kolana

[...] podeszło do "klatki" dwóch starszawych facetów i zaczęli patrzec, jak robię siady.Jak tylko skończyłem, podeszli do mnie z tekstem"nie boisz się, że ci kolana pękną" . Heh, oni nigdy nie robili siadów. 2.Uginanie nóg- także luźno poszło 3.Wyciskanie na ławce skośnej- tu było gorzej niż z nogami.Ale 10 powt. poszło choc [...]

Co sie stalo? Moje kolana ...aaaa... Dobry klimat tam macie, chyba czasami az za dobry

[...] 6 jajek owsianka 85g + miodzik do smaku 15g oliwy z oliwek - kupiłem nową oliwę i tak pali w gardziołko jak czyściocha - firmy PRIMADONNA barteklip9 - tam nie ma aaa moje kolana, tylko pali jak cholera wsłuchaj się dobrze shooter - No nie ma to jak rodzinna atmosferka hehe xD Zelmer - Nom nie ma chyba takiego dnia w którym MOLDER by mnie nie [...]

[...] pistolety:p.8/8/8/8/8/8 l.8/8/8/8/8/8 ćwierćskok:10/10/10/10 prostowanie o drążek nieruchomy:17/17/17 21.10 brzuszki nogi wyżej:17/17/17/17/17/17 kolana do klaty w zwisie:9/9/9/9/9/9 Wczorajszy trening sobie odpuściłem bo zasuwałem cały dzień na budowie i jeszcze stare złamanie nogi się odezwało no i bolało:( Od jutra [...]

To są objawy niestabilności kolana. Tego się nie zabezpiecza tylko diagnozuje i leczy.

dziękuję za rady -zaczęłam siłownię, jest ok nawet, choć dziwnie się ćiwczy wśród samych facetów. ćwiczę rano i na drugie sniadnie jajko to zdecydowanie dla mnie za mało. Mieszam je z serem białym i kromka ciemnego chleba ( taka malutka :( co do stawów no różnie bywa. Kolana już nie najmłodsze a lekarz ( idiota ) powiedział mi że się [...]

Ja też ostatnio jakąs kontuzje kolana miałam Poszłam do lekarza, przepisał mi jakieś tablety przeciwzapalne + maść, co prawda kolano nie boli mnie już tak jak przed tygodniem, ale przy sprincie zaczyna szwankować...potrzebne mi cos na stawy! POdajcie jakieś sprawdzone suplementy, z góry dzięki

[...] możesz zastąpić rowerkiem,pajacykami itd.dla rozgrzewki całego ciała. Ale to nie wystarczy-musisz jeszcze rozgrzać krok po kroku: nadgarstki łokcie stawy barkowe kark/szyja kolana stawy skokowe Choć zależy pod jaki trening Ruchy oczywiście anatomiczne-bez żadnych krążeń itp. sfd67 Nie wiesz tego? Barki po klatce-2ćw nogi(całe)5/6ćw klata-3ćw [...]

M.Manhoef to uważaj na kolana bo z więzadłami nie ma żartów.

sa takie chodziarze czy jak to sie nazywa. Rob aero na tym jesli macie! Praktycznie calkowicie zmniejsza nacisk na kolana

[...] Jeszcze co do muay thai to wg mnie jest dla kobiet trafnym wyborem. Dużo stawia się tam na nogi a jak wiadomo tą część ciała dziewczyny mają mocną. Drugą sprawą są łokcie i kolana. Jest z nich niesamowite przyłożenie a nie wymagają jakiejś specjalnej siły. Ćwicz wytrwale, kto wie może kiedyś na zawodach wystartujesz Powodzenia! Zmieniony [...]

[...] stawową... niby cos tam pije na odbudowę chrząstki... troche pomaga. Czy mógłbym na jakiś czas zrezygnować z ćwiczeń mięśni nóg? czy może jakis lżejszy trening na nogi? Byłem kiedys u ortopedy z tym problemem to powiedzial ze to raczej dlugie leczenie i zeby zbytnio nie narażać kolana na duży wysilek, ale z ruchu nie rezygnować i ze sportów...

[...] to nie za dużo wiec dzieki za odpowiedz... zaczne od 3 treningow kicka (nie zaczynam odrazu muay thai bo czytałem że najpierw lepiej opanowac nogi i rece a potem brac sie za kolana i łokcie chociaż nie wiem czy nie lepiej zabrać sie odrazu za wszystko) i tu pytanie kolejne co mi radzicie najpierw ogarnac kicka a potem zabrać sie za muay thai ? [...]

[...] nadgarstka) 3-10,10,8 -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu z góry 4-10,10,8,8, -prostowanie ramion podchwytem od góry 3-10,10,8 -unoszenie hantla oburącz nad głową stojąc 3-10,10,8 -podnoszenie nóg do brzucha na poręczach 4-10,10,8 -brzuszki z dotknięciem łokcia przeciwległego kolana na dużym skosie 3-10,10,-8 -allachy na maszynie 3-10,10,8

Krzychu, bo mnie 3 dni na necie nie było - poza tym, to że sie nie odzywam, nie znaczy, że nie obczajam z przyczajki MC sumo bardzo fajnie ciężarowo, ale widać, że 5kg jednak robi różnice (ach, te drżące kolana )

[...] drazku 4s ... B: Przysiady ze sztangą 4s Żuraw 3s Wiosłowanie sztangą 4s ... http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Tutaj żuraw, wazne abyś podkładał coś pod kolana. Kolejną sprawą jest to, że wycisknie zza karku jest kontuzjogenne i je bym sobie darował na rzecz jakiegoś wyciskania sztangi ale sprzed głowy np. wyciskania [...]

Tak jak OloKK. Jeśli chodzi o Kicka to tutaj w dużej mierze zależy od sekcji i trenera, bo na niektórych ćwiczonę są również lowkicki oraz kolana. Ja osobiście polecałbym ci Muay Thai ale to Ty sama musisz wybrać co do Ciebie bardziej pasuje, co Cię pociąga

Nie patrz na SW tylko pochodź po klubach ja np na treningach Karate Oyama mam trening w rękawicach bokserskich a także parter. Więc nie sugeruj się tym że np w MT masz łokcie, kolana i klincz, nic z tego jak będziesz miała słabego trenera;] Pozdrawiam.

Dzień 5/42 Siłownia : 2s12x40kg,2s15x50kg (kolana strzelany niemiłosiernie) 2s12x40kg,2s15x50kg wyciskanie sztangi zza pleców I musieliśmy uciekać z siłowni bo było już późno i wszystkie pobliczne dziadki sie sapały że na kvrwy zadzwonią :/

[...] w klatkę,niedoprostowanie łokcia czy oderwanie nogi.Nie dotyczy to Brunona,który sędziował prawidłowo Swój wystep uważam za fatalny.Na treningach wyciskałam 72,5kg a tutaj 62,5kg czyli wstyd i tyle Pokaz Ptrycji powalił mnie kolana.Po prostu klasa i tyle.Podobnie Marek Zapotoczny.Akrobaci wystąpili tak,że wszytkim szczeki opadły z wrażenia