[...] mały chaos. Kolana schodzą się do środka czyli jak u Borasa. Plecy zaokrąglone niestety, sztangę opuść niżej na plecach i nie garb się. Pozycja jak chciałbyś na kibelek siadać Nie wypychaj kolan do przodu aż tak bardzo. Osobiście nie blokuję w górnej fazie ruchu. Ale to ja. Jest lepiej. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-06 22:27:21
[...] lata... boks jest jedyna jak dla nie konkretna dyscyplina, jak przyp*******sz to boli, reszta to takie machanie patykami. ale jak juz dojdzie do jakiejs napindalanki to boks moze ci duzo nie pomoc, jak cie na glebe walna to musisz uzyc nog/kolan i jest kapa. zalezy w czym sie czujesz dobry, sproboj wszystkiego po trochu, mysle ze nie pozalujesz
Michał Wcale nie twierdzę że jestem mocny tancerz zwłaszcza w siadach . Ale skoro mam wygodne ale przechodzone buciki w których pięty są poniżej poziomu palców no to na pewno nie pomaga mi zejsć w dół nie wystwiając kolan poza linię palców .Dupa sama broni się uciekając do przodu przed upadkiem .
[...] przechodzę do następujących ćwiczeń brzucha: 1. Zaczynam od podnoszenia nóg w zwisie, jak na obrazku (3 x 15) http://www.schudnijmy.pl/GetFile/14804 2. Wznosy zgiętych kolan w leżeniu na plecach - inaczej mówiąc: 'podnoszę miednicę' (staram się 3 x 15 - choć ta ostatnia seria nie zawsze dochodzi do 15) 3. Ćwiczę na tym przyrządzie: (2 x 15 [...]
[...] w wąskim uchwycie, na stojąco z gryfem łamanym 7 - 10 x4 Zginanie przedramion ze sztangielkami z wykręcaniem na stojąco, na zmianę 7 - 10 x4 Zginanie przedramion ze sztangielkami na stojąco równocześnie 7 - 10 x4 Nogi Przysiady ze sztangą 7 - 10 x5 Prostowanie kolan na maszynie 7 - 10 x5 Zmieniony przez - Adas3991 w dniu 2009-09-09 17:18:01
[...] barki 3) PT MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek) 20/8 70/3 90/3 110/3 130/3x3 MC stojąc na podstawkach - izometria funkcjonalna* 125/5,5,5 Dociąganie z nad kolan 150/3 180/3 210/3x3 MC na prostych nogach 110/6 130/5,5,5 Brzuch 4-6x12-6powt * w Twoim wypadku to cwiczenie wygląda w sposób następujący: - ciągniesz sztangę kilka cm [...]
kolana powinne isc nieco do przodu jesli sa zdrowe - i po to sa podkładki zeby to umozliwic niewysuniecie kolan do przodu przeciaza z kolei plecy kąt 90 stopni nie istnieje w przepisac 3boju silowego jest tylko warunek zejscia gornym konturem uda ponizej 180stopni do podłogi , niezaleznie od kata w kolanie na razie siadaj w takim zakresie w [...]
[...] nie dupę . W PP nie umiem jeszcze w pełni wykorzystać pracy nóg i zgrać ją z wyciskiem a do tego w ruchu negatywnym obciążam kręgosłup nie uginając w odpowiednim czasie kolan kiedy ciężar spada do pozycji wyjściowej. Także przedemną jeszcze wiele pracy w szlifowanie techniki w tych podstawowych ćwiczeniach a technika musi być jeśli chcę coś [...]
[...] barki mają być cały czas przed sztangą , pytam bo porady tej nie rozumiem --- może jestem "problemowym" problem jest w tym że przeszkodą na drodze sztangi są moje kolana!! robiąc mc czuję pracę czworogłowych, mam wrażenie że najpierw prostuje nogi przy czym nie zmieniam kąta między plecami a podłogą a skoro to "dominanta [...]
Jezeli bez drazka to chyba lepiej bedzie jednak zlozyc jeden plan a dobry. Np. wg mnie: Przysiady 3s Wioslo sztangielka 3s Mc od kolan sztangielkami 2s Dipsy 3x Wyciskanie sztangielki jednorącz 2x Uginanie ramion ze sztangielkami 2x Wyciskanie francuskie 2x
[...] z wiodących instruktorów wing tsun nie ćwiczy kickboxingu, sparing w wing tsun to tzw. latsao i nuk sao, bez rękawic bokserskich i ochraniaczy na piszczel, przy użyciu łokci,kolan,dłoni, pięści, dżwigni i kopnięć, śp. Milan Prosenica starotwał przez wiele lat w formule fullcontact na Taiwanie i w Hongkongu, zdjęcia z jego strony pochodzą także z [...]
vena bo to jest "na prostych" tylko proste nie oznaczaja zablokowania kolan, wiec zawsze masz lekko ugiete, a tak, na prawde te ugiecie czesto zalezy od osoby cwiczacej, i jej stopnia rozciaganiecia posladkow i dwuglowych sally, no problem
ACT, które chce trenować;] Dni treningu: Pon., Śr., Pt. 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 5. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 6. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 7. [...]