kolana

[...] mozna robic swietne postepy ... niedawno przybyl do mnie moj nejtar na stawy / animal flex/ i od niedzieli podkracam ostro obroty .... wczoraj przysiad z malym buem kolana dzis juz zaskakujaco sprawnie robilo sie plyo - choc to delikatne plyo narazie .. co do animala - jem dwie saszetki dziennie / po prostu sprawdzona na mnie roznica [...]

Pierwsze 2 tygodnie (potem wprowadzimy kolejne utrudnienia ) 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). [...]

jak nie skrecasz kolana albo nie robisz prostowania nogi w otwartym lancuchu to nic sie nie stanie z przeszczepem jak dobrze pozakładany (tutaj jest tajemnica sukcesu tak naprawde)

[...] jak najlepszej ochrony przed skręceniami, uderzeniami, a także stabilizacji, którą zapewnia ACL. Szukam takich ortez i takie mam upatrzone: http://allegro.pl/push-med-orteza-kolana-ze-stabilizacja-boczna-i1408469660.html http://allegro.pl/orteza-asterisk-cell-stabilizator-kolana-fv-p-n-i1409168342.html [...]

No to mój problem polega na strzelających (pstrykających) kolanach przy zgięciu, dziś byłem u ortopedy i co? i nic. Lekarz wydawał się poważny, widać było że zależy mu na czasie. Powiedziałem mu o co chodzi, potem sprawdził te kolana i powiedział że tak będzie bo jakiś tam gwałtowny wzrost ... no i dalej nie wiem nic ... Mówiłem że przy biegu mnie [...]

[...] jakis problem z łekatka (w kazdej chwili moga zadzwonic ze szpitala i wziasc mnie na zabieg usuniecia łekotki) no ,a pierwszy lekarz mimo za***iscie strzelajacego kolana powiedział abym smarował to fastum zelem itp.. o innych przypadkach nie bede mowił Polska to nie Anglia czy USA :( tutaj niekiedy miesiacami /latami dochodzisz do [...]

[...] ćwicz codziennie Jeśli Ci się spodoba, z biegiem czasu możemy wprowadzać kolejne utrudnienia (może za 2 tygodnie?) 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę [...]

[...] że jesteś rozciągnięty, to wtedy nie byo tego punktu) z tydzień, tak dla wdrożenia, potem idź na trening 4. Jak inni powiedzieli, wszystko zależy od trenera, na pewno nie będzie ci kazał robić ,, latającego kolana" na pierwszym treningu. Na pewno też nie będzie ci kazał się bić z kimś, chyba że był w wojsku i ma ognisty temperament.

[...] Casein Trening:NOGI 1.Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie x 12/10/8/8 2.Przysiady ze sztangą z tyłu na szynie Smitha 3 serie x 12/10/8 W tym ćwiczeniu używam taśm na kolana ze względu na sposób w jaki je wykonuje, co obciąża nieco bardziej kolana ale świetnie uderza w boczne części czworogłowych. Mianowicie stopy wysuwam ok.40cm. do [...]

"kvrwa przeklada peja te wydanie i przeklada..." Jak już będzie premiera to powali wszystkich na kolana. Moim zdanie na polskiej scenie Hip-Hopowej pierwsze miejsca zajmuje PIH i Peja.

[...] męczące więc wpłynie także na siłę kopnięć i Twoją kondyche ;)) Polecam też rozciąganie w motylku: siadasz na ziemi łaczysz stopy blisko siebie i dociskasz przez 10 sekund kolana do ziemi i chwila przerwy to także powtórz ze 3 razy. Kolejnym etapem jest rozcaganie izometrzyczne (to prowadzi do szpagatu tureckiego) rozkraczasz się-nie na maxa [...]

[...] kontuzji wycofał się z walki z Chrisem Lytle jaką miał stoczyć na gali UFC 127. Trenujący w teamie Grega Jacksona Condit (26-5) podczas jednego z treningów doznał kontuzji i kolana i wg pierwszych prognoz będzie musiał odpocząć od treningów przynajmniej przez miesiąc co oczywiście uniemożliwi mu udział w gali UFC 127. Znając jednak organizację [...]

[...] naprężone( bo chyba tak powinno być) klatka-110,5 biceps-36,5 ob.pasa niestety-102 udo-60 łydka-40 Macie już ogólny zarys. Zawsze grałem w piłkę, ale doznałem kontuzji kolana(skręcona torebka stawowa, a przez to powiększenie błony maziowej i otarcie rzepki-miałem shaving-operacja w połowie listopada 2010) i przez to przytyłem :( Kondycja [...]

[...] powinno się nie pozbywać łąkotki jak najdłużej. Kolano bez łąkotki zawsze daje o sobie znać w pózniejszym czasie. Z resztą skutki często są dalekoidące i nie dotyczą tylko kolana a całej kolumny mięśniowo szkieletowej. Jeśli chodzi o pierwotny temat to masz skręcenie kolana 1 stopnia i rzeczywiście raczej bez obaw ;) Będzie dobrze, tylko jak [...]

[...] stanowczo odradzam ale zapytaj- lekarze są mądrzejsi, to samo jeśli chodzi o unoszenie tułowia z opadu. ćwiczenia na brzuch- nie obciążające lędźwi: leżenie tyłem,kolana ugięte, stopy oparte na podłożu- wykonujesz uniesienie głowy i barków nie odrywając odcinka L od podłoża. nożyce poziome i pionowe, ale nogi uniesione pod kątem ok 90 [...]

Owsianka z białkiem codziennie z rana, czas do pracy zebrać się, ale o rany ja ciągle jestem połamany, ale gdy dostane FitMax-owski Whake Up to się zmieni bo on postawi mnie na nogi, bo Whake Up kładzie z rana inne białka na kolana.

[...] delikatniej, ale po 2 tyg nadal bolało i ledwo chodziłam. Poszłam do lekarza, który stwierdził że bul w łydce bliżej środka pod kolanem i po zewnętrznej stronie przy dole kolana pochodzi od trzaskającego biodra. Po kilku konsultacjach, następny lekarz stwierdził że to przeciążenie po treningu i zlecił USG, na którym wyszło: nierówne zarysy i [...]

[...] delikatniej, ale po 2 tyg nadal bolało i ledwo chodziłam. Poszłam do lekarza, który stwierdził że bul w łydce bliżej środka pod kolanem i po zewnętrznej stronie przy dole kolana pochodzi od trzaskającego biodra. Po kilku konsultacjach, następny lekarz stwierdził że to przeciążenie po treningu i zlecił USG, na którym wyszło: nierówne zarysy i [...]

[...] z NBA co lata bez wiezadla - tylko ludzie zapominają dodać ,ze typ za******la 1h dziennie dodatkowe z osteopata + lekarzem + ma swoj plan treningowy/i wie jak sie obracac zeby nie skręcić kolana, do tego jak mozna przeczytac w artach on sie nie chce zgodzic na reko acl - a jego lekarza chca. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2011-02-10 21:36:35

[...] będę wykonywał inne ćwiczenia, które pewnie będą mogły się zmieniać co jakiś czas. To będzie sprwdzian mojej cierpliwości. 10.02.2011r. Podciąganie podchwytem 5x3kg Clean&Press 1-2-3-4-5 Rwanie odważnika jednorącz 1-2-3-4-5 front lever zgięte kolana 5 łydki na podwyższeniu, dokładnie, powoli jednonóż 5x16kg zwis na drążku 70 sek. rozciąganie