kolana

Siema zyje. Nie odzywam sie bo sie nawarstwilo spraw. Do tego wyj**alem soboe dziś na treningu dwa nadgarstki i prawy lokiec. Do tego mialem suwnice na koniec i kolana po rozgrzewce już mialy dosc. Takze nawet nie bede zdawal relacji jaki mam dzien i podejscie. Ogolem wpisów będzie znacznie mniej bo nje wyrabiam czasowo i musze z czegos [...]

[...] jest priorytet i sie mimo wzzystko poprawily. Nog nie cwocze wcale i... +2.5 cm na masie xD Wgl... w sensie 2 cw na tydzien mam. Suwnics i zuraw. W tym ze suwnica to jakbym kolana mie bolaly to bym jedns noga tym ciezarem robil. Tu z wczoraj po oststnim posilku No i na plecach 5 cm wlosy dlugie to tez detali odbiera. W weekend ogole w pon dam [...]

W udo biłeś i tsk się rozeszło od kolana do kostki ? Czy w łydkę . Nie miłość ...

[...] takie zycie. Na mnie pompowanie nie dziala. Nie robie wtedy progresu. Przekonalem sie o tym na zeszlej masie jak zszedlem z ciezaru dla techniki. Dzis zero problemu z kolanami wiec jest zaj**iscie. Cos sie w nocy spielo i czułem widocznie. Dzis ciezkie wioslo podejde pod 140 i zobaczymy oraz rdl. Ciekawe jak z najszerszym bedzie po czuje [...]

Ale pospaceruj więcej, nadłam te stopę bardziej, to wtedy na 100kg możemy coś pokombinować};-) :* A na poważnie- popróbuj sobie lepiej hacki w wersji Platza i przygotuj kolana;-D

[...] razem celem Alexa Fergusona stał się 27-letni napastnik Newcastle United - Michael Owen. Były zawodnik Liverpoolu i Realu Madryt kończy okres rekonwalescencji po kontuzji kolana, której nabawił się podczas ostatnich Mistrzostw Świata w Niemczech. Owen wystąpił już w kontrolnym meczu Newcastle i wpisał się nawet na listę strzelców. - Nie jest [...]

[...] grał w piłkę - powiedział rzecznik prasowy klubu. Kontuzja Anglika jest kolejną w tym tygodniu złą wiadomością dla Sir Alexa Fergusona. Wcześniej dowiedział się o urazie kolana, jakiego nabawił się Owen Hargreaves. Kolejny potencjalny zmiennik Carricka, Darren Fletcher, miesiąc temu złamał nogę grając dla Szkocji w meczu przeciwko Francji. Na [...]

[...] piłkarzy United. Dla klubu zagrał w 26 meczach zdobywając przy tym 7 bramek. Niestety, już w wieku 23 lat przeszedł na piłkarską emeryturę wymuszoną przez poważną kontuzję kolana. Był członkiem zwycięskiej drużyny z sezonu 1955-56. W zeszłym sezonie dał się zapamiętać jako jeden z trzech byłych graczy United, którzy wnieśli na stadion trofeum [...]

[...] W sobotę trucht ok 25 min. Naprawdę był to trucht, momentami marsz, forma tak słaba, że aż żal @-| W niedzielę zakwasy po tym truchcie (wszędzie) i wytrzymka miękkie nogi 26min (w tym 2xmasowanie kolana - czy raczej przyczepów czworogłowych, które pod koniec zaczęły stękać). Wyszło 120 burpis więc karę za lamparcie wyzwanie uznaję za odbytą :-)

[...] w opadzie tułowia 20x7 kg, 20x9 kg, 15 x 11 kg, 15 x 11 kg MC - 12 x 25 kg, 10 x 30 kg, 6 x 40 kg, 15 x 25 kg - łapię o co w tym chodzi%-), tylko raz obiłam sobie kolana unoszenie ramion w opadzie tułowia leząc na ławce skośnej 15 x 1,5kg, 12 x1,5 kg, 10 x 1,5 kg - nie mam siły{:-( w superserii z prostowaniem przedramion na wyciągu 15 [...]

Na chwyt nie ma nic lepszego, niz "wiszenie" - wisisz sobie na drazku, i wisisz.. az spadniesz ;) Poniewaz ostatnio nawijam w wodzie mase km - zabka to bardzo, bardzo niezdrowy styl. Jesli nie zamierzasz plywac w zawodach stylem klasycznym, plywaj czym innym. Zaba strasznie obciaza kolana i stawy biodrowe.

[...] problemu, mogłabym chyba wziąć więcej kg 4. kolegę mam 50-kilogramowego to brałam po nim obciążenia :P 5. nie prostuje nóg idealnie do końca ze względu na przebytą kontuzję kolana 6. to mi dobrze idzie :) 7. tu zupełnie nie wiedziałam jaki ciężar to wzięłam 40kg i chyba jest ok 8. kolega śmigał więcej z serii i powtórzeń z dodatkowym 10-kg [...]

[...] biodra w leżeniu bokiem (prawa/lewa) 7. Wchodzenie na step jedną nogą (prawa/lewa) 8. Tyłopochylenie miednicy (ręce na biordach, stopy równolegle, nogi lekko ugięte w kolanach, grzbiet wygięty, pośladki cofnięte do tyłu -> wykonać tyłopochylenie miednicy – spięte pośladki – 3-4sek) Zestaw 2 1. Wykrok ze sztangielkami (4-6kg) 2. [...]

Ja bieżni nie lubię bo podczas biegu mam wrażenie że mi moje flaczki ze stanika czmychną :-P no i kolana szybko mnie zaczynają boleć. Wolę orbiego i na nim mogę śmigać w nieskończoność. Zostało mi to za czasów meduzowatych kiedy to machałam godzinę na orbim i bałam się ćwiczeń siłowych co by nie obrosnąć w mięśnie. Oj jak pomyślę o tej pustce w [...]

[...] rozgrzewką przed zawodami, no i po zawodach też kazał rozbieganie robić. Wiadomo już co z tą jej nogą @-| była na tym usg @-| A za gruba to ona raczej nie jest @-| no nie ma figury maratończyka, ale chyba nie jest jej taka potrzebna @-| Nasza wspólna koleżanka Iza trenowała rowerowe jazdy górskie, niestety załatwiła kolana, jest już po operacji.

[...] stojaku do przysiadów Przysiady robiła takie do kąta prostego, ja sama od takich tu zaczynałam, bo nie wiedziałam, że "można" inaczej, dookoła straszyli, że załatwię sobie kolana, jak będę robić inaczej, Anię chyba uspokoiła moja informacja, że ja tak od dwóch lat ćwiczę i z kolanami problemów nie mam obecnie, a przecież swego czasu miałam [...]

myślałam, że crank brothers, czyli tzw ubijaki, podobno są zdrowsze na kolana ale ja Ci powiem... nie XTRy napędzają rowery. Ja jeżdżę w SPDach od lat i miałam taki sam początek.... taki samiutki, w lesie leżałam przypęta do roweru i posmarkana od płaczu (tak się wściekam) bo za diabła nie mogłam się wypiąć. Teraz jak pędzę na Indoora to moje buty [...]

[...] x 20 x 15 x 13 Pływanie 40 minut żabką krytą Koleżanka dzisiaj zadzwoniła i będziemy ćwiczyć pod maratony rowerowe%-)jakieś wkoło naszego miasta:)Iza jest po rehabilitacji kolana ale tu pewnie wszystko wymiatała:) na rowerze za nim nabawiła się problemów zdrowotnych. BADANIA Zrobiłam badania zlecone przez endo, ast podwyższone ale może to po [...]

[...] x 7 60 kg x 5 cyckling do salsy 40 minut / kondycja w miarę/ rozciąganie HIM/HAM, Gomukhasana /paszcza krowy/( będę męczyć po biegu i rowerze aż mi się uda zrobić), świeca kolana do głowy x 10 Pływanie żabką krytą 30 minut 15 minut sauna sucha /woda schodzi/ Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-11 15:06:54 MISKA warzywa: kapusta, pora, [...]

[...] opuszczanie nóg 2 kg x 20 2 kg x 20 2 kg x 20 spięcia skośne do piłki 55 cm pod nogami / piłka w górze/ 2 x 20 rozciąganie HIM/HAM, Gomukhasana /paszcza krowy/,świeca kolana do głowy x 10 pływanie 40 minut żabką krytą sauna 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-12 15:19:17 13.08.2013 r Oddałam dziś krew i próbkę do banku [...]