kolana

[...] najpierw chce to wszystko potwierdzić stosownym papierem.%-) Obecnie kaloryka na poziomie 2500-3000kcal 5x w tyg, i lekkie ładowania 2x 3000-3300kcal w week. Cardio 45min codziennie, związane głownie z rehabilitacją lewego kolana. Zobaczymy co się dalej z tego wykluje, trzymajcie kciuki :-) Zmieniony przez - NewOne24 w dniu 2022-06-28 00:19:39

[...] Zrobiłem ostatni trening z poprzedniego bloku treningowego, a dzisiaj, w sumie przed chwilą dostałem nowy plan skupiony mocno na hipertrofii %-) ale także, na rehabilitacji kolana (plan współtworzony z z fizjoterapeutą) jaaaram się, jutro przedstawię go w całości a póki co, dzisiaj: /SFD/2022/6/28/f6bf0215e09e403f826ded2f727f0a7e.jpg Kupiłem [...]

tez lubie ta maszyne ale nie zawsze przepadaja za nia moje kolana szczegolnie jak lubie poszalec z ciezarem

[...] biodra do przodu, aż do stanięcia na palcach. I to jest piękne ćwiczenie. Podpatrzone w ETK trochę i trochę chyba właśnie w Nagim wojowniku. Można zrobić odwrotnie. Złożyć kolana do środka, a pięty na zewnątrz i potem dopiero je przybliżyć do siebie i robić przysiad. Lubię takie zabawy. Ostatnio miałem trochę czasu, bo Młody miał biały tydzień [...]

[...] dłuższym bieganiem kiedyś się przekimam w kompresjach. Stopy były, łydki były. Czas na resztę nóg. Jaki przy tych swingach giry dostają wycisk... Już teraz wiem, że obolałe kolana to nie zasługa spacerów biegowych po treningu, ale właśnie wymachów. Wystarczy postawić stopy niezgodnie z osią, w której pracuje kolano i dupa zbita. Przy 500 [...]

[...] że stan zapalny, a dwa może uszkadzać jelito. Pobiegałem. 12 km. Rozbieganie, czyli luz. I był luz. Byłby luz. Był to pierwszy bieg po dwutygodniowej przerwie. - mam obolałe kolana od TGU. Po prostu czuję mechaniczną obolałość - najbardziej przy TGU dostają jednak uda (pierwsze zaczęły mnie boleć) - dużo pracy nad kadencją i techniką Do tego [...]

[...] z zabraniem nóg kick-boxerom była zupełnie chybiona. Łokcie to tylko jeden z wielu elementów techniki thai-boxerów, i to wcale nie taki znów istotny, jak na chociażby kolana. A techniki nożne dla kick-boxerów to właściwie 1/2 ich całego arsenału. To miałoby sens gdyby porównać zabronienie używania kolan thai-boxerom. Wtedy byłby to [...]

Sorry, że nic nie piszę, ale mam awarię neta i w dodatku nabawiłem się na baskecie kontuzji kolana. Jak tylko mi naprawią neta to zaraz dam wypiski. Ledwo co znalazłem w tym mieście kafejkę -.- Wesołych Świąt !

Ja walczę z kontuzją kolana, waga 107 kg.

Siłka nie. Wypiska nie, bo diety zwyczajnie nie trzymam. Jem ryże, kasze, makarony, owsiankę, dużo warzyw i owoców. Mam naciągnięte ścięgno boczne kolana, więc biegi out na dwa tygodnie, basen reaktywacja.

Limper, miałem kontuzję. Dokładnie bodajże 17 kwietnia szlag trafił ścięgno boczne kolana. Leczyłem to do 30 maja. Poćwiczyłem tydzień i znów miałem ból.

[...] 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 12x3 12x3 12x3 4b. wznosy łydek (bez piłki) 12x5 12x8 12x8 Nogi wczoraj trochę dostały, zakwasy są. Czuję niestety kolana ale chyba muszę do tego przywyknąć. Zaległe miski też wrzucam chociaż wczoraj był grill i poszło dużo tłuszczu. [...]

Jak wygląda ten żuraw? Nie mogę znaleść na atlasie ćwiczeń... syzyfki wcześniej próbowałem robić ale bolały od nich kolana

wpisz na yt, na pewno jest. Jak nie bola cie kolana od innych cwiczen, to musisz cos zle robic przy tych syzyfkach, a naprawde dobre cwiczenie

Spokojnie jeżeli ten wynik w co wątpię zrobiony jest w 5 min. to faktycznie rzuca na kolana :-) Tym bardziej że widziałem urywek próby, na filmiku Rysiek wykonywał na nim ruchy z akcentem ( a ten wiadomo jak zwalnia wykonanie powtórzeń ) . A z WW z pauzami trzeba się zdecydować na siłę nie będziemy uszczęśliwiać ludzi kolejnym podziałem na [...]

[...] poradzę ... Bieganie.... to popływaj sobie, wypakuje ci ręce... Po 2, kontuzje, tak tak, wyssałeś sobie je z palca. Apo 3 to TECHNIKA jest ważna. Po 4 przysiady wzmaniają kolana. A plan do dupy. Wiesz co to są barki? Przedramiona itd? Za duża intensywnosć wypisałeś chyba wszystie ćwicenia jakie znasz na plecy, A NA KALTE 2 STANGI, SAME [...]

Po 4 przysiady wzmaniają kolana sprzeciw

[...] BA lub Kofe w tabsach lub Animal Rage i ok 20-30 min po tym trening. Co polecacie ? Dodam że są to treningi crossfit'owe, trwające 30-45 min. 2. Także mam problem ze stawami(kolana i łokieć), chodzę na siłownię i trenuję MMA, co bardziej polecacie Cissus czy Animal Flex ? Oraz czy następnie stosować coś profilaktycznie czy sam dodatek żelatyny do [...]

Pytanie za 100 punktów. Po wycięciu wiązadła z kolana,pozostał ból i niesprawność tego stawu,już 3miesięczna. Osoba ta trenuje, jednak ból niejednokrotnie przeszkadza lub wręcz uniemożliwia treningi np nóg. Czy MSM na to pomoże czy coś innego polecicie?

[...] jest w nim duzo bledow wiec bardzo bym prosil o sprawdzenie moj staz treningowy to 3 miesiace i przez te 3 miechy nabralem troche masy ale nie cwiczylem nog i zaczynaja mnie kolana bolec i postanowilem zaczac je cwiczyc bo mam je bardzo chude w porownaniu do reszty.Jakie sa cwiczenia najlepiej dzialajace na nogi?Sklepalem takie cos pewnie zle [...]