kolana

[...] z nieumiejętności dobrego uchwyty, wyślizgują mi sie dłonie po chwili zwisu nie wiem czy nie wynika to z moich małych rąk -.-' ...po drugie kiedy zaczynam przyciągać kolana do klatki piersiowej zaczynam sie po prostu bujać co uniemożliwia mi dalsze ćwiczenie ...macie może dla mnie jakąś rade ? jestem pływaczką i zależy mi na prawidłowym [...]

Klapki są ok. U mnie na siłce siady jadą w klapkach. Kolana na bok, ciężar ciała na palcach, garb jak na ulicy, 1/20 głębokości, ale animal jest! Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-11-07 14:07:23

[...] Przysiady ze sztangą Unoszenie hantli w siadzie w pozycji pochylonej(tył barków) Szrugsy z hantlami Unoszenie hantla za głową Uginanie ramienia z hantlem w podporze kolana Przedramię łydki siedząc na maszynie Łydki też robię 2 razy w tyg ze względu na regenerację. Możliwe że mogłem coś pominąć bo z głowy wszystko pisałem, ale to się [...]

[...] Co jako deser : najbardziej lubię galaretki, ale nie mam czasu na ich robienie Ograniczenia żywieniowe : śliwki, jabłko najwyżej 1/4, wątróbka;) Stan zdrowia: chore oba kolana i jeden nadgarstek (nie można przeciążać, długo trzymać w jedej pozycji), wysoka tarczca, ale nie przekracza progu czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] nei lecza kolan stabilne przysiady wzmacniaja je jak pisała Martucca, chyba ze juz jeżdzisz na wózku inwalidzkim, ale faktem jest ze dziewczyny po operacjach rekonstukcji kolana tez robia przysiady :-)) wszytsko oczywiście jest indywidualne, ale kolano oszczedzaj i nie skacz nie biegaj po nierównym terenie i nie rób gwałtownych zmian kierunku [...]

To ja dodam od siebie, że kolano "najbezpieczniejsze" jest w pozycjach pełnego zgięcia i wyprostu, ze względu na pracę biernych stabilizatorów kolana w takim położeniu, jakimi są więzadła. W innych pozycjach działają jedynie czynne stabilizatory - czyli mięśnie. Dlatego zatrzymywanie ruchu przy 90 stopniach, szczególnie dla uszkodzonych już [...]

Jak duże masz te ubytki, jeśli to aż taki problem do zmartwień? Mam chondro w obu kolanach i zmiany zwyrodnieniowe. Dzięki treningowi nóg mam bardziej stabilne kolana i już nie pamiętam kiedy ostatnio ścinało mnie z bólu przy zwykłym wstawaniu z krzesła czy obróceniu się.

Ja też mam stawy w słabej formie, miałam robione zastrzyki w oba kolana, usuwany nerw z powodu metatarsalgii Mortona i stabilizowane implantami stawy skokowo-piętowe %-) I nadal uważam, że odpowiednio dobrane treningi siłowe pomagają utrzymać formę i sylwetkę na niezłym poziomie.

Jeśli masz doświadczenie z treningami na wolnych ciężarach zacznij od FBW Obliques. Zobacz czy w prostowaniu nóg na maszynie i wypadach bolą kolana. Nic nie biorę poza o-3 ;-) szkoda kasy na suple, które nic nie dają. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-11-08 11:21:14

Ale sama widzisz ze ironia jest ze bronisz sie przed jedynym sportem ktory ma szansę ci pomóc, a uprawiasz sporty zabijające twoje kolana. Moj kolega doprowadził do tego ze przy ruchach skrętnych, skokach kolano zaczęło mu wyskakiwać ze stawu, i tez kiedys go to trochę bawiło, bo nie mógł sie oprzeć jeździe na nartach i rugby, teraz jest kaleką [...]

[...] zaczęły się w wieku 18 lat, to trzeba było już wtedy myśleć jak proces spowolnić, zamiast stopniowo wbijać sobie kolejne gwoździe do trumny. Wspomniana wrong po operacji kolana zajęła się robieniem aero, co oczywiście nie przyniosło żadnego efektu, a nawet pogoszyło jej stan. Dopiero treningi siłowe poprawiły jej komfort życia. Poza chonro [...]

[...] się co trenuję, to jednak nie czytasz wszystkiego bardzo uważnie. Nie jesteś również w pozycji do oceniania tego, co robiłam mając lat 18 i jakie miałam wtedy wyniki badań (kolana miały być wtedy wynikiem szybkiego wzrostu+dojrzewanie). Dziękuję za uwagę o aerobach nie wiedziałam, że mogą schrzanić rzeczy, jak już powiedziałam, w wolnej chwili [...]

Sheep, zebys wiedziala. Stopy, uda, kolana mnie bola od poniedzialku. I stawy biodrowe tez, od chodzenia :-D. Nigdy wiecej plaskich butow...

Ortopeda powiedział, że do końca życia będą mnie bolały kolana, że rzepka jest jakoś w dół przesunięta ale mieści się to w normie i do SW muszę wrócić. Jedynie glukozaminę z jakimiś dwoma składnikami mam stosować.

dlatego ,ze to jakis idiota lub koniował, który rzuca hasło 'do końca życia będą pana bolały kolana'

Arphiel, a myslisz ze moge dodac sobie trening interwalowy na bieżni? Czy taki rodzaj treningu bardzo obciąża kolana?

Bieżnia ogólnie obciąża kolana. Jak masz problemy z kolanami to puki co całkowicie zrezygnuj z bieżni - orbi czy wioślarz by były lepsze. Jak bys chciała biegać to też nie po chodnikach tylko w naturalnym terenie - lepiej dla kolan. Z resztą na bieżni nie da rady zrobić porządnych interwałów bo to maszyna przyspiesza i zwalnia a ty dostosowujesz [...]

Każde jest poprawne, są różne techniki, jeden opuszcza do ziemi i czeka np 2 sekundy, inny tylko dotknie ziemi i do góry, mozna delikatnie za kolana opuścić i do góry z powrotem, na siłowni jest też taki koleś co za kazde powtórzenie się bierze od nowa.\

Kasia_Pelasia 1. rozgrzewasz się odpowiednio przed treningiem , kolana ? całe ciało ? 2. żadnych urazów , kontuzji , chorób wrodzonych nie ma ?

[...] później w drugiej partii było 9 damskich te wejście rękami na podwyżeszenie to w pozycji pompki męskiej i wtedy wchodzę tak? Bo właśnie tak robiłam. skip A, wysoko kolana, czułam brzuch mountain climer nie dałam rady 30sek cały czas miałam króciutkie przerwy, liczba jest ogółem nie na jedną nogę przysiad głęboko, staram sie, żeby [...]