kolana

[...] duży, nie potrafiłam osiągnąć nawet pełnego wyprostu, a coś takiego robiłam. Innym ćwiczeniem, podobnym, jest leżenie na brzuchu z wysuniętymi nogami poza krawędź łóżka, tak aby kolana zwisały swobodnie poza nim i opadały pod własnym ciężarem. Tyle, że wydaje mi się, że przy tym ćwiczeniu dyskomfort będzie taki sam. Jednak spróbować możesz :)

[...] Wyciskanie sztangi prosto 3s 5. Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s 6. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 7. Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 8. Skłony, kolana kąt 90 stopni (2 s, 20 powtórzeń) Teraz liczę na waszą pomoc i to podzielić oraz coś dorzucić, mogę poświęcić 3 dni w tygodniu. {Wtorek,Czwartek,Sobota) Ps. Wszystkie [...]

[...] obu stronach rzepki(w tych miejscach gdzie są dołki) to miejsce jest takie jakby napuchnięte czy jakby napełnione powietrzem, przy bieganiu zero bólu, wymachach też nic, rozgrzewce nic, jedynie po grze w piłkę czasami czułem delikatny punktowy ból od drugiej strony kolana(ścięgien), mogą to być naciągnięte ścięgna w kolanie albo stan zapalny ??

Santiago92 owszem i temu ja sie nie porownuje do trojboistow, nie robie tyle serii co oni, nie stosuje specjalnych koszulek, wiazan na kolana przez co moj trening jest krotszy i nie tak ciezki jak ich. Dla mnie przysiad i martwy to narzedzie do budowania wyskoku a nie dla wyniku, oni oprocz tego robia wiele cwiczen dodatkowych, dociagania itp [...]

Od pewnego czasu mam problem z lewym kolanem, byłam u prywatnego ortopedy i strwierdził ze mam uszkodzoną powierzchnie pod rzepka czyli chrondomolacja rzepki. Ten ortopeda przepisał mi tabletki i jak mi sie skoncza mam przysc na kontrole, lecz tabletki nic nie pomogły. Zauwazyłam od jakiegos miesiaca ze cos mi przeskakuje w biodrach i czasem [...]

Rozumie a chodziło mi o to co po kontuzji kolana, np wiele osób dla przykładu ma pęknięte łękotki w niewielkim stopniu które nie wymagają interwencji chirurgicznej ale sprawiają ból przy większych przeciążeniach i co wtedy stosować, bo jest wiele zdań na ten temat

Przysiad - normalne, zwykłe przysiady - tak? Wydaje mi się, że to niepotrzebne obciążanie kolana po operacji, podciąganie na drążku/pompki na poręczach - czy na prawdę myślisz, że z wagą 118kg wykonam poprawną ilość powtórzeń w tych ćwiczeniach? Push Pressu jeszcze nigdy nie ćwiczyłem, martwy tak samo obciąża kolano, które 4-5mies temu miałem [...]

chyba o liczne kontuzje kolana chodzi

[...] 5 powt na 70 kg -po zakonczeniu serii wyciskania odpoczywasz minute -zdejmujesz sztange ze stojakow i kladziesz srodkiem na powierzchni lawki -stajesz okrakiem ponad ławka, kolana wnetrzami moga dotykac lawki -uzywasz podchwytu szerszego niz zewnetrzna czesc ud -zaczynasz z martwego punktu z ławki, sztanga caly czas ma kontakt z udami -na gorze [...]

Robin van Persie w kadrze na Barcę! Robin van Persie znalazł się w kadrze Arsenalu na jutrzejszy pojedynek przeciwko FC Barcelonie. Holenderski napastnik doznał kontuzji kolana w finale Carling Cup 27 lutego i musiał opuścić przedwcześnie boisko z doskwierającym bólem kolana. Jednak dzisiaj Rockin' Robin na pełnych obrotach trenował z całą [...]

Na ręce sobie możesz zakładać. Z Nogami daj spokój. Kolana można uszkodzić porządnie. Jeśli chcesz wyrobić sobie siłę biegową, to zamiast obciążenia masz kilka opcji: -bieganie pod góre: najlepsze i najdostępniejsze -bieganie z np spadochronem treningowym który zwiększa opór -w zimę możesz ciągnąć obciążenie na sankach przyczepionych do np pasa.

Ja jeszcze tylko dopiszę,że to są typowe ćwiczenia do Boksu. Nie znam się na Muay Thai za bardzo,ale jak mniemam tam są klincze jakieś kolana pewnie i siła fizyczna musi być większa. Więc te ćwiczenia,to NIE są wskazane do MMA czy Muay Thai(nie wiem). Taka metodyka treningu i nie tylko pokazuję dlaczego Bokserzy mają o wiele większą przewagę w [...]

[...] Pozostałe wieści mają mieszany wydźwięk. Jack Wilshere jest już gotowy do gry po lekkim urazie kostki w meczu z Sunderlandem, ale Song wypadł ze składu przez kontuzję kolana. "Cesc przejdzie ostateczne badania dzisiaj", stwierdza Wenger na porannej odprawie. "Jest 90% szans, że pojedzie z nami i będzie mógł zagrać. Jest to [...]

Cześć miałem 3 tygodnie temu artroskopie kolana. Miałem "Zwichnięcie rzepki z krwiakiem i uszkodzenie powierzchni chrzęstnych rzepki i kłykci udowych". Nie mogę jej zginać i cały czas mam ja w ortezie, jednak udaje mi się ja lekko podnosić. I mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia które bym mógł robić na spalenie tłuszczu ? jakby co umiem robić [...]

[...] i wytyczenie ewentualnych błędów. Co do treningów to w planach mam siłownię wtorek, czwartek a w niedzielę basen. W ciągu tygodnia rower ( bieganie jak narazie odpada bo kolana mi odmawiają posłuszeństwa) Zapotrzebowanie: kcal: 2250 białka: 200 tłuszcze: 100 węglowodany: 150 1 posiłek: 50g płatków owsianych, 300ml mleka 3,2%, jajecznica z 4 [...]

[...] murawy bo nie bola mnie obie lydki ani stopy. Czy ktos wie co to moze byc za bol i od czego? Wiem ze byla kiedys sytuacja ze pilkarz mial zator zylny w lydce i gdyby nie szybka reakcja lekarzy moglby nawet stracic zycie. Ktos wie co to moze byc? Dodam ze we wrzesniu mialem operacje kolana. Dogixeh 07.03.2011 Dziekuje za pomoc i pozdrawiam

[...] , 10 , 8 - wzniiosy ramion w bok hantelkami 3 s po 8 pow - przyciaganie liny z gornego wyciągu odwodząc rede do tyłu barków 3 s 12 pow Nogi - Araeboy 5 - 10 min - rozgrzej kolana Suwnica 4 s po 16 , 16 , 14 , 12 - prostowanie konyczyn dolnych z wykorzystaniem atlasu 4 s 16 , 16 , 14 , 12 - uginanie konczyn dolnych z wykorzystaniem atlasu 3 s [...]

Pod kolanem (z przodu nogi ponizej kolana czy z tylu nogi doslownie "pod kolanem")? Jezeli z przodu i boli w momencie przykucania, odbijania sie z nogi podczas chodzenia czy biegania jest to bol przeciazeniowy miesnia 4glowego gdyz przyczep miesnia 4glowego jest umiejscowony na kostce na piszczelu pod kolanem doslownie pod rzepka latwo [...]

[...] pelen dosiad? Jezeli nie mozesz zrobic pelnego dosiadu i bola cie jakby pod "linkami"-sciegnami to idz na usg a jezeli trenujesz zawodowo skieruja cie na rezonans kolana. Prawdopodobnie bedziesz mial uszkodzana lakatke. Operacyjnie usuna ci ukruszona czesc. 2 tygodnie w domu bez ruchu przez tydzien zastrzyki w brzuch potem 2 miesiace [...]

mogę do końca zrobić przysiad i czuję jak cały staw kolanowy się naciąga tzn ścięgna, dzisiaj od chodzenia czułem jak bóle w ścięgnie z tyłu kolana jak wyprostowałem nogę przy chodzeniu. I jak zginam nogę to z prawej strony prawego kolana czuję jak coś mi przeskakuje. Nie przypominam sobie żebym sobie coś naciągnął jedynie to tylko jak upadłem na [...]