Nie dać się czasowi
[...] tylna tasme po calosci. Mowimy o przecietnym czlowieku z ulicy na poziomie poczatkujacym. Może racja, bo przez to siedzenie na tyłku, to ten tył to w ogóle zaniknie. Ale naprawdę są osoby co przód lichutki mają, A już VMO u niektórych nie istnieje a to gorsze dla kolan niż dysproporcja przód - tył. No ale generalnie zgoda z tą słabością tyłu.
Nie dać się czasowi
[...] przysiad tylni. Chyba Starret to tak opisywał, że mi to bardzo pomogło. Pamiętając o tym, że tor sztangi powinien być góra dół to biorąc pod uwagę w którym miejscu się znajduje to ruch polega na rozchyleniu bioder i kolan na boki i zejściu w dół w linii prostej (a nie do tyłu biodrami jak w klasyku). Poprawcie mnie jeśli ten opis nie ma sensu :)
Nie dać się czasowi
To taka struktura którą się powinno rozciągać regularnie - inaczej może rzutować na złe funkcjonowanie kolan i ich nadmierne zużycie. To tak w bardzo dużym skrócie. Całe pasmo biodrowo piszczelowe warte jest zadbania - a nie tylko sam naprężacz powięzi szerokiej. Uwielbiam autokorektę %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-01 12:22:00
Nie dać się czasowi
Za wysoko biodro na starcie, uciela Ci tylek od razu do gory. Tak jak fans narysowal i barki nad sztanga. Schodzenie kolan do srodka to moze byc wina wielu rzeczy, ja bym wcale nie stawial na przywodziciele. To moze isc i od barkow i w zapadajacych kolanach sie rekompensowac. Moim zdaniem brak balansu sily w nogach + problem z mobilnoscia i [...]
Nie dać się czasowi
Ciagnie plecami, bo jak juz wyprostuje nogi w kolanach, to nie ma czym wiecej dzwigac jak tylko plecami. A nogi prostuje przez nierownowage sil - mocna tylna tasma, slabe czworki. Stad tez moze wynikac schodzenie sie kolan, chociaz niekoniecznie.
Nie dać się czasowi
A gdzie nie rób przysiadów by nie popsuć kolan?
Nie dać się czasowi
[...] to pod uwagę? Bardzo prawdopodobne, porozciagna jestes jak (nic do uzycia w tym dziale nie przychodzi do glowy ;-) ) to bedzie bardzo ciezko. Jak mi lydki urosna, to sam chetnie sprobuje tych odbic Ale tu chyba nie chodzi o to żeby zrobić maksymalny wynik. No jak nie jak tak :-)) Night, slyszalem teorie, ze siady wogole sa niedobre dla kolan ;-D
Nie dać się czasowi
Paatik, bardzo eleganckie wykonanie i juz nie takie anemiczne. Ba, od kolan do zamkniecia calkiem miodzio, jakby Ci po glowie chodzilo progresowanie z ciezarem to proponuje taka dynamike stosowac od startu nawet na rozgrzewkowym ciezarze.
Nie dać się czasowi
[...] z rozrywki - może uda sie zrobić x5 i przejść dalej. Kucki ponagrywałam, ale rzuca mnie czasami do przodu nie wiadomo dlaczego. Jedno juz mam za to w automacie - rozpychanie kolan na boki i spięcia doopki na końcu. Plecy i brzuch póki co tylko jak sobie o nich przypomnę... GM z 27,5 kg próbowałam bo nie pamiętałam jakie to ciężkie, ale ujdzie - [...]
Nie dać się czasowi
...Los jest podły - bo jak już zaczęłam wydolnościowo dawać radę ... Rower, orbitrek, coś do przebierania nogami, co nie obciąży nadmiernie kolan i jednocześnie pozwoli pracować nad wydolnością. I wracaj do zdrowia:-)
Nie dać się czasowi
Nene - rozumiem założenie i co do zasady sie z nim zgadzam. Tylko kontrola kolan i łokci bez lustra póki co u mnie leży. Ale ja jestem specjalny przypadek ofiary losu...
Nie dać się czasowi
No Paatikowa...nie jest dobrze z tym przysiadem%-) Pierwsze, stoisz za wąsko. Drugie, kucamy miedzy uda, nie na uda, czyli nie wywalaj tak kolan do przodu, ale w bok..bok...nie będziesz musiała tak tyłkiem się wysuwać i zachowasz bardziej spionizowaną postawę. No i robisz chyba trochę hiperlordozę, bo brakuje ważnego elementu w układance. Miednicę [...]
Nie dać się czasowi
Olo.. że płytsze bezpieczniejsze? Jak mobilność pozwala, to nic niebezpiecznego w głębokich siadach nie ma, wręcz przeciwnie, płytsze (do 90’) bardziej obciążają kolana. A u Paatik mobilność jak marzenie.. Nie uważam się za eksperta, ale bardzo często spotkałem się z takimi opiniami, nie tylko u kulturystów. Z tą mobilnością różnie bywa. Co do [...]
Nie dać się czasowi
Być może tak jest. O wiele łatwiej mówić o konkretach jak się coś widzi na żywo. A co do głębokiego przysiadu - to nie niszczy on kolan bardziej od częściowego. To tylko wałkowany mit. Natomiast nie jest też zawsze tak że wszyscy i zawsze powinni robić przysiad atg.
Nie dać się czasowi
Viki są skipy i „skipy”. Jeżeli uważamy za skipy troszkę wyżej zarzucanie kolan jak na wf- to spoko- nie są kontuzjogenne. Jeżeli maja to być na odcinkach 100-150 m w w kilkadziesiąt sekund przy pełnym zaangażowaniu no to troche inna bajka. To jeden z najbadziej kontozujohennych środków treningowych. Szczególnie dla kogoś kto zaczyna biegać i ten [...]
Nie dać się czasowi
[...] Bo ja przyznam, że pierwszy raz słyszę, więc chętnie poczytam na ten temat. Robię skipy wg wskazówek z książki. I tak, bardzo ważna jest praca rąk, wysokość podnoszenia kolan, odpowiednia postawa, ułożenie i praca stopy a do tego dynamika. Autor zaleca robić z wyczuciem i zaangazowaniem, ale nie od poczatku na maksa, bo trzeba utrzymac [...]
Nie dać się czasowi
[...] funkcję spełnił - humor mi się poprawił. Robiliśmy GB - ale z gumą i z jedną nogą, więc dużo innych odczuć. Potem podciąganie na gumie i pompki na poręczach (na szczęście z kolan, ale dramatycznie było), potem absolutna nówka - tureckie wstawanie, w którym byłam blondynką po całości. Tego turka muszę przez święta podciągnąć, chociaż w kwestii [...]
Nie dać się czasowi
Generalbie masz przypiety napręzacz powięzi, orzez co posladkowy sredni jest komoletnie nieaktywny, w efekcie jest brak rotacji zewnetrznej kolan Podwjrzewam, ze cale Twoje aktywacje przed mozna rozbic o kant dupy, bo nie aktywuja Co posladka, tylko dopinaja naprezacz Rozbic napręzacz i nauczyc sie w orostychh ruchach taki jak clamshell oracowac [...]
Nie dać się czasowi
[...] jeden - ćwiczyć doopoświadomość, bo ja w ogóle nie wiem co spinam i jak spinam. Na pewno rozwiązałyśmy problem moich bolących bioder! Żeby zapewnić sobie rotację zewnętrzną kolan, co do której wszyscy i wszędzie mi głowę suszyli - nauczyłam się rotować z biodra i byłam przekonana ze o to właśnie chodzi. I rotowałam bardzo skutecznie - pewnie [...]
Nie dać się czasowi
Fanss - kiepski ze mnie tłumacz w zakresie przysiadu, Bziu by Ci lepiej wytłumaczyła.... Jesli zrobić przysiad/goblet pionowo w dół i wstać dynamicznie, mocno rozchylając kolana na bok - idzie z tyłka, a nie z czwórek. Mi trudno zachować równowagę i wstaję z lekkim pchaniem kolan do przodu, zamiast tylko na boki, wtedy 4ki pracują. Tyle skumałam. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
