kolana

1. Brak czytelnej ankiety , po to jest by ułatwiła współprace . "Przysiady, martwy ciąg - kolana nie dadzą rady, a przy pompkach na poręczach, niezależnie czy na klatę czy na triceps - stawy barkowe trzeszczą" To nie tak , zaniedbane stawy masz , nie nasmarowane , brak wysiłku , nie były poddawane sensownemu obciążeniu , więc praca wytwarzania [...]

Rozdzielony split? Co masz na myśli? Brak niektórych ćwiczeń niestety spowodowany przedwczesną starością ;) Przysiady, martwy ciąg - kolana nie dadzą rady, a przy pompkach na poręczach, niezależnie czy na klatę czy na triceps - stawy barkowe trzeszczą. Panowie, Panie - proszę o komentarze, gdzie mogę spodziewać się sensownych uwag jak nie na tym [...]

[...] Miałaś tylko rekonstrukcję, czy coś jeszcze robione? Poza tym dziwne, że lekarz nie dał Ci skierowania na rehabilitację... sołtys88, świetna rada skoro nie znasz stanu jej kolana @@-) a mięśniowo to chyba też jeszcze słabo z tego co pisze na takie ćwiczenia... olek- tu masz przykładowy program, jak powinna wyglądać rehabilitacja po [...]

[...] Brzuch (przerwy miedzy ćwiczeniami 30 sekund, po 3 serie na każde ćwiczenia) 1.spięćia z nogami w górze 2.spięćia z nogami na podłodze 3.spięćia na przemian do lewego kolana i prawego 4.raz do lewej kostki raz do prawej 5.nogi wyprostowane w pionie ręce do kostek 6.wymachi nogami 7.boksowanie Dzień B Uda 1.przysiady "PROG" 2.zginanie [...]

[...] 92 cm Obwód pod biustem: 72 cm Obwód talii: 65 cm Obwód pasa: 72 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód uda: 55,5 cm Stan zdrowia: parę lat temu uległam wypadkowi i miałam operację kolana. Z tego względu delikatne ograniczenia fizyczne będą wpływały na drobne modyfikacje treningów. ZDJĘCIA* /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01cf93423bca4ff89f289c538d28cf31.jpg [...]

[...] nie myślcie nawet o podjęciu dyskusji " - to, że ktoś jest Knife'm, to nie znaczy, że nie może pisać bzdur. Zmienię nicka na Tasak i napiszę, że przysiady ze sztangą niszczą kolana, też nie będziecie ze mną dyskutować? "Mam tylko jedno pytanie - czemu porównujecie trening z ciężarami do treningu z masą własnego ciała? Jakie to ma mieć przełożenie [...]

[...] dwuboisci je robili ze wzgledu na mniejsze obciazenie kregoslupa (po prostu mniej wezmiesz na jedna noge) a mocne zaangazowanie nog. Kopnięcia też mogą kompletnie zrujnować kolana (jeśli nie robisz rotacji na stopie podporowej - cała siła kumuluje się w stawie skokowym i kolanowym). Najgorsze w kopnieciach jest kopanie w powietrze, cala energia [...]

[...] skrzyp, magnez, przyprawy, musztarda, ketchup, aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d42690f73ed4df6a2ace777f956120d.JPG 1. paskudzę ten przysiad masakrycznie :/ jak nie kolana to podnosze plecami }:-(( Dodatkowo coś źle robię bo nadgarstki mnie starsznie bolą :-? 2a. Chyba nigdy nie zrobię progresu 2b. coś powoli do przody z ciężarem i czuję [...]

[...] które są masakrą (m.in. dla przewodu pokarmowego - krwawienia to normalka). Po prostu pewne ćwiczenia są ryzykowne, inne nie. Kopnięcia też mogą kompletnie zrujnować kolana (jeśli nie robisz rotacji na stopie podporowej - cała siła kumuluje się w stawie skokowym i kolanowym). Nie chodzi tylko o to, czy wykonujemy ćwiczenie jedną ręką czy [...]

Tam raczej nikt nie będzie wiedział. Rozciąganie izometryczne nie wpływa na proces wzrostu, bo tu chodzi o napięcie i rozciąganie mięśni. Uważaj na kolana, nie forsuj ich i wszystko będzie ok.

Witam, cwicze juz od ponad 3 lat. w ciagu ostatnich 2 miesiecy kilkakrotnie powtorzyl sie u mnie silny bol w okolicach lewego kolana. z poczatku nie bylem w stanie dojsc czym jest spowodowany bo jezdze duzo rowerem plus chodze do roboty i na silownie. ale po kilku tygodniach obserwacji wierze ze to przez silownie a mianowicie bol wystapil ostatnio [...]

Mój siostrzeniec też ma 15 lat i bolą go bardzo kolana tylko teraz ma faze największego wzrostu, co roku przyrasta mu się nieźle więc kości za tym nie nadążają - sam tak miałem też mnie bolało.... ale swoją drogą taka ciekawostka dla Ciebie że jestem podobnego wzrostu a waże 8kg mniej, też dochodziłem do granicy 90kg i wtedy kolana zwłaszcza przy [...]

[...] + triceps barki + brzuch klatka+ biceps Jeśli będzie potrzeba mogę podać swój poprzedni plan. Nie ćwiczyłem nóg chociaż wiem że są bardzo ważne z powodu drobnej kontuzji kolana na snowboardzie ;/ ale już jest lepiej więc sądzę że mogę zacząć. Napiszcie co sądzicie o tym: Przed każdym treningiem 10minut na rowerze stacjonarnym oraz krótka [...]

[...] na nogach i tyłku - chyba to zasługa tych 15 powtórzeń. Myślałam, ze je wczoraj rozjeżdzę rowerem ale się nie udało :) Wiesz Obliques, że mam bardzo słabe nogi, bolące kolana i nie cierpię obwodów - chcę zmieścić się w moje motywacyjne spodnie i dobrze prezentować się za miesiąc na komunii mojej chrześniaczki. Wklejam pomiary z dziś z [...]

[...] Obrecz barkowa:113 TRENING: 3x w tyg, ABA, BAB. Przed kazdym treningiem kilka minut biegu + rozgrzewka dynamiczna + prostowanie nog (zalezy mi na rozgrzaniu nog, strzelajace kolana)+ 2 serie rozgrzewkowe 50%,75% A - przysiad na suwnicy 3x10 - WL 5x5 - wioslowanie w siadzie 3x10 - pompki na poreczach 3x max - brzuch 3x15 B (nie lepiej byloby [...]

Kolana kolanami, ale żeby staw skokowy nie strzelał przy każdym schodku (dosłownie każdym), przyda się jednak coś wziąć ;)

[...] 1.arnoldki 11kg-12p 13,5kg 10p-8p-8p 2.wznosy hantli przodem siedząc 11kg 4x10p 3.podciaganie sztangi wdłóż tułowia szeroko 30kg 4x10p 4.wznosy hantli bokiem siedząc 8,5kg-9p 6,0kg-12p 6,75kg- 2x12p 5.wznosy hantli tył siedząc (klatka oparta o kolana) 16kg-9p 13,5kg - 3x10p szrugsy hantle po 33kg 4x20p Uwagi: i małe ciężary potrafią wycisnąć pot

A przy przysiadach na jednej nodze kolano idzie w tym kierunku co stopa, czy ucieka ci do środka? I jak bolą cię kolana to 20 minut biegu to też nie najlepszy pomysł.

Atlas dostałem od Chrzestnego bo musialem cwiczyc bo Operacji Kolana, Tak Diete mam na Mase. To kupic Prosta Sztange i Cięzarki ?

[...] sniadaniem) przed treningiem 2kapsy jutro zobacze dzisiaj biegalem, 15 min przed dalem 1 Tested Burner , dziwnie sie w sumie czulem ale jakos specjalnie nie powalil mnie na kolana moze za duzo sie spodziewalem, chociaz ugrzalem sie jak swinia. ile min przed bieganiem to dawac zeby zdazylo sie wkrecic pozadnie? Zmieniony przez - qwert321 w dniu [...]