kolana

Po pierwszym treningu to myślę, że ciężko rozstrzygnąć. Ja ze swojej strony mogę polecić MT, ponieważ nie lubię parteru. Najszerszy wachlarz technik (nogi, ręce, łokcie, kolana) czego nie ma w boksie i KB. Jeżeli do tego chcesz parter to idź na mma. Takie moje zdanie aczkolwiek mogę się mylić :)

[...] a6w nie dotykając nogami ziemi 3x15. 2. Spiecia brzucha 3x20 3. Brzuszki skośne-obie nogi ułożone pod kątek prostym i naprzemienne robienie brzuszków(lewy łokiec do prawego kolana i na odwrót), mając ciągle napięte mieśnie, bez dotykatnia podłogi glową. 3x50 Przed brzuszkami robie serie pompek 20x6. I stąd moje pytanie, czy taki plan jest dobry, [...]

Ok dzięki za odpowiedzi , jeszcze jedno pytanie z tych sztuk walk najbardziej odpowiada mi mt moze dlatego , że wszechstronny wachlarz łokcie , kolana te sprawy no i ten klimat . Ale z tego co widzialem tam zawodnicy ( ci najlepsi ) nie sa jacys wielcy . To znaczy szerokie bary , klata i chudziutkie nóżki . A ja raczej jestem większej postury , [...]

Shan 30 to z palcem w nosie- koło 40 się kręcę i dać rady nie mogę@@-) wszak nie o ciężar mi chodzi, a oto, że jakąś blokadę mam przy tym ćwiczeniu i kolana mnie bolą jak za nisko schodzę.. Miss ja lubię wspólnie trenować- nie mam problemów z gadaniem i szybko mi idzie, a zawsze to większa motywacja:-)) ____________________________________ Zaległe [...]

[...] opuszczania zrobiłam: LEGS: A) Przysiad przedni 10x15 10x25 8x27,5 6x30 4x32,5 B) RDL 12x20 10x30 8x35 6x40 4x40 C) Wspięcia 8x45 8x55 6x65 6x75 D) Brzuszki w zwisie 8x kolana 8x kolana 8x kolana + pierwszy raz w życiu próbowałam zrobić interwały na wioslarzu, ale nie umiem jechać na maxa, nie zmęczyłam się wystarczająco... Miski: [...]

[...] czekolady-pomyśleć że kiedyś potrafiłam wsunąć całą88-O Ćwiczeń brak-coś się podziało mi z lewym kolanem-chyba przegiełam na rowerku-bolało po obu stronach pod zgięciem kolana-i nie były to mięśnie.Ale już nie boli więc jutro ruszam znowu-do siłowego muszę wymyślić coś innego niż rower... Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-07-01 20:00:10

[...] wzmocnić mięsień i odbudować lecz zaleca mały ciężar powiedział że do 15 a ja napisałem że do 10 MAX ponieważ nie mam więzadła a czeka mnie rekonstrukcja , nie chcę obciążać kolana więc dobierałem ćwiczenia w siadzie lub leżeniu by jak najmniej ta noga była obciążona dodam że na początku będę chodził na siłkę z jedną kulą oczywiście przy [...]

[...] abym się poprawił pod tymi cechami czyli szybkość siła i kondycja( w szczególności na szybkość) aktualnie mam naderwany mięsień bądź ścięgno na prawej nodze z tyłu kolana tak że nie mogę zupełnie wyprostować nogi ale niedługo to się zmieni zatem proszę o pomoc(linki porady).Chcę jak najszybciej zacząć treningi i chciałbym abyście wy mi [...]

[...] splicie, ale postaram sie zrobic jeszcze raz ale z tym 1 cm nizej od poczatku, a jak nie da rady to zmienie na skos tak wyciskanie w staniu ok, progres jest, jeszcze przysiady musze dopracowac, bo troche mi kolana do srodk uciekaja przy 3,4,5 powtorzeniu i chyba tez za duzo chce dokladac hehe, ale juz nawet te 2-3 kg dokladam a nie 10 xD

[...] obciążeniami:P Ale powiedzieli mu, że jest on taką pierwszą osobą z tym problemem:P Może partolił technikę. Bo jak w takim razie wytłumaczyć fakt, że Żubr siada 445 kg, a kolana ma zdrowsze, niż jak grał w kosza jako nastolatek? Albo Jan Łuka - ma 63 lata i sprawność fizyczną, której mu mogą pozazdrościć wszyscy ludzie w jego wieku i nie [...]

[...] prawie wogóle - czwartek: plecy, barki, biceps kiedy robić ten brzuch ? Na słowni czy w domu, ponieważ mam ławeczkę z ujemnym skosem, hantle i drążek ale muszę uginać kolana bo jest on zawieszony na wysokości 190 cm. Myślałem o czymś takim: 1. wznosy nóg leżąc 4 serie 2. Skłony na boki z hantlem 4 serie 3. Spięcia na ławeczce na ujemnym [...]

-klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad:105 Kolego wiecej wyciskasz na lawce niz siadasz... czyli slabo trenujesz nogi a wiec masz w dupie porzadny trening wiec lepiej odpusc saa gdyz nie sa na tym etapie dla Ciebie a i nie pisz mi ze masz chore kolana...

ojj nie ty jeden. Roy Jones to mający problemy neurologiczne bokser, ma problemy z balansem w ringu, problem ze wzrokiem, po operacji kolana,itp itd. Roy do lekarza ratować zdrowie a nei kur.. na ring, będzie z nim tak jak z Alim albo jeszcze gorzej

[...] Łącznie 19min, 2.86 km bez rozgrzewki i hamowania. oczywiście wywaliło się biodro, ale po wymachach zrobiło się lepiej. Za to wymach prostą nogą w tył dziwnie działają na kolana od tyłu. Miałam wrażenie, że zaraz się wygną w drugą stronę. Siłowe tylko 1 seria po 20 powtórzeń, w tym unoszenia kolan 4x5, bo robiłam powoli i dłużej się utrzymać [...]

[...] ćwiczenia 4x 12, 10.8,6 powtórzeń i ciężar 80%, 90%, 95%, 100% ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: artroskopia kolana prawego , koniec kwietnia 2012, ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, kiedy grałem w siatkówke i się bardzo do tyłu wygiąłem to raz mnie zabolało i boli do dzisiaj [...]

[...] żebrem nie mówiąc o np takim Lesnarze chyba skoro był dopuszczony do walki to był na ten okres zdrowy ? ? Patrzcie na takiego Cro copa wszyscy ciągle wiedzą ,że ma zj**ane kolana i milion innych kontuzji i zawsze mówi ,że jest 100 % przygotowany.Shogun też nie widziałem żeby tłumaczył się w wywiadzie chorymi kolanami. Zmieniony przez - xper w [...]

Ja z kolegami kopałam dół w lesie osiedlowym, zakrywaliśmy ściółką i patrzyliśmy z okna bloku naprzeciwko %-) Tamtą drogą chodziły głównie stare babki z siatkami na zakupy, jeden się ponoć wszystko wywaliło jak upadła na kolana i dobry był też pies co jedną panią tam wciągnął %-)

[...] trenuje bardzo konsekwentnie,treningi zajmuja mu ok godziny,typowy split na srednich ciezarach.Nogi trenuje bardzo ostrożnie-miał skomplikowane złamanie w okolicach kolana,wszystko ma poskrecane na śruby i drutowane(spadł z dużej wysokości podczas gry w paintball). Na klatke piersiową robi 4 ćw po 4-3 serie,na triceps 3 ćw po 3 [...]

[...] treningu A gdzie jest wiosło. Pomiary zrobię w niedzielę :-). Dzisiaj Trening A. Wczoraj dużo pracy fizycznej w domu, nie chciałam się jeszcze katować treningiem, bo miałam robiony zabieg u dentysty, a podobno można dostać krwotok @-|? No i plusem jest to, że nie bolą mnie już kolana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/415be67af52949ccabecea6875b15af1.png

Odnośnie techniki przysiadów: Jak powinienem układać kolana? W ksztalcie V, z tym, że pod mniejszym kątem? Powinny one wychodzić na zewnątrz? pod jakim kątem? Zmieniony przez - hayabusa77 w dniu 2012-06-30 00:31:16