[...] treningu nóg Zażywane suplementy : --- ---- Małe wyjaśnienia: -Brzuch (nie uwzględniony w planie) będzie ćwiczony po każdym treningu niezbyt mocno. -Miałem uraz obu kolan (przyparcie boczne oby rzepek i wysokie ich ustawienie). Chodziłem przez cały ostatni rok na rehabilitację i poprawiło się, ale nie mogę ich przeciążać itd., [...]
[...] o problemach zdrowotnych. Z całą pewnością powinnaś zacząć ćwiczyć i prawidłowo (często, zdrowo) jeść. Sugerowałbym dietę typu Zone lub Montignac. Natomiast co do obciążania kolan... cóż... na razie rzeczywiście zacząłbym od spokojnych ćwiczeń. Jednak intensywny trening będzie niezbędny do rozruszania metabolizmu, poprawienia problemów z [...]
[...] spokój, to TO czego młodym Rodzicom najbardziej potrzebne. Pomoc Dziadków tez bardzo wazna i potrzebna, ale na życzenie Rodziców, a nie po swojemu, zawsze.... Życzę Wam jak najszybciej swojego gniazdka!! Super, w takim razie czekam na nowy dzienniczek pozdrowionka ślę! U mnie sie pojawił nieprzyjemny ból kolan....nie wiem co trenować i czy wogóle
[...] Do szóstego poziomu, przechodząc na najniższej możliwej ilości powtórzeń. Nie przekroczę 15 powtórzeń w każdym ze ćwiczeń, w każdej serii. (nie licząc brzuszków, i wznosów kolan), jeżeli gdzieś będę miał więcej siły, wystarczy wtedy wykonywać dłużej fazę negatywną i silniej napinać mieśnie, jak przy ćwiczeniach izometrycznych. Po szóstym [...]
[...] nie miał mięśni. Miałem już tak kiedyś, ale to było po wykonaniu ośmiu obwodów ACT Mawashiego i do tego, po treningu wykonywałem jeszcze dodatkowo podciągania i wznosy kolan do klaty. Po takim treningu nie mogłem zrobić nawet jednej pompki, to było super uczucie. A teraz nie mogem wykonać 1 pompki już po dwóch ćwiczeniach. Patologia. [...]
[...] stojąc hantlem 3x 10,10,8. prostowanie ręki do tyłu w opadzie 3x 10,10,8. Wtorek(lekko) nogi: wyciskanie do góry leżąc na maszynie 2x szeroko 12,10 wąsko 12,10. prostowanie kolan w górę na maszynie 3x12,10,8 wspięcia na palce 2x max. plecy: ściąganie linki wyciągu górnego do karku 3x 12,10,8. wiosłowanie sztangą podchwytem 3x 12,10,8. [...]
[...] 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Kiedyś Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Musze uważać na kolana, brak wiązadeł tylnich (zerwane) Zażywane suplementy: Białko, Gainer, Carbo, Aminokwasy
[...] treningu nóg Zażywane suplementy : --- ---- Małe wyjaśnienia: -Brzuch (nie uwzględniony w planie) będzie ćwiczony po każdym treningu niezbyt mocno. -Miałem uraz obu kolan (przyparcie boczne oby rzepek i wysokie ich ustawienie). Chodziłem przez cały ostatni rok na rehabilitację i poprawiło się, ale nie mogę ich przeciążać itd., [...]
Przeładowałeś plan po prostu, po co te izloacje? 4 serie na partię w twoim wypadku wystarczą, a Ty masz ich 7, co daje 21 serii w tygodniu, a powinno być maksymalnie 12. Wywal izolacje i będzie ok. Co to za trening kolan? Gdzie nogi? Chcesz mieć zdrowe kolana, to zacznij siady robić. Nie ma lepszego sposobu.
lekaże różni, o co rodzinny skierował nie będe pisał, prywatnie ortopedzi stwierdzili uraz kolana prawego już nie pamiętam dokładnie co to było, w lewym niby jest ok ale tak samo mnie boli, dostawałem blokady i noszę ściągacze na kolana. Dokładniej uraz kolana występuje gdy stawy są odciążone np. podczas robienia brzuszków i uniesionych kolan, [...]
[...] rozciągnięcie,niż "zimne"(bez rozgrzewki). A co do pytania to baba kazała mi wziąć skierowanie chyba od rodzinnego żebym mógł się zapisać w kolejkę do lekarza od kolan,ale jak mi powiedziała że dopiero w pazdzierniku to powiedziałem dla rodzinnego że wolę do sportowego.No i coś tam napisała na tym skierowaniu. Za wiele w sprawie [...]
Witam, trenuję piłke ręczną, wczoraj zaczęliśmy w klubie okres przygotowawczy i już po pierwszym treningu odczuwam ból w obydwu kolanach ;/ Na 1 nosze stabilizator (ponieważ było wielokrotnie skręcone), drugie bez poważniejszych urazów. I tu mam do was pytanie jak zabezpieczać kolana ? Przed treningiem używam maści rozgrzewającej, ale efekt jest [...]
[...] sie to nie spodobać moim stawom Do tej pory się nie odzywały, jednak kiedy przerzuciłem się na trening masowy i zacząłem katować bardziej pojedyncze partie pojawiły się bóle kolan i barków. Zaznaczam że sporo poświeciłem na szlifowanie techniki ćwiczeń i jestem prawie pewien że robiłem wszystko poprawnie. Podczas treningu np. barków stawy mnie [...]
[...] się ubierają, jak się ubierze jak zwykły chav i pójdzie na interview to jasne że nikt takiego nie zatrudni. jak nałoży normalne spodnie a nie te wory zo wiszą z dupy do pół kolan, jak nałoży normalną koszulkę, zdejmie *****ną czapkę z daszkiem z głowy to będzie inaczej wyglądał, nie będzie pachniał kłopotami, będzie wyglądał normalnie, dostanie [...]