kolan

krystek159 nawet nie wiesz jak bardzo, ja przez szybko wzrost nabawiłem się tego, skoliozy, koślawości kolan ... do tego kolana mi pstrykają ;D Czasami sie śmieje z tego jaki ja jestem 'chorowity' hehe ;O

[...] - brzuszki zwykle- 4/5 serii, 15 powtorzen - UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE- 4/5 serii, 10-12 powtorzen - Skłony boczne- 4/5 serii, 10-12 powtorzen - Unoszenie kolan w lezeniu płasko- 4/5 serii, 10-12 powtorzen - Unoszenie nog w podporze/ zwisajac na drazku- 4/5 serii, 10-12 powtorzen 3. Sobota -Miesnie ramion * Dwugłowe: # UGINANIE [...]

potrzebuje odpowiedzi na kod M-51 M-17 co one oznaczają jaka choroba wiem ze to jest zwyrodnienie kolan czy więcej gdzie indziej pisze jakie są skutki nie leczenia powikłania itd .............................. Pozdrawiam

3.III.2011r.: -Rwanie z pasa (90/5 x2), -Rwanie z kolan (100/5 x2), -Rwaniodocisk na axlu(100/5 x4), -Zarzut + góra (60x4, 80 x4, 100 x4, 120 x4), -Skręty siedząc (50/12 x4) -Obwody siedząc (15kg/ 12 x3) -Wycisk wąsko lekko (120/6 x4), -Rozciąganie, -Brzuch, -Trochę sprawności. Przeziębiony jestem lekko, katar i trochę gardło. Więc dzisiaj [...]

Rallygunia, coś ten fizjo dziwnie gada Żeby nauczyć się prawidłowo robić "brzuszki" wszelakie, zacznij tak: 1. Leżysz na podłodze rozluźniona,kolana zgięte w górze,stopy rozstawione na odległość 10-20cm. 2. Wciśnij mocno plecy w podłogę.Uchwyć dłońmi wewnętrzną stronę ud i odciągnij je od siebie. 3. Łokcie na zewnątrz ciała,ramiona [...]

Możesz objaśnić bo troszkę nie rozumiem Na przykład : 3. HIGH PULL Z KOLAN 3 x 5<2>8 T.1 50kg<60kg>45kg Tutaj wiadomo że są 3 serie czyli 50 kg x 5, 60 kg x 2 i 45 kg x 8. No ale tutaj: 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRĘ W SIADZIE 4 x 5<2>8 T.1 20kg<25kg>15kg Skoro ma być 4 serie to która seria została powtórzona ? 20 kg [...]

czy lekarstwo 4flex pomoże mi na ból kolan,podejrzewam ze mam coś z łąkotką,nie mogę zginać całkiem nogi i przy prostowaniu też odczuwam ból i mam wrażenie jakby mi coś w tym kolanie przeskakiwało,czy moge kupic jakies lekarstwo które mogło by mi pomóc bez konsultacji z lekarzem

Czwartek 03.03 Rozbieganie 6 km Siłownia Sprawdzian wyciskania: 98 kg 5 serii po 78 kg max Biceps 5x12 12 kg Brzuch 4x12 wznosów kolan do klatki

[...] sufit do wyciskania żołnierskiego, więc dodałem wycisk w siadzie na Smithcie. Dorzucam filmik z ciągów, nie mogę się jeszcze wczuć w idealną szerokość chwytu i rozstawu kolan, mam stary trójbojowy nawyk przeprostu i "zatrzymania", staram się to kontrolować, ale czasem się zapominam. http://www.youtube.com/watch?v=Zw8Z7igu0SE pzdr/ [...]

[...] wyciskanie plasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpietki plasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s sklony na lawce rzymskiej z obciazeniem 6s dociaganie kolan na drazku 4s Wtorek wolne Sroda plecy+biceps+brzuch martwy ciag 4s podciaganie na drazku 4s wioslowanie 4s uginanie ze sztanga szeroko 3s uginanie na [...]

Cały post dotyczył zwiekszenia masy, nie wiem gdzie dopatrzyłes sie odnosnika do treningu akrobatyki. Urazy kolan po przysiadach, hmm...jako specjalista od przysiadów z obciżazeniem pewnie wiesz o metodzie rehabilitacjii kolan za pomoca cięzkich przysiadow. Nie tak ciężkich jak przy rozwijaniu siły czy masy, jeszcze cięższch.

Bardzo proszę osoby, ktore mogłyby mi udzielić ważnej dla mnie informacji. Chodzi mi o to czy istnieje u was zależność miedzy wadą stóp/kolan/bioder a tym jaki kształt ma wasz kregosłup? Czy mieliście stwierdzoną ktorąś z wad, np.: skoliozę, hiperlordozę lędźwiową (plecy wklęsłe), itd Czy mogłabyś/mogłbyś obdarowac mnie tymi informacjami w [...]

[...] syzyfki 3x14/12/10 uginanie nóg leżąc 3x14/12/10 wspięcia na palcach stojąc 3x14/12/10 (seria łączona) odwodzenie nóg na zew. + odwodzenie nóg w tył Brzuch: 3x do załamania unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x do załamania skłony boczne z hantlami 4x do załamania skłony leżąc Legenda: Prog &#8211; progresja ciężaru ww &#8211; węglowodany

[...] 4s 10-10-10-10 maszyna na barki z wolnym ciezarem 4s 10-10-10-10 podciaganie sztangi pod brode 4s 10-10-10-10 unoszenie hantelek na stojaco 4s 10-10-10-10 prostowanie kolan na maszynie 4s 10-10-10-10 przyciaganie piet do posladkow lezac na maszynie 4s 10-10-10-10 wspinanie na palce z obciazeniem 4s 10-10-10-10 wyciskanie na maszynie, wolny [...]

[...] 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 2.Barki: - wyciskania sztangielek stojąc 3x8-6 - unoszenia sztangielek bokiem 3x8-6 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 3x8-6 - unoszenia hantli do przodu 3x8-6 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 WTOREK 1. Brzuch -skłony boczne 3xmax na każdą stronę -unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x12-8 [...]

[...] zdecydowanie za duża waga. Wyskoki zrobiłem trochę dla zabawy, trochę z ciekawości, trochę dla wyładowania gniewu po badziewnym treningu. Zacząłem od wysokości poniżej kolan, skończyłem na wysokości 1/3 uda. Podobało mi się to ćwiczenie, myślę żeby włączyć je do mojego przyszłego planu. Wspomniałem o zawodach... Startuję w tym roku na [...]

[...] max x1 3.wyciskanie lekko na 75% x5p 4.Martwy ciąg x5p 4.wyciskanie wasko x5p 6.wyc.francuskie + uginanie ze sztangą 10px4 Czwartek 1.push press x5p 2.dociąganie znad kolan x3p 3.wiosłowanie sztangą x10p 4.podciąganie na drązku max x4 5.brzuch max x4 6.rotacja 10x3 Sobota 1.Przysiad lekkko na 75% x5p 2.wyciskanie cięzko x5p 3.dociskanie [...]

Często boli mnie nadgarstek i kolana .Co do kolan,po wysiłku zawsze czuję takie dziwne prądy od stóp aż po kolana które czasami puchną .Byłem u lekarza rodzinnego i powiedział że to normalne w moim wieku przepisał tylko maść i tabletki przeciwbólowe (jak zawsze.Dodam że po każdym wysiłku nawet najmniejszym moje mięśnie są naciągnięte co wiąże się [...]

hehe ale lapy na filmikach do kolan :D

[...] Unoszenie prostych nóg w leżeniu 20x4 z odstępami 30 sek(głowa przy drabince i nogami prostymi dotykam ściany i opuszczam kontrolując ruch). Brzuszki ze skrętami do kolan 20x4 30 sek przerwy (nogi pod szczeblem drabinki). Skręty tułowia siedząc z gryfem 5 min. Boczne skłony tułowia ze sztangielkami 5 min. I po wszystkim bieganie 40-60 [...]