, a kolana wiszą w dół). Ja u siebie opieram kostki o lawkę do wznosów z opadów. Nie wiem czy którakolwiek z nas zrobi 100 pompek bez odpoczynku Mi melisa nie pomaga, kozłka [...]

jeju, jakie obciążenia, aż mnie kolana bolą gratuluję! a i zauważyłam, że też w Posen jesteś, to już jest nas 3! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-19 12:12:20

[...] ok 11/h No i psikus nie sprawdziłam dziś maksów w MC bo coś sobie naciągnęłam chyba wczoraj. Trochę mnie bolał pośladek a jak wrcałam z biegu to już konkretnie bolało od kolana przez tył uda kończąc na dupsku. Za to prawdziłam podciąganie na drążku Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-20 20:16:33 Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-20 [...]

[...] takowej nie mam co proponujesz i ile razy w tyg np na dol wypychanie nog do gory dobre jest spiecia na gore brzucha i jeszce cos na skos to spiecia prawy lokiec do lewego kolana? proponuje 3 x w tyg po 3 serie kazdego cwiczenia chyba ze zaduzo? dorba spadam na dwor bede wieczorkiem albo jutro pozdrawiam dzieki za odpowiedzi !! a i jeszcze [...]

[...] pompki nogi wyżej.5/5/5/5/5/5 drążek podchwyt 1/3zakresu.5/5/5/5/5/5 Pistolety 1/2zakresu.5/5/5/5/5/5 ćwierćskok.5/5/5/5 brzuszki z nogami wyżej.12/12/12/12/12/12 kolana do klaty w zwisie.5/5/5/5/5/5 prostowanie trica o drążek nieruchomy 12/12/12 Zdjęcia: po wypoczynku na Węgrzech: przed treningami w niedzielę: Zmieniony przez - [...]

[...] pistolety:p.8/8/8/8/8/8 l.8/8/8/8/8/8 ćwierćskok:10/10/10/10 prostowanie o drążek nieruchomy:17/17/17 21.10 brzuszki nogi wyżej:17/17/17/17/17/17 kolana do klaty w zwisie:9/9/9/9/9/9 Wczorajszy trening sobie odpuściłem bo zasuwałem cały dzień na budowie i jeszcze stare złamanie nogi się odezwało no i bolało:( Od jutra [...]

arcik_1972 dziekie za zwrocenie uwagi - mialem na mysli 18 Lafayowe chodzi o "wykrecenie" kolana pod nienaturalym dla niego katem i niepotrzebne obciazenie wizadel, ktore z natury swojej do rozciagliwych nie naleza mysle tez ze przy polrocznym stazu treningowym laczenie Lafaya i hantekow czy Kettli moze okazac sie zbyt ciezkim [...]

No kontrolowany negatyw w siadach kiepsko wyszedł %-) na początku w pierwszych seriach lepiej to wyglądało, od 5 bylem coraz bardziej wyyebany %-) kolana fakt, troche "schodzily" sie do srodka ale to kwestia "dopracownia" techniki bo nigdy na takiej szerokosci nie robilem siadow, zawsze troche weziej, na nastepnym bedzie lepiej, poprawie to i [...]

Hekade czyba nagrywales to sokowirowka. Przekrecaj nastepnym razem bo tak chuy widac. Tez mi sie negatyw w oczy rzucil, no i kolana z galarety. Jakby to taki jeden zobaczyl to uuuu... ;-)

tez mi sie to rzucilo w oczy %-). pod koniec jakis dziwny ruch jakbys kolana delikatnie uginał %-)

[...] bo ledwo ale zrobilem lydki, o brzuchu nie bylo mowy, jutro z klatka go przecwicze Jak widac ciezar dolozylem tam gdzie moglem i go dosc duzo poszło. technicznie wszystko bylo bardzo dobrze! Nogi do teraz mnie bolą a po treningu juz ok 5h jestem... kolana wykonczone, nogi na full spakowane Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-09 00:01:49

Pierwszy raz robiłem syzyfki we wtorek. Na kolana padałem co serię, rewelacyjne ćwiczenie :-)

[...] sztangą do przodu pochylałem. fakt. niżej zejść nie dałem rady, nawet ze samą sztangą. coś mi blokuje ruch, moze jestem słabo rozciągniety. jak próbowałem schodzić niżej to kolana rotowały do wewnątrz :-( co do tempa całego ćwiczenia. wydawało mi się że jest ono dobre, kontrolowałem ciężar schodząc w dół. tylko może momentami schodziłem do siadu [...]

[...] Za bardzo chęci na trneing nie było, bo nie lubię ćwiczyć w niedzielę, ale poszło całkiem nieźle. Fronty ciężko, już wyraźnie kolana schodziły mi się do środka, ale ciężar jak na mnie już jest naprawdę duży. Wykroki tym razem bez skórczy, ale zmęczyły konkretnie. 1 superseria ciężko szła, bardzo [...]

[...] nie zregenerowały się w pełni po niedzieli. Wykroki z zapasem, ale już po tym 1 ćwiczeniu całe nogi i dupa spompowane %-) Potem siady w Antkowej wersji, czyli stopy wąsko i kolana na zewnątrz. Zbyt asekuracyjnie, myślałem że ciężej będzie po wykrokach %-) Ale głębokie, bez lockoutu, i czwórki mega spompowane :-) Potem seria łączona to już była [...]

Ja np z łokciami od dawna mam problemy. Teraz jak nie robię ciężkiego WL to jest trochę lepiej, ale czasami przy francuzie czy wyciskach na skosie się odzywają. Ostatnio jeszcze kolana zaczęły boleć niestety. Ja z tych supli na stawy tylko zwykłą glukozaminę jadłem, i to dość długo. Coś tam może pomogła, ale imo szkoda kasy...

[...] z łokciami od dawna mam problemy. Teraz jak nie robię ciężkiego WL to jest trochę lepiej, ale czasami przy francuzie czy wyciskach na skosie się odzywają. Ostatnio jeszcze kolana zaczęły boleć niestety. Ja z tych supli na stawy tylko zwykłą glukozaminę jadłem, i to dość długo. Coś tam może pomogła, ale imo szkoda kasy... na stawy podobno animal [...]

[...] stojąc 3s 10-12p 12/12/12 5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 12-15p 15/15/15 Przysiad 5x80kg - Kolega lipnie nagrał, nie widać całej sylwetki, wygląda tak jakby mi totalnie kolana wychodziły poza stopy. http://www.youtube.com/watch?v=N_DY2--CRYE&feature=youtu.be RDL 5x90kg - Poszło spoko [...]