puma_ - próbuje coś ugrać na siłowni.
chyba mi się odnawia stara kontuzja ścięgna (a ja się o kolana bałam...) ścięgno z tyłu za kolanem. nazwy nie pamiętam. rozwalone w 2005. szybko wyleczone, chyba był atak silnymi lekami, pamiętam, że orto strasznie się trzęsł, żebym przypadkiem nie wzięła więcej niż zapisane. nigdy to ścięgno jakoś szczególnie się nie przypominało. pierwszy [...]
puma_ - próbuje coś ugrać na siłowni.
wrzucam sobie w oddzielny post, żeby w razie czego nie szukać. stan na dziś - trzy kolana, działa jedno. w nocy wyrżnęłam na torbie czy innym czymś na środku podłogi, rano nóżka się pode mną ugięła, aż przyklękłam. po południu oberwałam z wózka w sklepie. chodzić mogę. jak dłużej siedzę, nie mogę wstać. boli (a raczej czuć sztywność) tylko, gdy [...]
puma_ - próbuje coś ugrać na siłowni.
[...] przystopuje z dokładaniem, może tylko czwarta seria na 7, bo jednak momentami równowaga nawala i trochę rypie po kolanie. się okaże. 3. uwielbiam. czwórki palą. 4. pilnować kolana, przy nieuważnych powtórzeniach dyskomfort. a tak to lubię. lekki zjazd ;-) padłam na matę się porozciągać, ledwo się z niej zwlokłam porozciągać. lubię ten trening. [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Mjoza te ćwiczenia się wykonuje z obciążnikami?? Bo jeśli tak to radze zrezygnować z tego treningu Kumpel miał jumpa ponad 100cm i poprzez ćwiczenia z obciążnikami rozpieprzy* sobie kolana i nici z kosza... pzdr
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] mbardziej ze sa one na powtorzenia? 1. Skoki bez użycia ramion - 2 x 15 - jak to skakac? najnormalniej na swiecie tylko nie robiac zamachu rekoma? a takto normalnie uginac kolana i skakac? 1. przysiady kangaroohoops - 3 sets x 10 - 30 skoków oburęcznych po serii - jakie to sa skoki oburęczne? 4.naciski na noge - 2 sets x 20 - o co chodzi z tymi [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
A masujesz kolana? To jest BARDZO WAŻNE!!!
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] ten tydzien sobie odpuścić, najwyżej zrobiłbym 1-2 treningi podtrzymujące. Czuje ból w prawym kolanie(u góry rzepki) tak jakby uciskało, do tego znowu nadciągnąłem z tyłu kolana jakis miesien albo ścięgno. Co mi radzicie na tym etapie programu(5 tygodni skończyłem) opłaca sie robić przerwe? Zmieniony przez - serus87 w dniu 2005-08-08 09:22:58
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] i zabkami niezle mnie po tym uda bolaly, a bieg po schodach zastapilem biegiem pod gorke bo nie mam w domu tylu schodow, ale to chyba nawet lepiej bo bardziej idzie na lydki ogolnie ciezki jest ten trening wtorkowy, odrazu po nim poszedlem pograc w kosza to skakac nie moglem za wysoko i same mi sie kolana zginaly, ale teraz jest juz ok pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] 1 - Squat Calf Raises - 3 sets x20 z 20kg 2 - Lundes - 3 sets x10, 20kg (mało przez naciagniety dwuglowy) 3 - skoki z 1 nogi 3x10 4 - skoki z naskoku 2x10 5 - powolne przysiady 2x10 6 - przysiady kangaroohoops 2x20 7 - wznosy łydek - 3x20 , 40 podskokow - 20kg 8 - shrugs - 3x10 - 20kg ogolnie zaczynam odczuwac kolana po trneingu jak ochlone :-/
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Dawno mnie tu nie było,bo byłem u babki i zaraz znowu jade. tam ćwicze, skonczyłem 6 tydzien. Przed tym 6 tygodniem zrobiłem tydzien na regeneracje i musze przyznac ze są efekty. Kolana mi daja znać o sobie, ale biore Artreum i myśle że pomaga. Wprowadziłem jedno ćwiczenie wyskoki do klatki piersiowej, zamiast skoków oburęcznych. Jak przyjade to [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
PONO-CZW 1.Przysiady na lydkach 3x25(przysiad ktory konczymy na wyprostowanych nogach,na palcach) 2.Skoki-> kolana do klaty 2x10 3.Wyskoki z wypadu 3x15(1powtorzenie to lewa i prawa noga) 4.zabki 2x15 5.Powolne przysiady 2x10 6.Naskoki 2x15+1x20 7.krzeselko 2x12 (10sekund to jedno powtorzenie) 8.Wzniosy lydek 2x30(kazda noga) 9.skoki na [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
przerwy takie dluzsze byly, no i kat w kolanach troche wiekszy niz 90 bo nie dawalem rady, wogole sd3 to morderstwo takze dla kolan, od tamtej pory nie moge zrobic siadu plotkarskiego bo tak dalo w kolana (bolaly jak chol**a), nie wiem czy widziales rospiske sd3 cwiercskoki 2x350 nakoncu ale tez nie uginalem kolan do 90 bo bym polowe tego zrobil, [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
masuj porozciagaj piszczel masz na forum temat kolana i kup sobie masc rozgrzewajaca
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] kolo piszczela (za duzo skaczesz na twardych powierzchniach tez mialem podobny bol... jak zaradzic: http://www.sfd.pl/temat221876_strona1/ -swietny program ballplayera na kolana i przed treningiem jak rozgrzac, oprocz zwyklych krazen, masowan itp, zejdz w przysiad jak najbardziej i pozostan w nim przez chwile, mozesz tez porobic zabki, jesli [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Mundek znowu to samo mogles to w jednym poscie napisac :) mundek kolana to podstawa nie zanidbuj ich pamientaj
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
to juz niezle fruwasz, 8 miechow zapieprzania na wyskok to sporo nie bolaly cie kolana?? ja bym chyba tyle nie wytrzymal jeszce grac w kosza i skakac to co innego ale tak sobie tylko skakac to sie nudzi, niestety teraz zimno i deszcz wiec nie ma jak grac pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Andy, a jak to sie nazywa co Ci dała, i co to jest, bo ja tez biore glukozamine, ale kolana bolą ciągle..... ?
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
No jeśli rosne to byłoby fajnie, bo juz mam dość bycia kurduplem ... A tak wogule to sporo osób ostatnio w moim otoczeniu, i w moim wieku na problemy z kolanami, grający w piłke w klubie itd. wiele sie skarży na kolana wiec moze taki wiek...
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
sebek to nie jest takie nic to 82 cm wyskoku rozciaganie rob przed i po treningu po pozodnej rozgrzewce (kolana !!!) -poskacz na skanke albo pobiegaj (takze rozgrzewka) -przysiady zwykle 2x50 moze pozniej na jednej nodze 2x10 (poczatki sa trudne ale ostro daje na nogi ) -skoki z naskoku 3x15 w inny dzien mozesz zastopic skoki z jednej nogi dodaj [...]
11.07.2013 Czwartek TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
