kolan

Dzięki Panowie, a jest za co trzymać... Bo o ile o tomografie jestem spokojny, bo nawet osl7ch**ac mnie, lekarka jest pewna, że z płuca zeszło prawie wszystko, o tyle rezonansu się boję... Od kilku dni plecy jakby bardziej zaczęły boleć. Do tego zaczął się okropny ból kolan, a to skutek uboczny jednego z antybiotyków niestety.

No i ja wyprowadzę w białym fartuchu, mam taki do kolan ;-)

[...] utrzymać chwytu na sztandze. Ostatecznie jednak odpychanie weszło fajnie. No i ostatnie ćwiczenie to miały być wykroki, ale tu znowu problem z chwytem, do tego lekki ból kolan, i wolałem dać już te wyprosty. Pompa spoko, ale nie zajechałem się tak jak bym chciał. Dupa za to bardzo fajnie. W hipach jeszcze ciężar mały, ale wszystko wolno, z [...]

[...] wręcz porażka. Jedynie suwnica bardzo fajnie poszła, bo dołożone 10kg i po 1 powtórzeniu w każdym regresie. Dalej miały iść hacki, ale już w rozgrzewkowej tak bolały mnie kolana, że zdecydowałem dać je dopiero jako 3 ćwiczenie. Zrobiłem odpychanie, które jako 2 ćwiczenie nie weszło dobrze. Ono jest dobre na dobicie, ale nie jako ćwiczenie [...]

Ból kolan wynika pewnie z zabiegów z fizjo. Dla organizmu to nienaturalne w danej chwili i musi się zaadoptować.

Ból kolan wynika pewnie z zabiegów z fizjo. Dla organizmu to nienaturalne w danej chwili i musi się zaadoptować. Nie w przypadku "zdrowej" osoby jeśli chodzi o tkanki miękkie na około stawów. I to jak już, to by była sytuacja, gdyby ktoś miał długi czas nic nie robione np. z plecami przy mocniejszej skoliozie

[...] chorób. To że liczba zarażonych jest na pewno wiele wyższa to logiczne. Teraz wiadomo o tym się nie mówi ale po wirusie dopiero gospodarka będzie musiała się podnosić z kolan. A inne kraje często mają wyj... Ne Ruscy dalej graja w piłkę z kibicami, to samo Turki, na wyspach słyszy się głosy że oni nie będą nic zamykać i odkładać bo i tak [...]

[...] przewiewne, elastyczne nigdy lepszych nie miałem. Muszę teraz kupić jakieś bity do biegania to wezme ua coś polecacie może? Chodzi o to ze t asfalt mi nie rozj**al kolan bardziej przy marszach %) Dobre kompresyjne "obcislaki" Powinny zawierać właśnie elastan, w UA zwykle jest od 8 do chyba nawet 16% tego materiału i czyni te koszulki [...]

[...] z rocznym stażem? Czyli sugerujesz, że należy przywodzić uda do siebie w trakcie wstawania a nie rozpychać się nimi mocno na boki i wstawać zgodnie z anatomicznym ułożeniem kolana i stopy? gratulacje. Prosty sposób na kontuzję by wkręcać się kolanami do środka. Poprawny anatomicznie przysiad to nie jest przysiad, gdzie wkręcasz się kolanami do [...]

[...] Więc idąc tym tokiem rozumowania jeden wzorzec ruchu zachodzi tak samo dla osoby wysokiej i szczupłej oraz niskiej i grubej. Dalej dopowiadasz sam słowa: "wkręcanie kolan do środka". Ja nic o tym nie mówiłem ;-) Także jestem przeciwny temu specyficznemu ruchowi. Ad3. Ok. Ad4. Tak, kulturysta zabetonowany tak ma i trzeba się z tym [...]

[...] Więc idąc tym tokiem rozumowania jeden wzorzec ruchu zachodzi tak samo dla osoby wysokiej i szczupłej oraz niskiej i grubej. Dalej dopowiadasz sam słowa: "wkręcanie kolan do środka". Ja nic o tym nie mówiłem ;-) Także jestem przeciwny temu specyficznemu ruchowi. Ad3. Ok. Ad4. Tak, kulturysta zabetonowany tak ma i trzeba się z tym [...]

Bierzesz coś na ochronę kolan.

[...] następnym razem Wspięcia na palce 3s x max x 96kg SS:Uginanie nadgarstków ze sztanga p/n p/n x 3s x max x 21kg Brzuch 2x max Unoszenie nóg w leżeniu 2x max Podciąganie kolan do klaty w zwisie na drążku 1x max Podciąganie kolan do klaty w leżeniu 1x 50p Skręty ze sztangą Po treningu 6x hill sprint Trening oceniam pozytywnie fajnie weszlo [...]

[...] zza głowy 5x5 |-| 35kg - MC(klasyk) 5x5 |-| 90kg-95kg-100kg-105kg-110kg - drążek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. |-| 11p-6p-4p +10kg przypięte do pasa + brzuch: - wznosy kolan do klatki wisząc: 3 x 30p - spięcia brzucha leżąc: 3 x 15p +5kg położone na klacie ODŻYWIANIE: 1- przed treningowy: - płatki miodowe w 300ml mleka 2- przekąska po [...]

Nie mam, ale jutro postaram się nagrać od tyłu. A to wychodzenie kolan jest takie złe ? W trakcie przysiadu staram się nie przenosić ciężaru na palce tylko stopy. Dodatkowo poczytałem trochę i podobno "wychodzenie kolan" to mit. (kulturysty*a.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-rozprawiamy-sie-z-mitami-cz-5/) (usunac * i dac k) Oczywiście wiem, że [...]

[...] powt. 10 (2 + 4 Półtorak) 6. Prostowanie drążka podchwytem liczba powt. 10 (2 + 4) (+4 powtórzenia nachwytem w głównych seriach) + system energetyczny PULL 1. Snatch z nad kolan ze sztangą RAMPA 3 (eksplozywność) 2. HP z nad kolan do oczu RAMPA 6 (eksplozywność) 3. Wiosłowanie sztagi nachwytem RAMPA 6 4. Ściąganie drążka nachwytem liczba powt. [...]

[...] 4s wyciskanie francuskie siedzac 4s prostowanie na wyciagu przodem 4s wyciskanie na lawce w waskim uchwycie 4 s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch podciąganie na drążku 4s podciaganie sztangielki opierajac kolano na lawce 4s wznosy bokiem x 4 maszyny : naramienny [...]

[...] opieką trenera proporcje te będą zmieniały się w zależności od okresy szkolenia i indywidualnych cech. Program treningowy: Poniedziałek 1.Zaraucanie sztangi ze zwisu powyżej kolan z małym zejściem do przysiadu 2.Rwanie sztangi z pomostu na tzw. Proste nogi 3.Skłony ze sztanga na barkach 4.Podskoki ze sztanga na barkach 5.w siadzie na ławce [...]

[...] mięśnia naramiennego. KLATA/BARKI 1a. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę. 1b. Wyciskanie hantli siedząc na ławce pionowej (barki) 2a. Pomki na stopach lub na kolanach 2b. Siedząc na ławce z lekkim pochyleniem tułowia- wznosy ramion bokiem w górę z hantlami, angażując boczny akton naramiennego 3a. Maszyna fly/ butterfly- czyli [...]

[...] z ciężarem 4 x 6 masakracja ciężko w uuuuujjj, nie nagrałem, bo bydła sporo 3. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 3 x 12 x 39,39,39,45kg 4. Ściąganie drążka do kolan 4 x 12 x 12,12,14,14kg 5. Odwrotne wiosłowanie 4 x max 6. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia ( środek pleców ) 4 x 12 x 10,10,10,12kg 7. Interwał 15 minut [...]